Wie Ischias ohne Operation zu erleichtern

Übersicht

Ischias beschreibt Schmerzen, die über die Rückseite des Oberschenkels und in das Unterbein ausstrahlen. Es kann durch Reizung eines oder mehrerer der unteren Spinalnerven verursacht werden. Der Schmerz kann mild oder schwer sein und entwickelt sich oft als Folge von Verschleiß an der unteren Wirbelsäule. Die gute Nachricht ist, dass Ischias meist durch konservative Methoden innerhalb von wenigen Wochen und ohne Operation entlastet wird. Arbeiten, um Ihre Rücken-und Kernkraft zu verbessern und gleichzeitig die Flexibilität in den Hüften und unteren Körperbereich wird deutlich reduzieren Ihre Chancen auf Rückenschmerzen und andere Symptome von Ischias.

Erfahren Sie mehr: Behandlung von Schmerzen bei Hitze und Kälte »

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Symptome

Symptome

Die Symptome von Ischias können von einem leichten Schmerz bis zu quälenden Schmerzen variieren, die mitstrahlt der Weg des Ischiasnervs, der von deinem unteren Rücken abwärts über deine Hüften und in jedes Bein verläuft. Diese Symptome können Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Muskelschwäche sein, die über den Rücken Ihres Oberschenkels und in Ihre Wade oder Ihren Fuß wandern. Es ist oft schlimmer mit Husten oder Niesen. In der Regel erleben Menschen mit Ischias Symptome nur auf einer Seite des Körpers. Obwohl der Schmerz schwerwiegend sein kann, kann Ischias am häufigsten durch physikalische Therapie, Chiropraktik und Massagebehandlungen, Verbesserungen der Stärke und Flexibilität und die Anwendung von Wärme- und Eispackungen gelindert werden.

Weitere Informationen: 4 Erkrankungen, die zu Ischias führen können.>

Risikofaktoren

Risikofaktoren

Es gibt viele Faktoren, die Sie anfällig für Ischias, die sowohl Sportler als auch solche betrifft die weniger aktiv sind. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, entwickeln häufiger Ischias als aktive Menschen. Ausdauersportler sind jedoch auch anfällig für Ischias aus überlasteten und steifen Muskeln.

Auch das Alter spielt eine Rolle, da im Alter zwischen 30 und 60 Jahren häufig altersbedingte Degenerationen der Wirbelsäule auftreten, darunter Bandscheibenvorfälle, Knochensporne und Gelenkfunktionsstörungen in den Hüften. Adipositas und Diabetes sind laut Mayo Clinic weitere häufige Beiträge.

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Gute Nachrichten

Die gute Nachricht

Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen festzustellen, ob Ischias durch konservative Methoden wie Chiropraktik, statische Dehnung und Kältetherapie gelindert werden kann. Die meisten Menschen reagieren gut auf einfache Techniken und sind innerhalb weniger Wochen schmerzfrei. Chiropraktische Anpassungen und Massage-Therapie kann dazu beitragen, die Ausrichtung der Wirbelsäule und andere zugrunde liegende Bedingungen zu verbessern und gleichzeitig die Durchblutung und Muskelentspannung zu verbessern.Kleinere Schmerzen können auch mit Hitze und Kälte behandelt werden.

Während einige Ärzte eine Operation zur Behandlung von Ischias empfehlen, nachdem nicht-invasive Maßnahmen fehlgeschlagen sind, sagen Experten, dass es nicht immer die richtige Wahl für alle ist. In der Tat, nach der Cleveland Clinic, berichten fast 50 Prozent der Menschen mit Ischias ihre Symptome innerhalb von 1, 5 Monaten nach ihrer Diagnose zu verbessern. Nicht-chirurgische Behandlungen können eine längere Erholungsphase einschließen. Die Operation birgt jedoch auch Risiken wie Infektionen und Blutgerinnsel. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihren Ischias zu sprechen, um festzustellen, welche Behandlung für Sie am besten ist.

Verbesserung der Kraft

Verbesserung der Rumpf- und Rückenstärke

Die Muskulatur um Ihre Wirbelsäule und Ihren Bauch herum kann schwach oder zu eng sein, um zu verhindern, dass sie Ihren Körper bei Bedarf stützt. Eine schlechte Körperhaltung und beeinträchtigte Muskeln können sich auf die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule auswirken, was das Risiko für Rückenschmerzen und Ischias erhöht. Sanfte Kräftigungsübungen, die auf Ihren Rücken und Ihren Rücken zielen, verbessern Ihre Haltung und Ihre Fähigkeit, auf Stress zu reagieren, und verringern so die Wahrscheinlichkeit und Schwere von Rückenschmerzen. Während Sie sich von Ischias erholen, möchten Sie möglicherweise Übungen mit hoher Schlagkraft wie Laufen und Plyometrics vermeiden.

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Erhöhung der Beweglichkeit

Verbesserung der Beweglichkeit von Hüfte und Kniesehnen

Steife Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Hüften können Ihre Körperhaltung verändern und den unteren Rückenbereich belasten, was zu Ischias führen kann. Die meisten Arten von Ischias werden erheblich von einer Dehnungsroutine profitieren, die auf die Hüften und die Oberschenkel ausgerichtet ist und einen überlasteten oder entzündeten Piriformis-Muskel entlastet. Der Piriformis ist ein kleiner Muskel, der an der Basis der Wirbelsäule ansetzt und knapp über dem Ischiasnerv verläuft. Anhaltende Inaktivität oder Sitzen komprimiert die Piriformis über den Ischiasnerv, was zu Verschlimmerung und Schmerzen führen kann. Reverse die Auswirkungen der engen Hüften und Oberschenkel, indem Sie eine einfache Stretching-Routine oder die Einbeziehung von Yoga in Ihre allgemeine Fitness-Regime.

