10 Kräuter, die helfen können, hohen Blutdruck senken

Übersicht

Viele Erwachsene auf der ganzen Welt beschäftigen sich mit Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Es gibt Möglichkeiten, den Zustand zu behandeln, einschließlich Änderungen des Lebensstils oder Medikamente.

Wenn Sie Kräuter aus medizinischen Gründen ausprobieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine Ergänzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Einige Kräuter, besonders in großen Mengen, können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente stören.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über Kräuter und die Forschung, die sie umgibt.

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Basil

1. Basilikum

Basilikum ist ein köstliches Kraut, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln gut geht. Es kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Extrakt aus Basilikum senkt nachweislich den Blutdruck, wenn auch nur kurz. Hinzufügen von frischem Basilikum zu Ihrer Ernährung ist einfach und kann sicherlich nicht weh tun. Halten Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihrem Gemüsegarten und fügen Sie die frischen Blätter zu Pasta, Suppen, Salaten und Aufläufen hinzu.

Zimt

2. Zimt

Zimt ist eine weitere schmackhafte Würze, die wenig Aufwand in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen muss, und es kann Ihren Blutdruck senken. Der Verzehr von Zimt jeden Tag kann den Blutdruck bei Menschen mit Diabetes senken, so ein Artikel im Journal of Clinical Nutrition. Fügen Sie mehr Zimt in Ihre Ernährung ein, indem Sie es auf Ihre Frühstücksflocken, Haferflocken und sogar in Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstärkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.

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Kardamom

3. Kardamom

Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien kommt und oft in der südasiatischen Küche verwendet wird. Eine Studie, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom befasste, stellte fest, dass die Teilnehmer nach mehrtägigem täglichem Kardamom eine deutliche Senkung ihrer Blutdruckwerte beobachteten. Sie können Kardamomsamen oder -pulver in Gewürzmischungen, Suppen und Eintöpfe und sogar Backwaren für einen besonderen Geschmack und einen positiven gesundheitlichen Nutzen einschließen.

Lesen Sie mehr: Das Gesundheitspotential von Kardamom »

Leinsamen

4. Leinsamen

Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Blutdruck deutlich gesenkt haben. Leinsamen kann gegen atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem es das Serumcholesterin senkt, die Glukosetoleranz verbessert und als Antioxidans wirkt. Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten, aber eine bessere Wette ist, gemahlenen Leinsamen zu kaufen oder es selbst in einer Kaffeemühle zu mahlen und es Ihren selbstgemachten Mahlzeiten hinzuzufügen. Der beste Teil über Leinsamen ist, dass es in praktisch jedes Gericht, von Suppen, Smoothies zu Backwaren gerührt werden kann. Lagern Sie Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank, um optimale Wirksamkeit zu behalten.

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Knoblauch

5. Knoblauch

Diese scharfe Würze kann mehr als nur Ihr Essen würzen und Ihren Atem ruinieren.Knoblauch hat die Fähigkeit, Ihren Blutdruck zu senken, indem Sie Ihre Blutgefäße entspannen und erweitern. Dies lässt Blut freier fließen und senkt den Blutdruck.

Sie können frischen Knoblauch zu einer Reihe Ihrer Lieblingsrezepte hinzufügen. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, braten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch als Nahrungsergänzung bekommen.

Ingwer

6. Ingwer

Ingwer kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, da er nachweislich die Blutzirkulation verbessert und die Muskeln rund um Blutgefäße entspannt. Im Allgemeinen in asiatischen Lebensmitteln verwendet, ist Ingwer eine vielseitige Zutat, die auch zu Süßigkeiten oder Getränken hinzugefügt werden kann. Frisch geriebenen Ingwer zu Pfannengerichten, Suppen, Nudel- oder Gemüsegerichten zerkleinern, hacken, zerkleinern oder zu Desserts oder Tee für einen erfrischenden Geschmack hinzufügen.

