KrÀuter zur Senkung des Blutdrucks

Übersicht

Viele Erwachsene auf der ganzen Welt beschĂ€ftigen sich mit Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Es gibt Möglichkeiten, den Zustand zu behandeln, einschließlich Änderungen des Lebensstils oder Medikamente.

Wenn Sie KrĂ€uter aus medizinischen GrĂŒnden ausprobieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine ErgĂ€nzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Einige KrĂ€uter, besonders in großen Mengen, können unerwĂŒnschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente stören.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr ĂŒber KrĂ€uter und die Forschung, die sie umgibt.

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Basil

1. Basilikum

Basilikum ist ein köstliches Kraut, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln gut geht. Es kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Extrakt aus Basilikum senkt nachweislich den Blutdruck, wenn auch nur kurz. HinzufĂŒgen von frischem Basilikum zu Ihrer ErnĂ€hrung ist einfach und kann sicherlich nicht weh tun. Halten Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihrem GemĂŒsegarten und fĂŒgen Sie die frischen BlĂ€tter zu Pasta, Suppen, Salaten und AuflĂ€ufen hinzu.

Zimt

2. Zimt

Zimt ist eine weitere schmackhafte WĂŒrze, die wenig Aufwand in Ihre tĂ€gliche ErnĂ€hrung einbeziehen muss, und es kann Ihren Blutdruck senken. Der Verzehr von Zimt jeden Tag kann den Blutdruck bei Menschen mit Diabetes senken, so ein Artikel im Journal of Clinical Nutrition. FĂŒgen Sie mehr Zimt in Ihre ErnĂ€hrung ein, indem Sie es auf Ihre FrĂŒhstĂŒcksflocken, Haferflocken und sogar in Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstĂ€rkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.

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Kardamom

3. Kardamom

Kardamom ist ein GewĂŒrz, das aus Indien kommt und oft in der sĂŒdasiatischen KĂŒche verwendet wird. Eine Studie, die sich mit den gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom befasste, stellte fest, dass die Teilnehmer nach mehrtĂ€gigem tĂ€glichem Kardamom eine deutliche Senkung ihrer Blutdruckwerte beobachteten. Sie können Kardamomsamen oder -pulver in GewĂŒrzmischungen, Suppen und Eintöpfe und sogar Backwaren fĂŒr einen besonderen Geschmack und einen positiven gesundheitlichen Nutzen einschließen.

Lesen Sie mehr: Das Gesundheitspotential von Kardamom »

Leinsamen

4. Leinsamen

Leinsamen ist reich an Omega-3-FettsĂ€uren, die den Blutdruck deutlich gesenkt haben. Leinsamen kann gegen atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen schĂŒtzen, indem es das Serumcholesterin senkt, die Glukosetoleranz verbessert und als Antioxidans wirkt. Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten, aber eine bessere Wette ist, gemahlenen Leinsamen zu kaufen oder es selbst in einer KaffeemĂŒhle zu mahlen und es Ihren selbstgemachten Mahlzeiten hinzuzufĂŒgen. Der beste Teil ĂŒber Leinsamen ist, dass es in praktisch jedes Gericht, von Suppen, Smoothies zu Backwaren gerĂŒhrt werden kann. Lagern Sie Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank, um optimale Wirksamkeit zu behalten.

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Knoblauch

5. Knoblauch

Diese scharfe WĂŒrze kann mehr als nur Ihr Essen wĂŒrzen und Ihren Atem ruinieren.Knoblauch hat die FĂ€higkeit, Ihren Blutdruck zu senken, indem Sie Ihre BlutgefĂ€ĂŸe entspannen und erweitern. Dies lĂ€sst Blut freier fließen und senkt den Blutdruck.

Sie können frischen Knoblauch zu einer Reihe Ihrer Lieblingsrezepte hinzufĂŒgen. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, braten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch als NahrungsergĂ€nzung bekommen.

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Ingwer

6. Ingwer

Ingwer kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren, da er nachweislich die Blutzirkulation verbessert und die Muskeln rund um BlutgefĂ€ĂŸe entspannt. Im Allgemeinen in asiatischen Lebensmitteln verwendet, ist Ingwer eine vielseitige Zutat, die auch zu SĂŒĂŸigkeiten oder GetrĂ€nken hinzugefĂŒgt werden kann. Frisch geriebenen Ingwer zu Pfannengerichten, Suppen, Nudel- oder GemĂŒsegerichten zerkleinern, hacken, zerkleinern oder zu Desserts oder Tee fĂŒr einen erfrischenden Geschmack hinzufĂŒgen.

