Ich habe eine MigrÀne seit 2013: Wie ich weiterkomme

Stellen Sie sich Ihre schlimmsten Schmerzen vor. Stellen Sie sich nun vor, dass sich der Schmerz in Ihrem Hinterkopf konzentriert hat - ein GefĂŒhl des stĂ€ndigen Stechens mit einer scharfen Klinge. Stellen Sie sich vor, der Nerv hinter Ihren Augen zieht Ihre Augenhöhlen heftig nach hinten. FĂŒgen Sie die Schmerzen hinzu, die einem Schlag ins Gesicht folgen, gepaart mit Orientierungslosigkeit und einer Erschöpfung, die schwer auf Ihrem Körper lastet.

Stellen Sie sich jetzt vor, dass dieses GefĂŒhl eine ganze Stunde anhĂ€lt. Stellen Sie sich vor, dass der Schmerz eine ganze Woche andauert, ohne dass er fĂŒr eine Sekunde nachlĂ€sst. Und dann einen Monat. Ein Jahr. 2 Jahre. 3 Jahre. Vier Jahre.

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Das ist meine RealitĂ€t. Ich hatte seit 2013 MigrĂ€ne, ohne eine Pause, mehr als vier Jahre. Es ist schwer zu akzeptieren, dass es so lange her ist, aber es ist wahr. Ich versuche nicht darĂŒber nachzudenken, wie lange der Schmerz anhĂ€lt oder wie lange er in meiner Zukunft dauern wird.

Aber hier ist der unglaubliche Teil: Ich habe chronische Schmerzen und fĂŒhle mich glĂŒcklich , ich zu sein.

Ich habe GlĂŒck, weil ich einen großartigen Trainer habe: Ich

Ob du mit chronischen Schmerzen lebst oder nicht, ich wĂŒrde dir nicht die Schuld geben, wenn du dich fragst, ob ich lĂŒge. Du denkst vielleicht, ich ĂŒbertreibe oder tricke mich irgendwie. Und vor einem Jahr hĂ€tte ich Ihrer Meinung zugestimmt.

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Aber heute kann ich ehrlich sagen, dass ich mich glĂŒcklich fĂŒhle, diese einzigartige, unsichtbare und unglaublich missverstandene Krankheit durchgemacht zu haben.

Warum habe ich GlĂŒck? Weil ich gelernt habe, mich selbst durch Situationen zu coachen, die mein Leben "in Gang" hielten, als MigrĂ€ne versuchte, mich aufzuhalten. Ich habe mich darauf vorbereitet, Abendessen mit Freunden zu besuchen, wenn meine Übelkeit extrem war. Ich habe mich selbst trainiert, indem ich PrĂ€sentationen gegeben habe, als der Schmerz so stark war, dass ich kaum noch stehen konnte. Ich habe mich selbst durch Reisen gecoacht, als es unmöglich war, ins Flugzeug zu steigen. Und ich habe mich durch unzĂ€hlige Momente der Verzweiflung gecoacht.

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Obwohl ich einige meiner Ziele anpassen musste, half mir mein stĂ€ndiges Coaching, mich an einen Ort zu bringen, an dem ich zuversichtlich und zufrieden mit meiner Karriere und meinen Beziehungen zu Freunden und Familie bin. Es ist ein Ort, an dem ich mich in meiner eigenen Entwicklung herausgefordert und erfĂŒllt fĂŒhle und dabei stĂ€ndig Schmerzen habe.

Versteh mich nicht falsch, ich brauche dringend eine Pause von meinem Schmerz; es ist unertrĂ€glich. Jedes Mal wenn ich an meinem Geburtstag Kerzen ausbreche, einen Penny auf der Straße finde oder eine Wimper an meiner Wange fĂ€llt, wĂŒnsche ich mir meine MigrĂ€ne. Oft bettle ich weg. Bitte hör auf. Bitte geben Sie mir eine Pause, nur eine Stunde frei. WĂ€hrend ich darauf gewartet habe, dass diese WĂŒnsche wahr werden, habe ich herausgefunden, wie ich trotz meiner Schmerzen leben kann.

Ich bin mein eigener Trainer

Ich fĂŒhre viel von meinem Erfolg - meine FĂ€higkeit, im Moment zu leben, meine Ziele zu verfolgen, starke Beziehungen zu pflegen und mein Leben tatsĂ€chlich zu genießen (statt "durchzukommen") - zu meiner Konstante Selbst-Coaching-Taktiken.

Als ich mit chronischen Schmerzen begann, hatten die Menschen, die ich am hĂ€ufigsten um Rat fragte, keine Ahnung, wie sie mir helfen konnten. Niemand hatte Antworten auf meine Fragen, wie komme ich morgens mit diesem Schmerz aus dem Bett? Wie komme ich durch den Tag? Wie komme ich durch die nĂ€chsten 15 Minuten? Wie bleibe ich hoffnungsvoll und positiv, wenn Behandlungen nicht funktionieren? Wenn nichts den Schmerz seit Tagen bricht? Monate? Jahre? UnglĂŒcklicherweise musste ich den Großteil dieses Kampfes alleine fĂŒhren, ohne einen FĂŒhrer oder Mentor, der eine Situation wie meine erlebt hat.