Hier sind zwei Möglichkeiten, Ihren Piriformis-Muskel zu dehnen und Schmerzen zu lindern.

Stretch 1

  1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und auf dem Boden liegenden Beinen auf den Rücken.
  2. Heben Sie ein Bein und kreuzen Sie es knapp über Ihrem Knie.
  3. Halten Sie den Oberschenkel des Beines mit dem Fuß auf dem Boden und ziehen Sie es an die Brust, bis Sie die Dehnung in Ihrem Gesäß spüren können.
  4. Halten Sie für 10 bis 30 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Stretch 2

  1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
  2. Halte ein Knie mit deiner gegenüberliegenden Hand und ziehe dein Knie hoch und rüber zur gegenüberliegenden Schulter.
  3. Halten Sie für 10 bis 30 Sekunden.
  4. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Erfahren Sie mehr: 5 Wissenswertes über die Piriformis-Strecke »

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Medikamente

Medikamente

Physiotherapie ist oft die erste Behandlungslinie bei Ischias. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht verbessern, kann Ihr Arzt Ihnen die Einnahme von Medikamenten empfehlen. Zu den am häufigsten gegen Ischiasschmerzen verschriebenen Medikamenten gehören:

  • entzündungshemmende Medikamente
  • Muskelrelaxantien
  • Narkotika
  • epidurale Steroidinjektionen
  • trizyklische Antidepressiva
  • Antiinfektiva

entzündungshemmend Medikamente können Entzündungen und Ischias Symptome reduzieren.Sie können nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve, Naprosyn) umfassen. Sie enthalten auch COX-2-Hemmer, die den Schmerz stoppen, indem sie Hormone im Körper blockieren.

Muskelrelaxanzien lösen durch Ischias gestraffte Muskeln und Narkotika helfen, Ischiasschmerzen zu lindern. Epidurale Steroidinjektionen können auch Schmerzen lindern. Bei dieser Option werden ein Kortikosteroid und Betäubungsmittel in den Raum zwischen zwei Wirbeln eingeführt.

Trizyklische Antidepressiva und Antiinfektiva können manchmal wirksam Ischias behandeln, obwohl es nicht ihre primäre Aufgabe ist.

Off-Label-Drogenkonsum ist, wenn ein Medikament, das von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) für einen bestimmten Zweck zugelassen wurde, für einen anderen Zweck verwendet wird, für den es nicht zugelassen wurde. Allerdings kann ein Arzt das Medikament für diesen Zweck immer noch verwenden. Dies liegt daran, dass die FDA die Prüfung und Zulassung von Arzneimitteln regelt, nicht aber, wie Ärzte Medikamente zur Behandlung ihrer Patienten einsetzen. Also, Ihr Arzt kann Ihnen ein Medikament verschreiben, das Ihrer Meinung nach am besten für Sie geeignet ist.

Erfahren Sie mehr: Was Sie über den verschreibungspflichtigen Off-Label-Konsum wissen sollten »

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Alternative Behandlungen

Chiropraktik, Massage und Akupunktur

Alternative Behandlungen bei Ischias können auch Schmerzen bereiten Linderung. Ein Chiropraktiker kann Ihre Wirbelsäule so einstellen, dass die Wirbelsäulenbewegung erhöht wird, was die Funktion der Wirbelsäule verbessert und Schmerzen lindert. Chiropraktische Behandlung kann auch Rückenschmerzen lindern, die durch Ischias verursacht werden, ist aber weniger effektiv für die Ausstrahlung von Schmerzen.

Sie haben möglicherweise verspannte Muskeln als Folge von Ischiasschmerzen. Massage kann helfen, Ihre Muskeln zu lockern, einige Schmerzen zu lindern und Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur helfen kann, Ischias zu lindern. Wenn Sie an Akupunktur interessiert sind, besuchen Sie unbedingt einen lizenzierten Praktiker.

Wärme- und Kältetherapie

Kälte und Wärme zur Linderung von Ischiasschmerzen

Wenn Sie zuerst an Ischiasschmerzen leiden, kann die Anwendung einer Erkältungspille viel Erleichterung bringen. Wickeln Sie eine kalte Packung oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen in ein sauberes Handtuch und tragen Sie sie mehrmals täglich für bis zu 20 Minuten auf die schmerzende Stelle auf.

Wenn Ihr Ischias nach ein paar Tagen immer noch stört, kann es hilfreich sein, stattdessen Wärme zu versuchen. Tragen Sie eine Heizlampe auf die niedrigste Einstellung, eine heiße Packung oder ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle auf.

Wenn Ihre Schmerzen anhalten, versuchen Sie abwechselnd zwischen kalten und warmen Packungen.

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Outlook

Outlook

Ischias ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Alltag schwieriger machen kann. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, es zu behandeln, und viele von ihnen sind sehr effektiv bei der Verringerung der Symptome. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Behandlungen für Sie am besten geeignet sind.