Die Grapefruit-Diät

Was ist das?

Die Grapefruit-Diät ist ein proteinreicher Speiseplan, der sich auf den Verzehr von Grapefruit oder Grapefruitsaft bei jeder Mahlzeit konzentriert. Das Ziel der Diät ist schnelle Gewichtsabnahme, und es ist ein 12-Tage-Plan. Während mehrere Versionen der Diät existieren, enthalten die Mehrheit von ihnen eine tägliche Kalorienaufnahme von weniger als 1.000 Kalorien.

Unter den Richtlinien der Di√§t k√∂nnen die Nahrungsmittel mit irgendeiner Menge von Gew√ľrzen, Salatdressings oder Butter vorbereitet werden. Einige Vorbehalte der Di√§t schlie√üen keine extrem hei√üen oder extrem kalten Nahrungsmittel, nichts ein, das in Aluminiumpfannen vorbereitet wird, und "Protein-Mahlzeiten" und "St√§rkemahlzeiten" mindestens vier Stunden auseinander, obwohl nicht alle √ľber diese Regeln einig sind.

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Beispiele f√ľr die Mahlzeiten sind:

  • Fr√ľhst√ľck: zwei gekochte Eier, zwei Scheiben Speck und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
  • Mittagessen: Salat mit Dressing, jedes Fleisch in beliebiger Menge, und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
  • Abendessen: jede Art von Fleisch in irgendeiner Weise zubereitet, Salat oder rot und gr√ľn Gem√ľse, Kaffee oder Tee und 1/2 Grapefruit oder 8 Unzen Grapefruitsaft
  • Schlafensnack: 8 Unzen Magermilch

Das Versprechen

Die Grapefruit-Diät verspricht schnelle Ergebnisse - so viel wie 10 Pfund in 12 Tagen zu verlieren - aufgrund der fettverbrennenden Enzyme in Grapefruits gefunden. Es verspricht diese Ergebnisse ohne Hunger und normale Mahlzeiten zu normalen Zeiten zu essen.

Vor- und Nachteile

Der gr√∂√üte Profi der Di√§t sind die Ergebnisse. Viele Leute haben die schnellen Gewichtsabnahmeergebnisse ermutigend gefunden, besonders f√ľr spezielle Ereignisse, wo sie ihr Bestes schauen wollen. Es kann auch ein n√ľtzlicher Weg sein, um Gewicht zu verlieren, bevor Sie ein anderes Di√§tprogramm finden, das nach den 12 Tagen verwendet wird.

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Die Einbeziehung von kalorienarmen, sehr nahrhaften Lebensmitteln wie Grapefruit ist eine kluge und gesunde Wahl nicht nur f√ľr die Gewichtsabnahme, sondern f√ľr die allgemeine Gesundheit. Das Vitamin C allein ist ein gro√üer Schutz f√ľr das Immunsystem.

Die Behauptungen eines magischen fettverbrennenden Enzyms werden jedoch nicht durch irgendwelche Untersuchungen gest√ľtzt. Der Kern der Di√§t ist die kalorienarme und kohlenhydratarme Aufnahme, die auch ohne Grapefruit zu einem schnellen, vor√ľbergehenden Gewichtsverlust f√ľhren w√ľrde. Gewichtsverlust von 10 Pfund in 12 Tagen ist unrealistisch und k√∂nnte sehr wahrscheinlich Verlust von Wasser und Muskeln und m√∂glicherweise etwas Fett enthalten.

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Während Grapefruitsaft und frische Grapefruit Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein können, können sie laut der Food and Drug Administration auch bestimmte Medikamente beeinflussen, darunter:

  • einige Statindrogen (fr√ľher niedrigeres Cholesterin), einschlie√ülich Atorvastatin (Lipitor), Simvastatin (Zocor) und Pravastatin (Pravachol)
  • Nifedipin, ein Blutdruckmedikament
  • einige Antihistaminika, wie Allegra
  • bestimmte Medikamente gegen Angstzust√§nde, einschlie√ülich Buspiron (BuSpar)
  • einige Organtransplantations-Absto√üungsmedikamente
  • Amiodaron, ein Antiarrhythmie-Medikament

Grapefruitsaft neigt dazu, die Wirkung dieser Medikamente zu beeintr√§chtigen.Zum Beispiel erh√∂ht das Trinken von Grapefruitsaft w√§hrend der Einnahme von Statinen die Absorption des Medikaments in den Blutkreislauf. H√∂here Konzentrationen dieser Medikamente in Ihrem Blut k√∂nnen das Risiko f√ľr Komplikationen erh√∂hen. Dazu k√∂nnen Leber- und Nierenprobleme geh√∂ren. Bei anderen Arzneimitteln, wie Antihistaminika, kann Grapefruitsaft die Menge des absorbierten Arzneimittels reduzieren. Dies kann die Wirksamkeit des Medikaments reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie Grapefruit oder Grapefruitsaft w√§hrend der Einnahme dieser und anderer Medikamente einnehmen k√∂nnen.

Ein weiterer negativer Aspekt des Di√§tplans sind seine Grenzen. Zw√∂lf Tage mit solch einem eingeschr√§nkten Plan k√∂nnten m√∂glich sein, aber jeden Tag die gleichen Nahrungsmittel zu essen, k√∂nnte manche Menschen dazu bringen, den Plan endg√ľltig aufzugeben.

Healthline Says

Alle Missverst√§ndnisse √ľber Grapefruit sollte gekl√§rt werden: Abgesehen von ein paar kleinen Studien, gibt es keine Beweise daf√ľr, dass es magischen Einfluss in Grapefruit gibt au√üer die Tatsache, dass es eine kalorienarme ist, sehr nahrhafte Zitrusfrucht.

Der einzige wirkliche Vorteil dieser Di√§t k√∂nnte sein, wenn Sie schnell nach einem Urlaub in Cancun oder nach einer bevorstehenden Highschool-Wiedervereinigung abnehmen m√∂chten, aber das Gewicht wird fast so schnell zur√ľckgehen, wie es gegangen ist. Das Gewicht, das unter der Di√§t verloren geht, ist, was als "Wassergewicht" bekannt ist, weil es haupts√§chlich Wasser, nicht Fett ist. Es ist eine schnelle L√∂sung ohne echtes Potenzial f√ľr langfristige Nachhaltigkeit, und es ist nicht besonders gesund.

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Eine so begrenzte Ern√§hrung w√§re auf lange Sicht kaum m√∂glich. Da so viele Nahrungsmittel ausgeschlossen sind, ist es sehr unwahrscheinlich, dass die weltliche, sich wiederholende Natur der Ern√§hrung langfristige Anh√§nger hat, plus die Tatsache, dass nicht viele Menschen die Grapefruits genug essen, um sie mehrmals am Tag zu essen! Dar√ľber hinaus sind die meisten Salatdressing und Fleisch - vor allem die t√§gliche Morgen Speck - reich an ges√§ttigten Fetten und Cholesterin, so w√§hrend die schnelle Gewichtsabnahme f√ľhlen und sch√∂n aussehen k√∂nnte, kann die Grapefruit-Di√§t mehr langfristigen Schaden als gut tun.

Grapefruits sind gut. Die Grapefruit-Diät ist nicht.

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