Kann Tom Brady's Di├Ąt seinem "Partyl├Âwe" Teamkameraden helfen?

Fu├čball-Teamkollegen teilen viele Dinge.

Stunden auf der Stra├če, Umkleider├Ąume Duschen, Seitenwitze.

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Aber der New England Patriot Quarterback Tom Brady und der enge Rob Gronkowski teilen jetzt ein bisschen mehr: ihre Di├Ąt.

Bradys notorisch strenge Di├Ąt ist die Rede von der Nahrung und der Eignung, die seit vielen Jahren neugierig sind.

Er isst oder trinkt keine Milchprodukte, Kaffee, Wei├čzucker, Wei├čmehl, Paprika, Pilze, Auberginen, Tomaten und die meisten Fr├╝chte.

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Sein Avocado-Eis hat Kultstatus.

Er trinkt keinen Alkohol, aber er trinkt jeden Tag Liter auf Liter Wasser.

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Im Alter von 40 Jahren befindet sich der f├╝nfmalige Super Bowl Champion in bester k├Ârperlicher Verfassung. Seine Bratrostleistungen blitzen weiter.

F├╝r den 28-j├Ąhrigen Gronkowski (von seinen Fans liebevoll "Gronk" genannt) ist jedoch die H├Ąlfte seiner Profifu├čballsaison mit verschiedenen Verletzungen vorzeitig beendet worden.

Seit seinem Start in der Liga im Jahr 2010 hat er 24 von 112 regul├Ąren Saisonspielen verpasst, w├Ąhrend Brady nur zwei verletzungsbedingt verpasst hat.

Au├čerdem wurde Gronkowski mehrfach operiert, einschlie├člich seiner dritten R├╝ckenoperation am Ende seiner kurzen Saison 2016.

Die Patrioten gewannen einen weiteren Super Bowl, w├Ąhrend Gronkowski auf der verletzten Reserveliste stand.

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Nach dem Plan von Tom Brady

Gronkowski sah die Gesundheit und das Wohlbefinden seines Teamkollegen in eine Karriere, die weit ├╝ber die der National Football League hinausgeht, und bat Brady um Rat und einen Plan.

"Ich schaue einfach Tom an, sehe, was er jeden Tag macht, was er isst, rede mit ihm, pers├Ânlich eins zu eins, lerne einfach mit ihm ├╝ber den K├Ârper, sehe nur, wie flexibel er ist, wie geschmeidig er ist "Wie locker ist er die ganze Zeit, jeden Tag und bereit zu gehen", sagte Gronkowski dem Boston Herald. "Ich hatte das Gef├╝hl, es war die Zeit in meiner Karriere, in der ich mich auf allen Ebenen widmen musste. "

W├Ąhrend der Sommersaison begann Gronkowski mit Alex Guerrero, dem Body Coach von Brady, f├╝r Training und k├Ârperliche Entwicklung.

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Brady und Guerrero haben ihre eigene Trainingsphilosophie entwickelt, die TB12-Methode. Die Methode konzentriert sich auf die Muskelbiegsamkeit. Muskeln, die biegsamer sind, sagt das Programm, sind weicher, l├Ąnger und belastbarer. Biegsame Muskeln sch├╝tzen den K├Ârper vor Verletzungen und prallen schneller zur├╝ck.

"Ich hatte gerade das Gef├╝hl, dass ich etwas hinzuf├╝gen musste, was ich tat. Finde einen Weg, auf den mein K├Ârper reagieren wird, damit ich jeden Tag etwas tun kann. Sei im Pr├Ąventionsmodus f├╝r Verletzungen, "sagte Gronkowski. "Ich f├╝hle mich definitiv wie ein brandneuer Typ, der hier nur ├ťbungen machen kann [im TB12 Center]."

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Die TB12-Methode folgt ebenfalls strengen Ern├Ąhrungsrichtlinien.

Das hei├čt, Gronkowski musste seine alten Essgewohnheiten komplett auf den Kopf stellen. Er musste fast alles Fleisch aufgeben und entschied sich stattdessen f├╝r ein weitgehend pflanzenbasiertes Programm.

Er eliminierte auch die gleichen Nahrungsmittel, die Brady vermeidet, obwohl viele dieser Nahrungsmittel bei fast allen Standards als gesund betrachtet w├╝rden.

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"Die wichtigste Pr├Ąmisse hinter der Ern├Ąhrung von Tom Brady ist die Beseitigung von Lebensmitteln, die Entz├╝ndungen verursachen k├Ânnen", sagt Mike Kneuer, Personal Trainer und Mitglied des Men's Health Fitness Council. "Als NFL-Spieler bekommt sein K├Ârper Schl├Ąge und kann dann sehr entz├╝ndet sein. "

Was ist mit der langen Liste von Lebensmitteln, die Brady und Gronkowski meiden?

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Viele von ihnen sind Nachtschatten, eine botanische Familie von mehr als 2500 Pflanzen. Viele von ihnen werden f├╝r Medizin und Essen verwendet.

Manche Menschen reagieren empfindlich auf Nachtschatten - Tomaten, Auberginen, Paprika und Kartoffeln - und sind m├Âglicherweise nicht in der Lage, sie vollst├Ąndig zu verdauen.

Brady und sein Trainer glauben, dass diese Nahrungsmittel Entz├╝ndungen verursachen. Da die Ern├Ąhrung auf nicht-entz├╝ndliche Lebensmittel konzentriert ist, machen diese Lebensmittel nicht den Schnitt.

"Rob war sehr engagiert", sagte Guerrero dem Boston Herald. "Er hat einen tollen Job gemacht. Die Grundlage wurde gelegt. Nat├╝rlich sind wir nicht fertig. "

Die eine Regel, der Gronk nicht folgen wird

So viel wie Gronkowski in Brady's Ern├Ąhrung und gesunde Lebensweise eingekauft hat, gibt es nur eine Sache, die das ber├╝chtigte Partytier nicht aufgeben wird: Alkohol.

Guerrero hat eine Alternative f├╝r den viermaligen Pro-Bowl-Teilnehmer entwickelt.

F├╝r jedes alkoholische Getr├Ąnk, das Gronkowski hat, muss er drei Gl├Ąser Wasser trinken, um seinen K├Ârper zu reinigen. Die gleiche Regel gilt, wenn er Kaffee trinkt.

"Das ganze Trinkwasser, um Alkohol schneller auszutreiben, ist ein altes Frauenm├Ąrchen", sagte Kneuer. "Der einzige Weg Alkohol aus Ihrem System zu bekommen, ist durch Ihre Leber, die nur so viel verarbeitet, egal wie viel Wasser Sie trinken. "

Trotzdem sagt Linzy Ziegelbaum, eine in New York eingetragene Ern├Ąhrungsberaterin, dass dieses 3: 1-Verh├Ąltnis von Wasser und Alkohol eine gute Regel f├╝r jeden ist, dem man folgen kann.

"Alkohol ist dehydrierend, und Trinkwasser nach einem Getr├Ąnk kann bei der Rehydrierung helfen, um einen Kater zu vermeiden, aber es wird den Alkohol nicht aus Ihrem System entfernen", sagte Ziegelbaum gegen├╝ber Healthline.

K├Ânnen Fu├čballfans dieser Di├Ąt folgen?

Letztes Jahr ver├Âffentlichte Brady ein "Ern├Ąhrungshandbuch" - nennen Sie es nicht ein Kochbuch - das seine Ess-Philosophie umrei├čt und passende Rezepte anbietet.

Das Buch wurde als "lebendes Dokument" konzipiert, damit Brady und Guerrero ├änderungen vornehmen, neue Rezepte hinzuf├╝gen oder neue hinzuf├╝gen k├Ânnen.

Sie werden $ 200 zur├╝ckbekommen.

Sie k├Ânnen auch Mahlzeitenpakete bestellen, die von Brady-Rezepten und -Mahlzeiten inspiriert sind.

F├╝r $ 78 pro Woche erhalten Sie drei Mahlzeiten mit jeweils zwei Portionen. Jede pflanzenbasierte Option erf├╝llt viele der gleichen Richtlinien, denen Brady und Gronkowski folgen.

Obwohl es verlockend sein k├Ânnte, das Training und die Ern├Ąhrung ber├╝hmter Sportler zu imitieren, in der Hoffnung, ├Ąhnliche Ergebnisse zu erzielen, ist diese Di├Ąt, sagt Ziegelbaum, nicht jedermanns Sache.

Tats├Ąchlich ist es nur f├╝r Leute, die die Mittel und Ressourcen haben, wie Brady und Gronkowski.

"Hochleistungssportler ben├Âtigen viel Kalorien und m├╝ssen neben Mikron├Ąhrstoffen auch Kohlenhydrate und Eiwei├če im Gleichgewicht halten", sagte Ziegelbaum. "Ich glaube zwar nicht, dass ihre Ern├Ąhrung gut ist, aber wenn ihre Ern├Ąhrung richtig geplant ist, k├Ânnen sie ihren Ern├Ąhrungsbedarf decken. "

Plus, einige der Gr├╝nde f├╝r die Beseitigung bestimmter Lebensmittel k├Ânnen auf Wissenschaft basieren, die noch nicht vollst├Ąndig geregelt ist, sagte sie.

"Viele Menschen glauben, dass Nachtschattengem├╝se, wei├čer Zucker und wei├čes Mehl Entz├╝ndungen verursachen. Einige Fr├╝chte haben auch einen schlechten Ruf bekommen, weil die Leute denken, dass sie zu viel Zucker zu essen haben ", sagte Ziegelbaum.

"Es gibt jedoch keine Wissenschaft, die diese Dinge als wahr herausstellt. Das Nachtschattengem├╝se und die Fr├╝chte, die er meidet, sind Quellen von Antioxidantien, die tats├Ąchlich wirken, um Entz├╝ndungen zu reduzieren. Die Wissenschaft zeigt, dass der Verzehr von mehr Obst und Gem├╝se von Vorteil ist, und es gibt keine Beweise daf├╝r, dass Sch├Ądlinge beim Konsum von Nachtschattengem├╝se Schaden anrichten ", sagte sie.

"F├╝r die durchschnittliche Person, die nicht getestet wurde und nicht sicher ist, dass ihr K├Ârper negativ auf eine Frucht oder ein Gem├╝se reagiert, w├╝rde ich es lieber nicht vermeiden", sagte Paige Penick, Ern├Ąhrungsberaterin in Kansas City . "Es gibt so viele Vorteile f├╝r die Ern├Ąhrung durch den Verzehr von Obst und Gem├╝se, die ihnen sonst fehlen w├╝rden. "

F├╝r Kneuer, der auch Konditionstrainer des Lacrosse-Teams der Florida Atlantic University ist, ├Ąhnelt diese Di├Ąt denen, die er seinen Klienten empfehlen w├╝rde.

"Ich bitte, dass sie Zucker entfernen, au├čer einem St├╝ck Obst pro Tag, wenn sie es brauchen, Gluten, Milchprodukte und Alkohol aus ihrer Ern├Ąhrung", sagte er. "Aber wenn sich ein Klient nicht dar├╝ber beklagt, dass er schmerzt, chronisch wund ist oder an Arthritis leidet, mache ich mir normalerweise keine Sorgen ├╝ber die Nachtschatten. "

" Wenn jemand besser essen will ", sagte Penick Healthline," ist es ein guter Weg, um mehr Nahrung von der Erde zu bekommen - Dinge wie Gem├╝se, Bohnen und H├╝lsenfr├╝chte. Betrachten Sie das Essen aus einer positiven Perspektive und konzentrieren Sie sich darauf, was Sie haben k├Ânnen und was Ihren K├Ârper mit den ben├Âtigten N├Ąhrstoffen versorgt, im Gegensatz zu einer Liste von kann nicht und sollte nicht. Am Ende des Tages, zu viele Regeln setzen die meisten Menschen zum Scheitern verurteilt. "