Ekzem und Stress: Was ist die Verbindung?

Übersicht

Wichtige Punkte

Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Ekzemen.
Ekzem kann schwierig sein, vollständig loszuwerden, da es oft in Familien läuft.
Maßnahmen zur Stressreduzierung, wie tägliches Training, Meditation und ausreichend Schlaf, können die Wahrscheinlichkeit eines Ekzemausbruchs verringern.

Atopische Dermatitis, besser bekannt als Ekzem, kann eine lästige Erkrankung sein, insbesondere aufgrund der vielen Auslöser, die einen Ausbruch von roten, juckenden Hautausschlägen verursachen können. Trockenes Wetter, Haushaltschemikalien in Shampoo oder Körperwäsche und Allergene in der Luft können alle Ekzeme aufflammen lassen.

Stress, einer der häufigsten Auslöser von Ekzemen, kann viel schwieriger zu handhaben sein, weil Sie vielleicht nicht einmal merken, dass Sie gestresst sind oder nicht in der Lage sind, die Quelle des Stresses zu regulieren. Dies gilt insbesondere, wenn es durch Arbeit, Familie oder andere alltägliche Situationen verursacht wird, die sich außerhalb Ihrer Kontrolle befinden. Aber wenn Sie die Ursache Ihres Stresses und dessen Zusammenhang mit Ihrem Ekzem verstehen, können Sie lernen, wie Sie damit umgehen und verhindern, dass es zu Ausbrüchen kommt.

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Forschung

Was sagt die Forschung?

Ekzem kann mehrere Ursachen haben. Bei manchen Menschen beruht das Ekzem auf einer genetischen Mutation, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflusst, ein Hautprotein namens Filaggrin herzustellen. Ohne genügend dieses Proteins kann Ihre Haut leicht trocken werden. Dies macht Sie anfälliger für Hautirritationen und Ausbrüche. Sie können auch Ekzeme von allergischen Reaktionen bekommen.

Ausbrüche von Ekzemen, wie bei anderen Hauterkrankungen, können durch Stress ausgelöst werden. Stress verursacht einen Anstieg des Hormons Cortisol (manchmal als Stresshormon bezeichnet). Wenn Ihr Körper aufgrund von Stress hohe Mengen Cortisol produziert, kann Ihre Haut abnormal ölig werden. Dies kann dann einen Ekzemausbruch auslösen. Eine Studie legt auch nahe, dass Stress es für Ihre Haut schwieriger macht, sich von Reizungen und Hautschäden zu erholen. Stress verursacht nicht nur Ekzeme, sondern kann Ekzeme länger aushalten und dazu führen, dass Sie sich gestresst fühlen. Dies kann zu einem scheinbar endlosen Zyklus führen.

Eine andere Studie zeigte, dass Stress während der Schwangerschaft dazu führen kann, dass Säuglinge einem Ekzemausbruch ausgesetzt sind. Diese Studie untersuchte die Schwangerschaften von fast 900 Müttern und ihren Kindern und stellte fest, dass Frauen mit einem höheren Grad an Angst während ihrer Schwangerschaft die Chancen auf ein Ekzem für ihre Kinder im Alter zwischen 6 und 8 Monaten erhöhten.

Andere Auslöser

Andere Auslöser von Neurodermitis

Allergene

Da Ekzeme durch allergische Reaktionen verursacht werden können, ausgesetzt zu sein Verschmutzung oder andere Giftstoffe in der Luft sowie Chemikalien in Produkten des täglichen Bedarfs einen Ekzemausbruch auslösen.Pollen, Katzen- und Hundeschuppen und Schimmel können einen Ausbruch auslösen. Nahrungsmittelallergien, wie Weizen, Eier oder Milchprodukte, können ebenfalls Ausbrüche auslösen.

Chemikalien

Die Verwendung eines Shampoos, Spülung oder Körperwäsche mit bestimmten Chemikalien kann ebenfalls einen Ausbruch auslösen. Wenn Sie die Umweltauslöser Ihrer Pickel feststellen können, versuchen Sie diese Chemikalien oder Allergene zu vermeiden und verwenden Sie verschiedene Kosmetikprodukte, um Ihre Exposition zu begrenzen.

Rauchen

Da erhöhte Belastungen zu Ekzemen führen können, verspüren manche Menschen den Drang, eine Zigarette zu rauchen oder ein anderes Tabakerzeugnis zu verwenden, um Stress abzubauen. Aber Rauchen kann Ihre Ekzemausbrüche verschlimmern (ganz zu schweigen von all den anderen negativen gesundheitlichen Auswirkungen). Eine Studie hat vorgeschlagen, dass das Rauchen von 10 oder mehr Zigaretten pro Tag Sie anfälliger für Ausbrüche macht. Wenn Sie bemerkt haben, dass Stress zu Ausbrüchen führt, vermeiden Sie zu rauchen, damit Ihre Ausbrüche nicht so stark sind. Studien zeigen, dass selbst rauchende Shisha (manchmal Nargile oder Wasserpfeifen genannt) Ihr Ekzem auslösen können.