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Weißdorn

7. Hawthorn

Hawthorn ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, das seit Tausenden von Jahren in traditionellen chinesischen Arzneimitteln verwendet wird. Auszüge aus Weißdorn scheinen eine ganze Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu haben, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, der Verhinderung der Gerinnselbildung und der Erhöhung der Blutzirkulation. Sie können Weißdorn als Pille, flüssiger Extrakt oder Tee nehmen.

Selleriesamen

8. Selleriesamen

Selleriesamen ist ein Kraut zum Würzen von Suppen, Eintöpfen, Aufläufen und anderen herzhaften Speisen. Sellerie wurde lange Zeit zur Behandlung von Bluthochdruck in China verwendet, und Studien zeigen auch, dass es wirksam sein könnte. Sie können die Samen verwenden, um den Blutdruck zu senken, aber Sie können auch die ganze Pflanze entsaften. Sellerie ist ein Diuretikum, das seine Wirkung auf den Blutdruck erklären kann.

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Französischer Lavendel

9. Französischer Lavendel

Der schöne, parfümartige Duft von Lavendel ist nicht der einzige nützliche Aspekt der Pflanze. Lavendelöl kann auch Entspannung auslösen und kann Ihren Blutdruck senken. Obwohl nicht viele Leute denken, Lavendel als Küchenkraut zu verwenden, können Sie die Blumen in Backwaren verwenden. Die Blätter können auf dieselbe Weise wie Rosmarin verwendet werden.

Erfahren Sie mehr: Was Lavendel für Sie bedeutet>

Katzenkralle

10. Katzenkralle

Katzenkralle ist eine Kräutermedizin, die in der traditionellen chinesischen Praxis zur Behandlung von Bluthochdruck und neurologischen Gesundheitsproblemen verwendet wird. Studien über Katzenkralle als Behandlung für Bluthochdruck zeigen, dass es bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein kann, indem es auf Kalziumkanäle in Ihren Zellen einwirkt. Sie können Katzenkralle in Ergänzung Form von vielen Reformhäusern erhalten.

Bluthochdruck verstehen

Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention haben fast ein Drittel aller amerikanischen Erwachsenen Bluthochdruck.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu erhöhtem Blutdruck beitragen, wie:

Genetik
Stress
Diät
Rauchen
Bewegungsmangel

Da Hypertonie weitgehend symptomlos ist, ist sie als "Bluthochdruck" bekannt der "stille Mörder". "Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen.Bluthochdruck erhöht das Risiko für mehrere gesundheitliche Probleme, wie:

Herzinfarkt
Schlaganfall
Diabetes
Herzinsuffizienz
Nierenerkrankung
Sehverlust
metabolisches Syndrom <999 > Erfahren Sie mehr: So verstehen Sie Blutdruckwerte »

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Imbiss

Bluthochdruck kann aufgrund der fehlenden Symptome zu Schäden führen, bevor Sie sich dessen bewusst sind Regelmäßige Blutdruckuntersuchungen nicht vernachlässigen. Manchmal ist die Behandlung mit Medikamenten verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie, die Medikamente, Lebensstiländerungen oder alternative Behandlungen umfassen können. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt irgendwelche Kräuter oder Ergänzungen zu besprechen, bevor Sie sie einnehmen. Hören Sie außerdem nicht auf, verschriebene Medikamente einzunehmen, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Wechselwirkungen

Fragen und Antworten: Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln

Können irgendwelche Kräuter, die möglicherweise den Blutdruck senken, negativ auf Blutdruckmedikamente reagieren?

Da es eine so große Vielfalt an pflanzlichen Heilmitteln und so viele verschiedene Medikamente für den Blutdruck gibt, die heute häufig verschrieben werden, ist dies keine einfache Frage. Es besteht jedoch das Potential für negative Wechselwirkungen zwischen Kräuter und Arzneimitteln. Mein bester Rat ist, mit Ihrem verschreibenden Arzt (und umgekehrt) über Ihre spezifischen Kräutermedikamente zu sprechen, so dass sie sich möglicher Wechselwirkungen bewusst sind (und genau darauf aufpassen).
- Dr. Steve Kim