Wetter und Migräne: Die Fakten kennen

Eine Migräne ist durch starke pochende oder pulsierende Schmerzen gekennzeichnet. Dieser Schmerz tritt typischerweise auf einer oder beiden Seiten des Kopfes auf. Migräne kann mit Licht- und Tonempfindlichkeit einhergehen und kann auch Übelkeit und Erbrechen beinhalten.

Migräne Basics

Migräne betrifft etwa 29,5 Millionen Amerikaner. Die meisten dieser Menschen sind Frauen zwischen 20 und 45 Jahren. Obwohl der Zustand nicht lebensbedrohlich ist, kann wiederkehrende Migräne Ihre Lebensqualität und möglicherweise Ihre Arbeit beeinträchtigen.

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Die beiden Hauptarten von Migräne sind die klassische Migräne, der eine Aura vorausgeht, und die gemeinsame oder atypische Migräne, der keine Aura vorausgeht. Eine Aura beinhaltet das Sehen von Lichtblitzen, hellen Punkten oder gezackten Linien. Sie können auch Tunnelblick oder blinde Flecken haben. Dies geschieht in der Regel 30 Minuten vor dem Beginn einer klassischen Migräne.

Sie sollten ein Tagebuch über Ihre Erfahrungen mit Migräne führen. Neben der Häufigkeit und Schwere Ihrer Migräne sollten Sie alle Lebens- und Umweltbedingungen beachten. Dazu gehören Lebensmittel, die Sie möglicherweise gegessen haben, Stress, unter dem Sie stehen, oder drohendes Wetter.

Das Führen eines Journals kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Ihre Auslöser zu bestimmen und ein Behandlungsprogramm zu entwerfen, um Ihre Symptome zu lindern. Migräne kann in Familien betrieben werden, daher sollten Sie auch die möglichen Erfahrungen Ihrer Familienangehörigen berücksichtigen.

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Wenn Sie das Auftreten Ihrer Migräne überwachen, bemerken Sie möglicherweise Symptome, die auftreten, bevor Ihre Migräne beginnt. Dazu gehören:

• Reizbarkeit
• Hyperaktivität
• Nackensteifigkeit
• Heißhunger
• Depression

Eine Migräne kann von einigen Stunden bis zu einigen Tagen dauern. Abgesehen von Schmerzen, Übelkeit und allgemeiner Empfindlichkeit kann eine Migräne oft zu Benommenheit führen und eine dunkle, ruhige Ecke zum Ausruhen brauchen.

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Was löst Migräne aus?

Die genauen Ursachen von Migräne werden nicht verstanden. Es gibt viele Auslöser. Hormone, insbesondere solche, die Östrogen-bezogen sind, sind ein bekannter Auslöser. Drei von vier von Migräne betroffenen Menschen sind Frauen.

Einige andere allgemein bekannte Trigger sind:

• Hormon-basierte Medikamente
• Vasodilatatoren
• Lebensmittelzusatzstoffe, wie Aspartam und Mononatriumglutamat
• bestimmte Verbindungen in Wurstwaren und gereiften Käse gefunden
• Änderungen in die üblichen Tagesrhythmen, z. B. unterschiedliche Arbeitsstunden
• Jetlag
• Wetterveränderungen durch wechselnden Luftdruck, helles Sonnenlicht oder Temperaturschwankungen
• körperliche Belastung
• psychische Belastung
• Einwirkung starker sensorischer Reize B. laute Geräusche, starke Gerüche und Licht

Wie kann Wetter Ihre Migräne beeinflussen?

Es besteht kein Zweifel daran, dass Wetterveränderungen Migräne auslösen können. Obwohl der genaue Mechanismus noch Gegenstand der Forschung ist, sagt ein Artikel in The Journal of Kopfschmerzen und Schmerzen, dass Menschen, die empfindlich auf Temperaturänderungen sind, eine höhere Inzidenz von Migräne haben, wenn das Wetter kalt wird.

Andere Wetterauslöser können hohe Luftfeuchtigkeit, starke Winde und Schwankungen des atmosphärischen Drucks beinhalten. Diese zeigen normalerweise stürmisches Wetter an, aber helles Sonnenlicht kann Migräne auch auslösen, entsprechend einer Studie, die in der europäischen Neurologie veröffentlicht wird.

Die Autoren weisen sowohl auf die Temperatur als auch auf das helle Sonnenlicht als mögliche Auslöser bei manchen Menschen mit Migräne hin. Andere scheinen nur von letzterem betroffen zu sein. Es ist erwähnenswert, dass die warme Temperatur allein nicht als ausreichend angesehen wird, um einen Angriff auszulösen.

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Menschen, die Hüte und Sonnenbrillen trugen und Schatten wählten, hatten eine geringere Häufigkeit von Kopfschmerzen, solange die Zeit in der Sonne relativ kurz war. Ein richtiges Management der Bedingungen vor der Exposition kann helfen, das Auftreten von Migräne-Kopfschmerzen zu verhindern, die durch Wetteränderungen ausgelöst werden.

Möglichkeiten zur Verringerung der Häufigkeit von Migräne

Wenn Sie anfällig für Migräne sind, die durch Wetteränderungen ausgelöst wird, können Sie diese wahrscheinlich nicht vollständig vermeiden. Schließlich kann man das Wetter nicht kontrollieren. Dennoch kann das Befolgen dieser Lifestyle-Tipps das Leben überschaubarer machen und die Häufigkeit von Angriffen verringern:

• Vermeiden Sie es, lange in der Sonne zu liegen, selbst wenn Sie Schutz tragen.
• Regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachen.
• Trinken Sie ausreichende Mengen Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.
• Vermeiden Sie es, Mahlzeiten zu überspringen, um Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
• Vermeiden Sie es, zu viel Kaffee oder alkoholfreie Getränke zu trinken, die Koffein, Schokolade oder Tee enthalten, vor allem wenn die Wettervorhersage Änderungen voraussagt.
• Wenn es möglich ist, vermeiden Sie Alkohol, besonders wenn Sie für eine Weile draußen sein müssen.
• Übung hilft Ihnen, Stress zu bewältigen, aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Sie temperaturempfindlich sind, ergreifen Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen, wenn sich das Wetter ändert.
• Vermeiden Sie Sport in der hellen Mittagssonne oder wenn es windig ist.
• Halten Sie Ihre verschriebene vorbeugende Migränemedizin griffbereit, besonders wenn es Wetteränderungen gibt.

Der Imbiss

Obwohl viele Menschen mit Migräne selbst Schmerzen behandeln, ist es wichtig, Ihre Möglichkeiten zu kennen. Je nach Schweregrad und Häufigkeit Ihrer Migräne kann Ihr Arzt auch schmerzlindernde Medikamente und vorbeugende Medikamente verschreiben.

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Ihr Arzt kann Ihnen auch Empfehlungen geben, Ihre Lebens- oder Arbeitsbedingungen zu ändern, wenn sie sich als ständiger Auslöser erweisen. Sie können auch alternative Lifestyle-Behandlungen einschließlich Entspannung und Stress-Management-Therapien empfehlen.