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Angst

Ist es mehr als nur Stress?

Einige Untersuchungen zeigen, dass Angstzustände ein stetiger Auslöser von Ekzemausbrüchen sind. Im Gegensatz zu Stress kann Angst ohne Medikamente schwer zu kontrollieren sein. Eine Studie ergab, dass Angstzustände eine Somatisierung verursachen können, bei der körperliche Symptome auftreten. Ein Ekzemausbruch ist eine mögliche Art von Somatisierung aufgrund von Angstzuständen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie anhaltende Ekzemausbrüche haben, auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen. Wenn Sie an einer Familienanamnese von Ekzemen, Angstzuständen oder Depressionen leiden, müssen Sie diese grundlegenden Probleme möglicherweise beheben, bevor Sie Ihr Ekzem unter Kontrolle bekommen können.

Prävention

Es gibt viele vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ekzemausbrüche zu vermeiden.

Stress reduzieren

Tue zuerst alles, was du kannst, um dein tägliches Stresslevel zu reduzieren:

Trainiere eine halbe Stunde lang jeden Tag oder so. Dies kann Joggen, Heben von Gewichten oder andere leichte Aktivitäten umfassen. Legen Sie langfristige Ziele fest, so dass Sie nach und nach Fitnessziele in Ihre Routine integrieren können.
Meditiere für 10 Minuten oder mehr pro Tag.
Verbringen Sie regelmäßig Zeit mit der Familie oder guten Freunden.
Holen Sie sich mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Veränderungen im Lebensstil

Sie können auch Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Ihre Exposition gegenüber Ekzem-Auslösern zu reduzieren:

Gehen Sie zu einem Allergologen und lassen Sie sich auf Allergene untersuchen, die Ihr Ekzem auslösen könnten. Sobald Sie erfahren, auf was Sie allergisch sind, versuchen Sie, Exposition gegenüber diesen Allergenen so viel wie möglich zu vermeiden.
Verwenden Sie mindestens zweimal täglich Feuchtigkeitscreme (wie Jergens, Eucerin oder Cetaphil), um Ihre Haut feucht und weniger anfällig für Trockenheit und Reizung zu halten. Die Anwendung von Babyöl auf feuchter Haut (nach dem Baden oder Duschen) ist ebenfalls wirksam.
Nehmen Sie kurze Bäder oder Duschen (10-15 Minuten) in warmem Wasser. Heißes Wasser kann dazu führen, dass Ihre Haut leichter austrocknet. Verwenden Sie Badeöle wenn möglich, um Ihre Haut feucht zu halten.
Verwenden Sie eine milde Körperwäsche oder Seife, um eine übermäßige chemische Exposition und ein Austrocknen der Haut zu vermeiden.
Verwenden Sie nach dem Baden oder Duschen ein sauberes Handtuch, um Ihre Haut sanft und allmählich zu trocknen, oder wischen Sie das Wasser schnell mit den Händen ab. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme schnell, während Ihre Haut noch feucht ist.
Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt und nicht an Ihrer Haut reibt, was zu Reizungen führen kann. Vermeiden Sie Materialien wie Wolle.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Kortikosteroid oder einen topischen Calcineurin-Inhibitor (TCI) verschreiben, um Ekzemausschlag und ihre Symptome wie Juckreiz und Rötung zu lindern. Einige Behandlungen zu Hause, wie Kokosöl, können auch helfen, Ekzem Symptome zu lindern und weitere Ausbrüche durch die Befeuchtung der Haut zu verhindern.

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Prognose

Ekzeme sind schwer zu vermeiden, da sie in Familien weitergegeben werden können und durch Faktoren ausgelöst werden, die nicht von Ihnen kontrolliert werden können, insbesondere Allergene und andere unsichtbare Umweltursachen. Aber Sie können viel tun, um die Anzahl Ihrer Ausbrüche auf ein Minimum zu reduzieren und die Dauer eines Ausbruchs kurz und so angenehm wie möglich zu halten.

Viele Veränderungen des Lebensstils und Behandlungen wie Feuchtigkeitscremes, Fitness-Routinen und Treffen mit anderen, die auch Ekzeme haben, können Ihnen helfen, nicht nur Ihr Ekzem zu bewältigen, sondern es auch auf eine gesunde, positive Weise zu bewältigen. Mit Ihrem Ekzem unter Kontrolle, können Sie den Stress, der Ausbrüche verursacht reduzieren und auch die Belastung, die von Ekzemen.

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