Urlaub Hangover: Wie man den Post-Binge Blues Ihres K├Ârpers kuriert

Ah, die Feiertage. Diese magische Jahreszeit, in der du Party f├╝r Party besuchst und gelobst hast, weg von der K├Ąseplatte zu bleiben und Eierlik├Âr aufzuspie├čen, nur um dann am n├Ąchsten Morgen mit einer Menge Bedauern und einem lausigen Bauchweh aufzuwachen.

Sie werden diese Ferienzeit nat├╝rlich genie├čen. Aber w├Ąhrend Sie sich ein paar Urlaubsgeister und Desserts g├Ânnen, sollten Sie diese Tipps auch auf Eis legen. Sie werden eine kleine Hilfe bei der Heilung Ihres K├Ârpers von Ihrem Urlaub Kater von zu viel Essen oder Alkohol.

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1. Wasser, Wasser und mehr Wasser

Das Wichtigste, um sich besser zu f├╝hlen und den K├Ârper wieder zu normalisieren, ist einfaches, einfaches Wasser. Wasser sp├╝lt nicht nur Ihr Verdauungssystem aus, wenn Sie zu viele S├╝├čigkeiten genossen haben, sondern es hilft auch, wenn Sie mit dem Alkohol ├╝ber Bord gegangen sind.

Der Grund, warum du dich nach einer Nacht des Trinkens so schrecklich f├╝hlst, ist, dass dein K├Ârper so stark dehydriert ist, dass der beste Weg, einen Kater zu heilen, darin besteht, wieder vollst├Ąndig zu hydratisieren. Vorbeugen ist am besten. Wenn Sie sich erinnern k├Ânnen, tuckern Sie so viel Wasser wie m├Âglich, bevor Sie nach dem Trinken schlafen gehen. Du wirst (ahem) aufwachen, als w├Ąrst du wieder 21.

2. Schluck auf Bouillon

Diese H├╝hnersuppe, die deine Mutter dir zu essen gab, wenn du unter dem Wetter warst, wird auch n├╝tzlich sein, wenn du einen Kater stille. Die Br├╝he hilft Ihnen, Salz und Kalium aufzuf├╝llen. Mische auch milde Speisen wie Cracker, um mit deiner Suppe zu gehen und deinen Magen zu beruhigen.

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3. Trink Sprite

Obwohl es nicht gerade ein Gesundheitsgetr├Ąnk ist, kann eine kleine Menge Sprite helfen, wenn du einen Kater wegen zu viel Alkohols hast. Eine Studie schlug vor, dass Sprite den Katerprozess im K├Ârper tats├Ąchlich beschleunigen k├Ânnte, indem er Alkohol in die Chemikalie umwandelt, die uns schrecklich f├╝hlen l├Ąsst und dann schneller wieder normal wird. Es wird zwar nicht unbedingt einen Kater heilen, aber es kann Ihnen helfen, schneller durchzustehen.

4. Gehe spazieren

Bewegung ist eine gro├čartige M├Âglichkeit, den K├Ârper zu entgiften. Der Schwei├č hilft dabei, Giftstoffe aus dem K├Ârper zu sp├╝len, den Kreislauf in Bewegung zu versetzen, damit das nat├╝rliche Lymphsystem des K├Ârpers besser funktioniert, und die Endorphine zu pumpen, damit Sie sich besser f├╝hlen. Selbst ein z├╝giger Spaziergang kann helfen. Nicht zu erw├Ąhnen, dass es auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln wird, um diese ├╝bersch├╝ssigen Kalorien zu verbrennen.

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5. Eat protein

Ihr System arbeitet daran, sich selbst zu reparieren, nachdem es zu viel Zucker, Fett oder Alkohol eingenommen hat. Ein Weg, um Ihrem K├Ârper zu helfen, seine Arbeit zu tun, ist es mit reichlich gesundem Protein nach einem Urlaub Binge zu tanken. Alkohol verlangsamt besonders die F├Ąhigkeit Ihres K├Ârpers, Protein so zu synthetisieren, dass es im K├Ârper verwendet werden kann. Daher kann es hilfreich sein, ein paar kleinere, gesunde Mahlzeiten am Tag nach einem Binge zu sich zu nehmen.W├Ąhlen Sie magere Proteinquellen wie Eiwei├č, gemahlenen Truthahn und gebackenen Fisch, um Ihren K├Ârper wiederherzustellen.

6. Machen Sie ein Nickerchen

Falls Sie eine zus├Ątzliche Ermutigung brauchen, um ein Nickerchen zu machen, hier sind einige wissenschaftliche Beweise f├╝r Sie: Ein Nickerchen zu machen ist gesund. Es ist besonders gesund nach Essattacken oder Trinken, weil der Schlaf hilft, Giftstoffe aus Ihrem K├Ârper und Gehirn auszusp├╝len. Studien zeigen, dass der K├Ârper auf zellul├Ąrer Ebene anders arbeitet, w├Ąhrend er schl├Ąft oder wach ist. Wichtige Heilung findet w├Ąhrend des Schlafes statt. Dein K├Ârper kann die nittigste Arbeit verrichten, die er tun muss, wenn er sich nicht auf eine Million anderer Dinge konzentriert, wie zum Beispiel Lebensmitteleinkauf, Zankerei und eine endlose To-Do-Liste.

Bottom line

Beachten Sie diese Tipps, wenn Sie durch die Feiertage gehen. Aber vielleicht ist der beste "Tipp", einen gesunden Lebensstil zu f├╝hren und Anf├Ąlle zu vermeiden. Die meisten von uns ├╝bertreiben es gelegentlich, aber versuchen Sie, eine Ausnahme von der Regel zu machen, und Sie werden sich viel gl├╝cklicher und ausgeglichener f├╝hlen.

Aber wenn du dich im Zweifel f├╝hlst, wenn du dich schlecht f├╝hlst, gie├če etwas Wasser und mache ein Nickerchen. Es gibt einfach kein besseres Heilmittel da drau├čen.