Schützen Sie Ihre Gelenke

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5 Möglichkeiten zur Kontrolle Ihrer Psoriasis-Arthritis

Psoriasis-Arthritis ist etwas, das Sie nicht einfach ablehnen können. Es ist etwas, das bei dir bleibt und sich manchmal wie ein unwillkommener Begleiter anfühlt. Aber ärgere dich nicht. Hier sind fünf Möglichkeiten, um Ihr Leben zurück zu nehmen und besser mit Psoriasis-Arthritis zu leben.

Wenn Sie eine mittelschwere bis schwere Psoriasis-Arthritis haben, können Sie das Gefühl haben, dass Sie nach Hilfe greifen, aber keine Antworten - oder Erleichterung - bekommen, die Sie brauchen. Aber gib nicht auf.

Diese fünf Dinge können Ihnen helfen, sich weniger im Dunkeln zu fühlen und genau das zu bekommen, wonach Sie suchen.

1. Führen Sie eine Liste mit laufenden Fragen für Ihr Gesundheitsteam.

Manchmal sind wir alle vergesslich. Aber wenn es darum geht, mit Ihrem Arzt, Dermatologen oder Rheumatologen zu sprechen, kann das Vergessen, etwas zu fragen, den Unterschied zwischen dem unzufriedenen Verlassen des Termins und dem Verlassen eines proaktiven Behandlungsplans bedeuten. Die richtigen Arten von Fragen zu stellen ist grundlegend. Und einige Studien haben sogar festgestellt, dass je mehr Fragen Sie während eines Termins stellen, desto besser! Eine Woche vor Ihrem Termin, beginnen Sie alle Ihre Fragen und Bedenken zu notieren. Es gibt Listen-Erstellung oder organisatorische Smartphone-Apps, die Ihnen dabei helfen können. Halten Sie Ihre Liste bereit und fügen Sie Dinge hinzu, wenn Sie an sie denken.

2. Versuchen Sie einen neuen Weg, um Ihre Stress- und Schmerzzustände zu bewältigen.

Wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern, denken Sie vielleicht, dass es das Beste ist, eine Couch Potato mit einer warmen Kompresse zu sein. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Teilnahme an Aktivitäten mit geringer Belastung für Ihre schmerzenden Gelenke von Vorteil sein kann. Wenn Sie Yoga oder Wassergymnastik nicht ausprobiert haben, ist jetzt die richtige Zeit. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass die Anzahl der Amerikaner, die Yoga praktizieren, seit 2012 um 50 Prozent gestiegen ist.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitsmanager oder Personalpersonal über Ihren Zustand.

Wir verstehen es: Psoriasis-Arthritis ist nicht etwas, das Sie unbedingt an alle senden möchten. Sie können jedoch Ihren Vorgesetzten oder Ihre Mitarbeiter fragen, ob ergonomische Geräte an Ihrem Arbeitsplatz verfügbar sind, um Muskel-Skelett-Beschwerden zu vermeiden.

4. Halten Sie Ihre Termine fest, aber nehmen Sie sich Zeit für lustige soziale Aktivitäten.

Eine chronische Erkrankung wie Psoriasis-Arthritis kann Ihr Leben und auch Ihren Kalender belasten. Von Check-out-Terminen über Workouts bis hin zu Dermatologenbesuchen und Physiotherapiesitzungen kann es so aussehen, als gäbe es wenig Zeit für irgendetwas, na ja, Spaß. Aber es ist ein wichtiger Teil Ihres Behandlungsplans, sich Zeit für Ihre Familie und Freunde zu nehmen und die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.Schließlich kann zusätzlicher Stress zu mehr Schwellungen an den Gelenken führen.

