Gesunde Ernährung, Happy Baby: Lebensmittel zu vermeiden, während der Stillzeit

Wenn Ihr Baby pingelig ist und Sie stillen, ist es wahrscheinlich, dass jemand es Ihrer Ernährung vorwirft.

Sie werden sagen, es ist, weil Sie Brokkoli oder scharfes Essen oder Milch gegessen haben. Aber das, was man beim Stillen isst, kann das Stillen erheblich erschweren. Die Wahrheit ist, in den meisten Fällen werden Ihre Lieblingsspeisen keine Probleme für Ihr Baby stillen.

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Die meisten Zutaten in Lebensmitteln gelangen nicht in Ihre Blutbahn, was bedeutet, dass sie Ihre Milch nicht beeinträchtigen. Hier ist, was Sie wissen müssen, welche Lebensmittel Sie essen können und welche Lebensmittel Sie einschränken müssen.

Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermieden haben

Sie haben möglicherweise eine ziemlich lange Liste von Lebensmitteln erhalten, die Sie während der Schwangerschaft nicht gegessen haben.

Von Sushi bis Wein, Sie hören auf, sich um Ihres wachsenden Kindes zu kümmern. Die meisten Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen können, sind jedoch während der Stillzeit vollkommen unbedenklich.

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Weichkäse, kaltes Deli Fleisch und roher Fisch sind während der Schwangerschaft wegen der Gefahr von Bakterien unsicher. Die Listerien Bakterien können Ihre Plazenta passieren und während der Schwangerschaft ernsthafte Probleme für Ihr sich entwickelndes Baby verursachen. Es kann jedoch nicht in Ihre Milch gelangen, so dass diese Lebensmittel während der Stillzeit sicher sind.

Es gibt jedoch eine Art von Nahrungsmitteln, die Sie während der Stillzeit weiterhin einschränken sollten: Fische, die sehr viel Quecksilber enthalten. Größere Fische wie Haie, Schwertfisch und Makrelen neigen dazu, hohe Mengen an Quecksilber zu haben. Dies ist vor allem ein Problem für Ihr sich entwickelndes Baby, während Sie schwanger sind, aber die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Sie es auch während des Stillens weiterhin einschränken. Sie können diese Fische in kleinen Mengen essen; Beschränken Sie Ihren Konsum auf nicht mehr als eine Portion pro Woche.

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Lebensmittel, die fĂĽr Babys unsicher sind

Es gibt mehrere Lebensmittel, die nicht für Babys empfohlen werden, bis sie älter als 1 Jahr sind, und einige Mütter nehmen an, dass dies Lebensmittel sind, die Sie vermeiden sollten Sie stillen auch.

Zum Beispiel wird Kuhmilch für Ihr Baby erst ab einem Alter von über 1 Jahr empfohlen, da es die Muttermilch oder die Formel ersetzen kann und nicht ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Honig ist ein weiteres Beispiel, das wegen des Botulismus-Risikos erst nach dem 1. Lebensjahr empfohlen wird. Allerdings sind beide Lebensmittel sicher für Sie zu essen, während Sie stillen.

Zu ​​begrenzende Lebensmittel während des Stillens

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie während des Stillens einschränken sollten.

Koffein gelangt in Ihren Blutkreislauf und kann den Schlaf Ihres Babys beeinträchtigen. Daher ist es laut Mayo Clinic am besten, es auf nicht mehr als zwei oder drei Tassen pro Tag zu begrenzen.Wenn Ihr Baby Probleme mit dem Schlafen hat, möchten Sie vielleicht versuchen, Koffein vollständig auszusortieren. Aber wenn Sie Kopfschmerzen bekommen, ist es in Ordnung, weiterhin Ihren Morgenkaffee zu trinken.

Auch in den Blutkreislauf gelangt Alkohol, der auch in kleinen Mengen nicht als sicher gilt. Alkohol kann Ihre Enttäuschung hemmen und Ihre Milchproduktion verringern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich vollständig der Stimme enthalten müssen, solange Sie stillen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Alkohol während der Stillzeit auf nicht mehr als 2 Unzen Alkohol, 8 Unzen Wein oder 2 Bier gleichzeitig zu begrenzen. Halten Sie es gelegentlich und nicht mehr als 1 Getränk pro Woche.

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Warten Sie abschließend mindestens zwei Stunden, nachdem Sie wieder gestillt haben, um sicher zu sein, dass Ihr Körper den Alkohol aus Ihrem Körper ausgeschieden hat. Wie du dich nach dem Trinken fühlst, ist eine gute Faustregel: Wenn du vom Alkohol kein "Summen" mehr spürst, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass es sicher für dich ist, zu stillen.

Es ist auch am besten zu warten, bis dein Baby etwas älter ist. Nachdem Ihr Baby mindestens 3 Monate alt ist, ist sein System ausgereifter und es kann länger zwischen den Fütterungen gehen. Wenn Sie während des Stillens in Maßen trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Baby kurz vor dem Essen füttern, so dass Sie warten können, bis Ihr Körper den Alkohol verarbeitet hat. Planen Sie ein Pumpen, wenn Sie eine regelmäßige Fütterung überspringen müssen, damit Ihre Produktion nicht beeinträchtigt wird.

Wann Sie Lebensmittel eliminieren sollten

Wenn Sie befürchten, dass etwas, das Sie essen, Ihr Baby stört, besprechen Sie es mit Ihrem Arzt.

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Es ist möglich, dass etwas, das Sie essen, Ihr Baby beeinträchtigt, besonders wenn in Ihrer Familie Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorhanden sind. Häufige Anzeichen einer Reaktion auf etwas in Ihrer Muttermilch sind Hautausschlag, Ekzeme, Durchfall oder Verstopfung.

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Ernährung Ihr Baby beeinträchtigt, kann Ihr Arzt Sie bitten, einige Wochen lang ein Ernährungstagebuch zu führen, um festzustellen, ob Sie eine Verbindung zwischen dem, was Sie essen, und den Reaktionen Ihres Babys herstellen können. Wenn die Reaktion jedoch nicht schwerwiegend ist, ist es am besten, sie abzuwarten. Wenn die Reaktion mild ist, kann Ihr Baby das Problem ausweiten, wenn das Verdauungssystem reift.

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Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie in Erwägung ziehen sollten, während der Stillzeit bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen.