8 Nahrungsmittel, die dir helfen zu heilen

Steigern Sie Ihre Kraft durch Power Foods

Ärzte empfehlen oft eine gesunde Lebensweise, egal ob Sie Müdigkeit bekämpfen, nach Möglichkeiten suchen, Ihr Immunsystem zu stärken oder sich von einer Krankheit zu erholen. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, können häufig erheblich helfen, Symptome zu verhindern und zu handhaben. Es ist immer besser, die Nährstoffe direkt aus der Nahrung zu beziehen, anstatt Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Power Foods helfen, den Körper zu heilen.

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Kelp

1. Kelp erhöht Ihre Jodaufnahme

Jod ist essentiell für die Schilddrüse, die schmetterlingsförmige Drüse im Nacken. Niedrige Jodwerte können Trägheit, Gewichtszunahme und Stimmungsschwankungen verursachen.

Kelp ist reich an Kalzium, Magnesium, Kalium und - am wichtigsten für niedrige Schilddrüsenwerte - Jod. Aber beachten Sie, dass ein übermäßiger Verzehr von Jod auch Probleme verursachen kann. Der Schlüssel ist ein moderater Betrag, um das Energieniveau und die Funktion des Gehirns zu erhöhen.

Andere Power Greens sind:

• Grünkohl
• Bok Choy
• Spinat
• Petersilie
• grüne Bohnen
• Luzerne

Ingwer

2. Ingwer reduziert Übelkeit

Sie mögen Ingwer als Gewürz erkennen, aber seine jahrhundertealten Anwendungen reichen von der Unterstützung der Verdauung und der Beruhigung des Magens bis zur Behandlung von Arthritis. Ingwer ist heute weithin anerkannt für seine Fähigkeit, Übelkeit, insbesondere postoperative Übelkeit und Erbrechen (PONV) zu reduzieren.

Quellen von Ingwer gehören Ingwerwurzel (zubereitet als Tee), Lebensmittel und Getränke, die Ingwer enthalten, und in einer Kräuterform in Extrakten, Kapseln und Ölen.

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Pilze

3. Pilze fördern Gesundheit

Pilze werden für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften gefeiert. Häufige Arten von Pilzen sind:

• weißer Knopf
• Shiitake
• Portabella
• Cremini

Studien untersuchen weiterhin, wie Shiitake-Pilze Krebs bekämpfen können, indem sie das Immunsystem durch die Verbindung Lentinan stärken, von der angenommen wird, dass sie den Tumor verlangsamt Wachstum. Laut der American Cancer Society hat "mindestens eine randomisierte klinische Studie mit Lentinan gezeigt, dass es das Leben von Patienten mit fortgeschrittenem und rezidivierendem Magen- und Darmkrebs verlängert. "

Fette

4. Gut gegen schlechte Fette

Das Kalorienzählen führt oft zu einer drastischen Reduktion des Fettes aus der Nahrung. Allerdings ist Fett wichtig für Ihr Gehirn, um richtig zu funktionieren. Das vollständige Schneiden von Fett kann zu Depressionen führen.

Gesunde Fette - einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte - können das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Gesunde Quellen für gute Fette sind:

• fetter Fisch, wie Kaltwasser Fisch, um Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
• Avocado
• Olivenöl
• bestimmte Nüsse, wie Walnüsse, Mandeln und Pekannüsse < 999> WerbungWerbung

Beete

5. Beets energetisieren dich

Kohlenhydrate geben dir Energie.In der heutigen schnelllebigen Welt wenden sich viele von uns jedoch an verarbeitete Kohlenhydrate, die keine anderen Nährstoffe liefern. Rüben sind eine natürliche Energiequelle, die mit folgendem Inhalt gepackt ist:

Kohlenhydrate

• Kalzium
• Eisen
• Vitamine A und C
• Rüben können auch ein mittägliches Zuckerverlangen ohne Schuldgefühle befriedigen. Außerdem zeigen Studien, die in der Zeitschrift Ernährung veröffentlicht wurden, dass Rüben Krebs bekämpfen und vor Herzkrankheiten schützen können.

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Probiotika 6. Probiotika bekämpfen Krankheiten

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (freundliche Bakterien), die Ihr Körper vor Krankheiten schützen muss. Sie können in Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich:

Joghurt

• Kefir
• Sojagetränke
• Probiotika können auch in Ergänzung Form erhalten werden. Laufende Studien untersuchen weiterhin das Potenzial von Probiotika zur Behandlung von Krankheiten wie:

Reizdarmsyndrom

• Hautinfektionen
• bestimmte Krebsarten
• Ein Bericht des Nationalen Zentrums für komplementäre und alternative Medizin unterstützt die Verwendung von Probiotika zur Behandlung von Durchfall und zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen.

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Calcium

7. Kalzium heilt gebrochene Knochen

Der Verzehr von kalziumreichen Nahrungsmitteln (gegen Kalzium-Pillen) ist ein empfohlener Schritt zur Heilung gebrochener Knochen. Der nächste Schritt ist die Aufnahme von Vitamin D, das Ihrem Körper hilft, das Kalzium aufzunehmen. Quellenangaben:

Milchprodukte (z. B. Joghurt und Milch)

• grünes Gemüse (z. B. Grünkohl)
• Nüsse und Bohnen
• Eier, Milchprodukte und fetthaltiger Fisch (z. B. Sardinen und Lachs) <999 > Mangold
• 8. Mangold hat viele Vorteile

Ein Verwandter der Rübe, Mangold ist eine ausgezeichnete Quelle der Vitamine C, E und K, sowie Faser, Zink und Kalzium. Mangold hat breite grüne Blätter mit Stielen, die in der Farbe von weiß über rot bis gelb reichen. Der Geschmack ist eine Kombination aus bitter und salzig.

Dieses nährstoffreiche Gemüse:

unterstützt die Knochengesundheit

bekämpft stressbedingte Erkrankungen

• hält entzündungshemmende Eigenschaften
• Sautieren Sie es, geben Sie es in einen Salat oder ersetzen Sie es für Spinat in jedem Gericht.
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Weitere Ressourcen

Prävention und Verwaltung

Heilung und gesundes Leben erfordern Balance. Vermeiden oder begrenzen Sie leere Kalorien und Nahrungsmittel, die Ihnen Energie und Gesundheit schaden. Wenn Sie sich für nahrhafte Lebensmittel entscheiden, die Ihren Tag beleben, können Sie Krankheiten vorbeugen und die Genesung verbessern, wenn Sie verletzt sind.