5. Beginnen Sie langsam, indem Sie realistische Ziele setzen.

Was ist das Geheimnis für ein gesundes, glückliches und produktives Leben mit Psoriasis-Arthritis? Sie! Indem Sie sich für den Erfolg einsetzen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verbessern. Fallen Sie einfach nicht in die Falle, hohe, unpraktische Absichten zu haben. Beginne langsam. Vielleicht ist dein erstes Ziel, einem Yoga-Studio beizutreten. Befolgen Sie dieses Ziel mit zwei Mal pro Woche. Dann machen Sie Fortschritte und machen Sie ein weiteres erreichbares Ziel, wie zum Beispiel das Versprechen, jede Woche eine weitere Mahlzeit zu Hause zu kochen. Wenn Sie sich näher an die einzelnen Meilensteine annähern und diese erreichen, können Sie sich mehr über Ihre Gesundheits- und Wellnessreise freuen.

Da haben Sie es: Fünf Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Psoriasis-Arthritis zu bekommen. Denn während Steifheit und Gelenkschmerzen dazu führen können, dass du dich niedergeschlagen fühlst, gibt es immer ein positives Licht auf der anderen Seite des Tunnels.

Zeitschrift für Allgemeine Innere Medizin. // www. ncbi. nlm. Nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Gesundheit Publikationen // www. Gesundheit. Harvard. edu / blog / new-survey-ladet-die-rapid-rise-of-yoga-und-warum-einige-Menschen-noch-nicht-versucht-es-201603079179

Arthritis-Stiftung // www. Arthritis. org / toolkits / better-living / über / Psoriasis-Arthritis / gesunde Gewohnheiten. php

Mayo Klinik // www. Mayo-Klinik. org / seuchen-konditionen / psoriatische-arthritis / manage / ptc-20233970

Nationale Psoriasis-Stiftung // www. Psoriasis. org / Leben mit Psoriasis / Stress

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Diese fünf Dinge können Ihnen helfen, sich weniger im Dunkeln zu fühlen und genau das zu bekommen, wonach Sie suchen.

1. Führen Sie eine Liste mit laufenden Fragen für Ihr Gesundheitsteam.

2. Versuchen Sie einen neuen Weg, um Ihre Stress- und Schmerzzustände zu bewältigen.

Wenn es darum geht, Schmerzen zu lindern, denken Sie vielleicht, dass es das Beste ist, eine Couch Potato mit einer warmen Kompresse zu sein.Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Teilnahme an Aktivitäten mit geringer Belastung für Ihre schmerzenden Gelenke von Vorteil sein kann. Wenn Sie Yoga oder Wassergymnastik nicht ausprobiert haben, ist jetzt die richtige Zeit. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass die Anzahl der Amerikaner, die Yoga praktizieren, seit 2012 um 50 Prozent gestiegen ist.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitsmanager oder Personalpersonal über Ihren Zustand.

4. Halten Sie Ihre Termine fest, aber nehmen Sie sich Zeit für lustige soziale Aktivitäten.

Eine chronische Erkrankung wie Psoriasis-Arthritis kann Ihr Leben und auch Ihren Kalender belasten. Von Check-out-Terminen über Workouts bis hin zu Dermatologenbesuchen und Physiotherapiesitzungen kann es so aussehen, als gäbe es wenig Zeit für irgendetwas, na ja, Spaß. Aber es ist ein wichtiger Teil Ihres Behandlungsplans, sich Zeit für Ihre Familie und Freunde zu nehmen und die Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Schließlich kann zusätzlicher Stress zu mehr Schwellungen an den Gelenken führen.

5. Beginnen Sie langsam, indem Sie realistische Ziele setzen.

Zeitschrift für Allgemeine Innere Medizin. // www. ncbi. nlm. Nih. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Gesundheit Publikationen // www. Gesundheit. Harvard. edu / blog / new-survey-ladet-die-rapid-rise-of-yoga-und-warum-einige-Menschen-noch-nicht-versucht-es-201603079179

Arthritis-Stiftung // www. Arthritis. org / toolkits / better-living / über / Psoriasis-Arthritis / gesunde Gewohnheiten. php

Mayo Klinik // www. Mayo-Klinik. org / seuchen-konditionen / psoriatische-arthritis / manage / ptc-20233970

Nationale Psoriasis-Stiftung // www. Psoriasis. org / leben-mit-psoriasis / stress

Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden, wissen Sie, dass die Behandlung des Schmerzes ein fortlaufendes Unterfangen ist. Während es keine bekannte Heilung für die Krankheit gibt, gibt es bewährte Möglichkeiten, um Ihre Schmerzen zu reduzieren.