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Weißdorn

7. Hawthorn

Hawthorn ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, das seit Tausenden von Jahren in traditionellen chinesischen Arzneimitteln verwendet wird. AuszĂŒge aus Weißdorn scheinen eine ganze Reihe von Vorteilen fĂŒr die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu haben, einschließlich der Senkung des Blutdrucks, der Verhinderung der Gerinnselbildung und der Erhöhung der Blutzirkulation. Sie können Weißdorn als Pille, flĂŒssiger Extrakt oder Tee nehmen.

Selleriesamen

8. Selleriesamen

Selleriesamen ist ein Kraut zum WĂŒrzen von Suppen, Eintöpfen, AuflĂ€ufen und anderen herzhaften Speisen. Sellerie wurde lange Zeit zur Behandlung von Bluthochdruck in China verwendet, und Studien zeigen auch, dass es wirksam sein könnte. Sie können die Samen verwenden, um den Blutdruck zu senken, aber Sie können auch die ganze Pflanze entsaften. Sellerie ist ein Diuretikum, das seine Wirkung auf den Blutdruck erklĂ€ren kann.

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Französischer Lavendel

9. Französischer Lavendel

Der schöne, parfĂŒmartige Duft von Lavendel ist nicht der einzige nĂŒtzliche Aspekt der Pflanze. Lavendelöl kann auch Entspannung auslösen und kann Ihren Blutdruck senken. Obwohl nicht viele Leute denken, Lavendel als KĂŒchenkraut zu verwenden, können Sie die Blumen in Backwaren verwenden. Die BlĂ€tter können auf dieselbe Weise wie Rosmarin verwendet werden.

Erfahren Sie mehr: Was Lavendel fĂŒr Sie bedeutet>

Katzenkralle

10. Katzenkralle

Katzenkralle ist eine KrĂ€utermedizin, die in der traditionellen chinesischen Praxis zur Behandlung von Bluthochdruck und neurologischen Gesundheitsproblemen verwendet wird. Studien ĂŒber Katzenkralle als Behandlung fĂŒr Bluthochdruck zeigen, dass es bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein kann, indem es auf KalziumkanĂ€le in Ihren Zellen einwirkt. Sie können Katzenkralle in ErgĂ€nzung Form von vielen ReformhĂ€usern erhalten.

Bluthochdruck verstehen

Bluthochdruck verstehen

Nach Angaben der Zentren fĂŒr Krankheitskontrolle und PrĂ€vention haben fast ein Drittel aller amerikanischen Erwachsenen Bluthochdruck.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu erhöhtem Blutdruck beitragen, wie:

  • Genetik
  • Stress
  • DiĂ€t
  • Rauchen
  • Bewegungsmangel

Da Hypertonie weitgehend symptomlos ist, ist sie als "Bluthochdruck" bekannt der "stille Mörder". "Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmĂ€ĂŸig kontrollieren lassen.Bluthochdruck erhöht das Risiko fĂŒr mehrere gesundheitliche Probleme, wie:

  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Diabetes
  • Herzinsuffizienz
  • Nierenerkrankung
  • Sehverlust
  • metabolisches Syndrom <999 > Erfahren Sie mehr: So verstehen Sie Blutdruckwerte »

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Imbiss

Imbiss

Bluthochdruck kann aufgrund der fehlenden Symptome zu SchĂ€den fĂŒhren, bevor Sie sich dessen bewusst sind RegelmĂ€ĂŸige Blutdruckuntersuchungen nicht vernachlĂ€ssigen. Manchmal ist die Behandlung mit Medikamenten verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂŒber die besten Behandlungsmöglichkeiten fĂŒr Sie, die Medikamente, LebensstilĂ€nderungen oder alternative Behandlungen umfassen können. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt irgendwelche KrĂ€uter oder ErgĂ€nzungen zu besprechen, bevor Sie sie einnehmen. Hören Sie außerdem nicht auf, verschriebene Medikamente einzunehmen, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.

Wechselwirkungen

Fragen und Antworten: Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln

Können irgendwelche KrÀuter, die möglicherweise den Blutdruck senken, negativ auf Blutdruckmedikamente reagieren?

  • Da es eine so große Vielfalt an pflanzlichen Heilmitteln und so viele verschiedene Medikamente fĂŒr den Blutdruck gibt, die heute hĂ€ufig verschrieben werden, ist dies keine einfache Frage. Es besteht jedoch das Potential fĂŒr negative Wechselwirkungen zwischen KrĂ€uter und Arzneimitteln. Mein bester Rat ist, mit Ihrem verschreibenden Arzt (und umgekehrt) ĂŒber Ihre spezifischen KrĂ€utermedikamente zu sprechen, so dass sie sich möglicher Wechselwirkungen bewusst sind (und genau darauf aufpassen).
  • - Dr. Steve Kim