Low-Carb Alkohol: Die Top 10 Drinks

Übersicht

Nur weil du eine Diät machst, bedeutet das nicht, dass du nicht ein bisschen leben kannst! Und ob Sie ein Glas Wein zum Abendessen oder einen Cocktail mit Freunden genießen, Ihre Kohlenhydratzufuhr zu beobachten, bedeutet nicht unbedingt, dass Ihre Verwöhnmomente zum Stillstand kommen.

Es gibt viele Low-Carb-Optionen für Diätetiker, die gerne trinken. Wie bei allem ist Moderation der Schlüssel. Starkes Trinken ist für niemanden gut, aber ein paar kohlensäurehaltige Cocktails hier und da werden nicht weh tun. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bedenken, dass einige der Getränke, die unsere Top-10-Liste gemacht haben, zu 100 Prozent frei von Kohlenhydraten sind!

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Warum Alkohol?

Warum so viel Schnaps?

Wenn es um kohlenhydratarmen Alkohol geht, sind destillierte Spirituosen die sicherste Wahl. Sie sind praktisch frei von Kohlenhydraten, so dass Sie sich nur darum kümmern müssen, mit was Sie sie mischen. Aber nicht jeder mag es, Schnaps zu trinken, deshalb haben wir auch einige dieter-freundliche Biere und Weine mit aufgenommen.

1. Diät-Jack und Cola

Jack und Cola-Diät

Natürlich würde eine normale Cola Ihre tägliche Kohlenhydratmenge erschüttern. Aber Diät-Limonade eignet sich für zahlreiche kohlensäurefreie Cocktails. Dieser Spin auf dem traditionellen Jack and Coke verwendet stattdessen einfach Cola.

Make! Mischen Sie einen Jigger (1,5 Unzen) Whisky mit Cola Light und gießen Sie über Eis.

geschätzte Kalorien (pro Portion): 100
geschätzte Kohlenhydrate (pro Portion): 0 Gramm

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2. Cuba libre

Cuba Libre

Wenn Sie Diät-Cola verwenden, können Sie jeden beliebigen einfachen Low-Carb machen. Trotz seines süßen Geschmacks enthält Rum keine Kohlenhydrate.

Machen! Mixen Sie Ihren Lieblings-Rum ohne Geschmacksverstärker mit Diät-Cola und servieren Sie ihn über Eis. Für einen zusätzlichen Twist werfen Sie ein Stück Limette hinzu.

geschätzte Kalorien: 100
geschätzte Kohlenhydrate (mit einem Hauch von Kalk): <1>

3. Carb-freie Gin und Tonic

Carb-freie Gin und Tonic

Gin und Tonics sind großartige Sommergetränke. Sie sind frisch und kühl, aber Tonic Water ist mit Kohlenhydraten beladen. Es enthält 32 Gramm pro 12-Unzen Dose! Tauschen Sie Sodawasser gegen Ihr Tonikum aus, und Sie erhalten den Geschmack, ohne Ihre Diätbemühungen zu beeinträchtigen.

Machen! Mischen Sie einen Jigger Gin mit Sodawasser, fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu und servieren Sie über Eis.

geschätzte Kalorien: 150
geschätzte Kohlenhydrate: <1>

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4. Low-Carb Mojito

Low-Carb Mojito

Der traditionelle Mojito verwendet Sirup zum Süßen, aber wenn Sie eine Diät Zitrone-Limette Soda wie Diet Sierra Mist oder Diet Sprite verwenden, können Sie die Süße ohne die Kohlenhydrate bekommen.

Machen! Mischen Sie einen Jigger Rum mit frischem Limettensaft und ernähren Sie sich von Zitronen-Limonensoda, und gießen Sie sie auf die durchwachsenen Minzblätter. Dann gießen Sie über Eis.

geschätzte Kalorien: 110
geschätzte Kohlenhydrate: 1.5 Gramm

5. Michelob ULTRA

Michelob ULTRA

Bier

Mehr geschmacksintensive Biere enthalten mehr Zucker.
Bier enthält Proteine, Ballaststoffe und B-Vitamine.

Bier kommt normalerweise nicht auf Low-Carb-Listen, weil die meisten Arten mit Kohlenhydraten beladen sind. Einige leichte Biere werden jedoch Ihre Bemühungen nicht zu sehr schaden, einschließlich Michelob ULTRA.

geschätzte Kalorien: 95
geschätzte Kohlenhydrate: 2. 6 Gramm

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6, 7 und 8. Wein

Wein

Denken Sie daran, ein einziges Glas Wein ist etwa 5 Unzen.

Pinot grigio

Wenn Sie Ihren Wein kalt und erfrischend mögen, ist Pinot Grigio eine gute Option ohne zu viele Kohlenhydrate.

geschätzte Kalorien: 123
geschätzte Kohlenhydrate: 3 Gramm

Sauvignon blanc

Sauvignon blanc erhält auch einen Platz auf Ihrem Low-Carb Weinregal.

geschätzte Kalorien: 120
geschätzte Kohlenhydrate: 3 Gramm

Rotwein

Wenn Rotwein eher Ihr Stil ist, ist der Pinot Noir eine weitere ausgezeichnete Low-Carb-Option.

geschätzte Kalorien: 122
geschätzte Kohlenhydrate: 3. 4 Gramm

9. Beck's Premier Light

Becks Premier Light

Wenn Sie etwas mehr Geschmack mit Ihren Bläschen brauchen, könnte Becks helles Bier das Richtige für Sie sein! Es ist eine weitere der Low-Carb-Optionen der Bierhalle.

geschätzte Kalorien: 63
geschätzte Kohlenhydrate: 3. 8 Gramm

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10. Low-Carb Meeresbrise

Low-Carb Meeresbrise

Eine Meeresbrise ist ein fruchtiges Sommergetränk, aber es muss nicht mit Zucker gefüllt werden. Traditionell wird es mit Grapefruitsaft hergestellt, aber die Verwendung von Diet Squirt eliminiert stattdessen die zusätzlichen Kohlenhydrate.

Machen! Mix 1 Jigger Wodka mit 2 Unzen ungesüßtem Cranberry-Saft und 4 Unzen Diät Squirt. Gießen Sie über Eis.

geschätzte Kalorien: 110
geschätzte Kohlenhydrate: 6 Gramm

Lesen Sie mehr: Kalorienarme Cocktails »

Viel Spaß!

Künstliche Süßstoffe wirken sich negativ auf die Darmbakterien aus und können indirekt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, so dass sie kein Wundermittel sind. Moderation ist immer noch wichtig. Zu wissen, was in Ihren alkoholischen Getränken ist, kann Ihnen helfen, absichtliche Entscheidungen über Ihre Getränke zu treffen und Sie auf dem richtigen Weg zu Ihren Gesundheitszielen zu halten.

Von unserem ErnährungsexpertenWenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr beobachten, achten Sie auf typische Snacks wie Brezeln, Chips oder Brot, die nicht nur reich an Kohlenhydraten sind, sondern auch wenig Ballaststoffe enthalten. Entscheiden Sie sich für höhere Ballaststoffe, nahrhaftere Optionen wie Nüsse, proteinreiche Tapas, ballaststoffreiches Popcorn oder Obst- und Käseplatten. - Natalie Butler, RD, LD