Wenn Sie lernen, Ihren Körper zu positionieren und adaptive Geräte zu verwenden, können Sie sicher mit PsA leben.

Körperpositionierung

Durch die richtige Körperpositionierung können Sie sich während eines PsA-Aufflammens angenehmer fühlen und Ihre Gelenke nicht unnötig belasten.Da Ihre Gelenke möglicherweise bereits kompromittiert sind, könnten sie weiter beschädigt werden. Sie müssen tun, was Sie können, um sie zu schützen.

Hier sind drei hilfreiche Tipps:

Achten Sie darauf, wie Sie sitzen und stehen . Wenn Sie beispielsweise eine Aktivität ausführen, bei der Sie in der Nähe des Bodens arbeiten, setzen Sie sich hin, anstatt zu hocken oder zu knien. Hocken und knien kann zusätzliche Belastung für Ihre Knie und Knöchel hinzufügen. Diese Positionen können sogar stärkere Schmerzen verursachen.
Denken Sie darüber nach, wie Sie die Dinge festhalten . Fassen Sie Gegenstände fest, aber lose. Stellen Sie beim Ergreifen von Gegenständen sicher, dass Ihre Fingerknöchel ausgerichtet sind. Legen Sie beim Lesen ein Buch oder eine Zeitschrift auf die geöffneten Hände oder den Schoß, während Sie lesen, anstatt die vordere und hintere Abdeckung fest zu greifen. Ein sehr enger Griff kann zu unregelmäßiger Positionierung Ihrer Fingerknöchel führen, was zu mehr Verschleiß führt.
Halten Sie die Gelenke in der Ausrichtung . Ihre Gelenke mit dem Rest Ihres Körpers in Verbindung zu bringen, ist eine gute Möglichkeit, sie zu schützen und Schmerzen zu bekämpfen. Zum Beispiel, legen Sie ein Kissen unter die Hüfte oder zwischen die Knie, um einen ruhigeren und schmerzfreien Schlaf zu erreichen.

Adaptive Geräte

Menschen mit PsA können in allen Lebensbereichen Schwierigkeiten haben, sei es zu Hause, bei der Arbeit oder draußen. Während Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt sein kann, profitieren Sie von moderner Technologie, um Ihre Produktivität zu steigern und Ihre Gelenke zu schützen.

Hier sind einige Ideen, die Ihnen den Alltag erleichtern sollen:

Für Zahnbürsten und Essbestecke können Stiftgriffe hinzugefügt werden, um sie leichter zu greifen.
Buttoners und langstielige Schuhanzieher machen das Anziehen weniger frustrierend.
Leicht zu greifende Küchenwerkzeuge wie Glas- und Dosenöffner erleichtern das Kochen Ihrer Gelenke.
Reacher-Stöcke, Greifer oder andere Geräte mit einer klauenartigen Halterung am Ende können Ihnen den Zugang zu den hohen Schränken erleichtern, ohne dass Sie Ihren Nacken belasten oder auf einem Stuhl stehen müssen.
Telefone und Tastaturen mit großen Tasten können Ihnen helfen, den ganzen Tag mit Leichtigkeit zu arbeiten.
Sicherheitsstangen der Badewanne können helfen, Stürze zu vermeiden.
Leichte Gartenschläuche, Spielkartenhalter und freihändige Handarbeitsrahmen ermöglichen es Ihnen, Ihre Lieblingshobbys ohne Schmerzen zu genießen.

Gelenkschutz ist wichtig für jeden, besonders aber für diejenigen mit PsA. Konsultieren Sie Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder Beschäftigungstherapeuten, um die richtigen Körperhaltungen für Ihre Bedürfnisse sowie andere Geräte kennenzulernen, die für Ihr Zuhause oder Ihr Büro verfügbar sind.