Mein "Coaching" mag merkwĂŒrdig klingen, aber diese autodidaktischen Mantras sind Werkzeuge, auf die ich mich jeden Tag stĂŒtze. Ich bin sicher, du fragst dich, was könnte sie sich selbst sagen? Ich bin froh, dass du gefragt hast.

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Meine Mantras

Obwohl viele meiner Mantras sich so entwickelt haben, wie ich mich verÀndert habe, und da sich meine MigrÀne verÀndert hat, bleiben einige konstant. Hier sind einige Beispiele von Mantras und Redewendungen, die mir helfen weiterzumachen:

Wenn ich jeden Morgen aufwache:

Du kannst das tun. Du hast schon Tage des Schmerzes durchgemacht. Du kannst es wieder tun.

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Wenn ich Injektionen oder Verfahren habe:

Der kurzfristige Schmerz ist eine mögliche Schmerzlinderung wert.

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Wenn ich zu viel Bewegungsschmerzen habe, aber ich kann das Ereignis nicht verpassen:

Du wirst dich an das GefĂŒhl erinnern, dort zu sein, nicht an den Schmerz. (Manchmal ist das unmöglich, aber wenn ich den geringsten Platz habe, um den Schmerz durchzustehen, tue ich das.)

Wenn ich meine Wut und Frustration ĂŒber meine MigrĂ€ne an die OberflĂ€che komme:

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Lass dich von der Wut fĂŒhlen. Es wird vorĂŒbergehen.

Wenn ich fĂŒhle, dass ich einen einzigartigen Kampf habe:

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Sprich mit einem Freund mit MigrÀne. Sofort.

Wenn jemand einen Satz mit "Hast du es versucht ..." gestartet hat:

Sei unvoreingenommen.

Wenn jemand sagt "Es muss eine Antwort geben":

Einatmen. Ausatmen. Sie verstehen nicht, wie dir das weh tut. Es ist nicht ihre Absicht.

Wenn ich mich fĂŒhle:

Nutzen Sie diesen Moment. Du hast GlĂŒck.

Funktioniert das 100 Prozent der Zeit? Nein. Manchmal breche ich zusammen und kann mich nicht dazu bringen, positiv zu bleiben und mich durch meinen Schmerz zu trainieren. Und das ist in Ordnung.

Trotzdem habe ich mich immer mehr auf diese Mantren gestĂŒtzt.

Zum Beispiel am vergangenen Wochenende hatte ich unertrĂ€gliche Schmerzen. Ich versteckte mich im Badezimmer, auf dem Boden, schluchzte und kĂ€mpfte um volle AtemzĂŒge zu atmen. Ich fĂŒhlte mich unwohl in meiner eigenen Haut wegen meiner ĂŒberwĂ€ltigenden Schmerzen. Aber ich trainierte mich selbst: "Das ist nur eine Erinnerung daran, wie gut du den Rest der Zeit machst. Ich weiß, das fĂŒhlt sich unmöglich an, aber du kannst das durchstehen. "

Ich hÀtte diese Einstellung vor ein paar Jahren nicht gehabt.

Teilen und Verbinden

Der schwierige Teil ĂŒber den Schmerz ist, dass es nicht einfacher wird. Es ist schwer und fĂŒhlt sich oft unmöglich an. Niemand lehrt dich jemals, wie man chronischen Schmerz ĂŒberlebt. FĂŒr mich war das Aufdecken dieser Selbst-Coaching-Techniken von unschĂ€tzbarem Wert.Die unterstĂŒtzenden Worte helfen mir, weiterzumachen, und sie helfen mir, das Leben zu leben, das ich will.

Wenn Sie irgendwelche SĂ€tze, Mantras oder ermutigende Worte haben, die Sie sich selbst sagen, teilen Sie bitte die Kommentare unten. Wir sind alle im selben Boot. Ihre Worte können etwas sein, auf das sich jemand anders im Kampf gegen chronische MigrĂ€ne stĂŒtzen kann.


Danielle Newport Fancher ist eine Schriftstellerin und chronische MigrÀne, die in Manhattan lebt und arbeitet. Sie hat genug von dem Stigma, dass eine MigrÀne "nur Kopfschmerzen" ist, und sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, diese Wahrnehmung zu Àndern. Folge ihr auf Instagram , Twitter und Facebook .

Dieser Inhalt reprĂ€sentiert die Meinung des Autors und spiegelt nicht unbedingt die Meinung von Teva Pharmaceuticals wieder. Ebenso beeinflusst Teva Pharmaceuticals keine Produkte oder Inhalte, die mit der persönlichen Website des Autors oder den sozialen Mediennetzwerken oder mit denen von Healthline Media in Verbindung stehen. Die Person (en), die diesen Inhalt verfasst haben, wurden von Healthline im Namen von Teva fĂŒr ihre BeitrĂ€ge bezahlt. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.