Muskel-Stamm-Behandlung

Was ist eine Verstauchung?

Überanstrengung des Körpers kann zu zahlreichen Verletzungen fĂŒhren. Eine Muskelzerrung oder Muskelzerrung tritt auf, wenn der Muskel ĂŒberstreckt oder gerissen ist. Dies kann geringfĂŒgig und nach einem intensiven Training schmerzhaft sein, oder es kann so schwerwiegend sein, dass eine chirurgische Reparatur erforderlich ist.

Muskelzerrungen sind eine sehr hĂ€ufige Verletzung. Die meisten Menschen, die Sport treiben, haben es irgendwann in ihrem Leben erlebt. Schlechte Konditionierung, MĂŒdigkeit und ein unsachgemĂ€ĂŸes AufwĂ€rmen können zu Muskelzerrungen fĂŒhren.

Wenn Muskelzerrung auftritt, berichten Menschen oft von einem Knacken oder Aufspringen. Dies ist das GefĂŒhl, dass das Muskelgewebe gestreckt wird, bis es einrastet. Dies ist oft eine sehr schmerzhafte Erfahrung. StĂ€mme treten am hĂ€ufigsten im

  • unteren RĂŒcken
  • Nacken
  • Schulter
  • ischiokruralen Muskel auf, der sich im hinteren Teil des Oberschenkels befindet.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Muskelverstauchungen zu behandeln. Das Ausmaß der Behandlung hĂ€ngt vom Ausmaß der Belastung ab.

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Diagnose

Wann brauchen Sie eine Behandlung gegen Muskelzerrungen?

Diagnose und Behandlung einer Muskelzerrung:

  • lindert Schmerzen und EntzĂŒndungen
  • verringert das Risiko weiterer Verletzungen
  • hilft Ihnen, Ihren Körper wieder voll zu nutzen
  • gibt Ihrem Körper die Chance, sich richtig auszuruhen und zu heilen

Ohne entsprechende Behandlung können im Alltag wiederkehrende Verletzungen oder Schmerzen und SchwÀche im Muskel auftreten. Es kann besonders schmerzhaft wÀhrend des Trainings und der sportlichen AktivitÀten sein.

Eine Operation ist notwendig, um einen Muskel zu reparieren, der zerrissen ist, im Gegensatz zu einem, der angespannt ist. Eine Operation ist normalerweise der letzte Ausweg fĂŒr Muskelverletzungen.

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Behandlungen

Muskelstrain-Behandlungen

Zubehör

Die meisten Muskelzerrungen erfordern keine professionelle medizinische Behandlung. Die richtige Behandlung von Muskelzerrungen erfordert die richtigen VorrÀte und einen bequemen Platz zum Ausruhen. Sie benötigen unter UmstÀnden folgendes Zubehör:

  • Eis
  • Plastikbeutel
  • Handtuch
  • Kompressionsbandage, zB ACE-Bandage
  • Kopfkissen
  • Schmerzmittel

Je nach betroffenem Muskel können Sie benötigen Hilfsmittel, um die Muskeln zu stabilisieren, besonders wenn sie eines der Gliedmaßen betreffen. Dazu können gehören:

  • KrĂŒcken
  • eine Schlinge
  • eine Orthese
  • ein Rollstuhl

Bei korrekter Behandlung sind alle diese GerĂ€te vorĂŒbergehend.

RICE-Methode

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) ist die RICE-Methode die hĂ€ufigste und wirksamste Behandlung fĂŒr Muskelzerrungen. Die einzelnen Buchstaben von RICE stehen fĂŒr Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Insbesondere beinhaltet RICE Folgendes:

  • Ruhe durch angemessene Zeit, um körperliche AktivitĂ€t zu heilen und zu vermeiden. Dies kann angespannte Muskeln und andere Verletzungen helfen.
  • Vereisen Sie Ihre Muskeln, indem Sie 20 bis 20 mal pro Tag KĂ€ltepackungen mit einer Barriere zwischen ihnen und Ihrer Haut verwenden.
  • Komprimieren Sie Ihre Muskeln, indem Sie einen gleichmĂ€ĂŸigen, sanften Druck darauf ausĂŒben. Dies beugt Schwellungen und EntzĂŒndungen vor, die die Heilung verzögern. Eine elastische Bandage um den betroffenen Muskel zu wickeln ist am besten.
  • Heben Sie die Verletzung ĂŒber Ihrem Herzen an, um Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie Kissen oder andere GerĂ€te, um ein betroffenes Glied zu heben, wĂ€hrend Sie sich ausruhen.

EntzĂŒndungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) oder Aspirin können Schwellungen und Schmerzen lindern. Physiotherapie kann auch benötigt werden. Eine Operation ist die typische Behandlung fĂŒr gerissene oder gerissene Muskeln. Sie und Ihr Arzt besprechen alle verfĂŒgbaren chirurgischen oder nichtchirurgischen Optionen, um Ihren Muskel zu reparieren.

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Risiken

Risiken der Muskelstrainbehandlung

Es gibt sehr wenige Risiken bei der Behandlung von Muskelzerrungen. Es besteht jedoch eine geringe Chance, zu viele Schmerzmittel einzunehmen oder zu lange eine Eispackung auf der Haut zu belassen. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen fĂŒr alle verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamente. Verwenden Sie eine Barriere wie ein Handtuch zwischen einem Eisbeutel und Ihrer Haut. Lassen Sie Ihre Haut zwischen den Vereisungsintervallen aufwĂ€rmen.

Eine Operation zur Reparatur eines Muskelrisses birgt gewisse Risiken. Dies können sein:

  • Blutung
  • Blutgerinnsel
  • Infektion
  • Schmerz
  • Steifheit
  • verlangsamte Heilungszeit
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PrÀvention

PrÀvention

Das letzte, was Sie tun Ich möchte einen verspannten Muskel reinjizieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie einer wiederkehrenden Muskelzerrung vorbeugen können:

  • angemessene Zeit fĂŒr die Heilung von einer Verletzung
  • Stretching Ihrer Muskeln tĂ€glich
  • Cross-Training fĂŒr Sportarten durch Gewichtheben oder Auswahl einer anderen AktivitĂ€t zur StĂ€rkung Ihre Muskeln
  • AufwĂ€rmen vor dem Training oder intensive AktivitĂ€t
  • Essen mit viel Kalium, wie Bananen und Avocados, vor dem Training, um Muskelerschöpfung vorzubeugen
  • wĂ€hrend des Trainings ausreichend feuchtigkeitsspendend

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂŒber Ihre Schritte Kann Muskelzerrungen vermeiden, wenn Sie sie regelmĂ€ĂŸig erleben. Wenn Sie einen Muskelriss haben, der eine Operation erfordert, können nach dem Eingriff Medikamente oder Physiotherapie erforderlich sein. AbhĂ€ngig von der Art und Schwere Ihrer Verletzung wird Ihr Arzt Ihnen spezifische Anweisungen geben.