Sucht überwinden

Was ist Sucht?

Sucht kann viele Formen annehmen. Drogen, Alkohol, Glücksspiel, Pornographie, Nikotin, Essen und viele andere Reize können die Quelle der Sucht sein. Ernste Süchte können zu Problemen mit Ihrer Gesundheit, Finanzen, Beziehungen und fast jedem Aspekt Ihres Lebens führen.

Wahre Sucht ist eine Krankheit, die Schaltkreise im Gehirn betrifft. Wenn sich eine Sucht durchsetzt, leidet Ihre Verhaltenskontrolle. Sie verlieren die Fähigkeit, die Quellen Ihrer Sucht konsequent zu vermeiden. Sie neigen auch dazu, das Ausmaß zu minimieren, in dem die Sucht Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

Süchte können jedoch mit einer Vielzahl von Strategien und Entschlossenheiten überwunden werden. Das Folgende ist eine Liste von Tipps, die Sie befolgen können, um eine Sucht zu überwinden, oder um jemandem zu helfen, der Ihnen nahe steht und in ihren eigenen Suchtkämpfen siegreich ist.

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Entscheidung

Entscheiden Sie sich für Stop

Ihre Genetik, Ihre Umgebung und Ihre eigene Biologie tragen alle dazu bei, dass Sie möglicherweise süchtig werden. Allerdings sind Ihre Entscheidungen auch, was Kraftstoffsucht. Die Entscheidung, zum Beispiel ein neues Medikament zu versuchen, könnte die erste ungesunde Wahl sein, was zu einer Gewohnheit wird, die schwer zu treten ist. Aber die Entscheidung, sich mit der Sucht zu konfrontieren und sie zu überwinden, ist die erste positive Entscheidung für eine lebenslange gesunde Entscheidung.

Nur wenn du erkennst, dass du eine Sucht hast, kannst du wirklich damit beginnen, es zu beenden. Es ist üblich, dass Menschen mit Süchten ablehnen, dass sie ein Problem haben. Sie können tatsächlich spüren, dass ihr Verhalten ungesund ist, aber überzeugen sich selbst, dass sie die Kontrolle haben. Wenn Sie Ihre Sucht nicht für das erkennen, was sie ist, müssen Ihre Freunde und Ihre Familie vielleicht eingreifen und Sie mit der Wahrheit konfrontieren. Diese Konfrontationen werden oft als "Interventionen" bezeichnet. "Sie sollen dazu beitragen, einen Süchtigen davon zu überzeugen, dass sich sein Verhalten ändern muss.

Was immer Sie dazu bringen, das Problem zu sehen und sich zu entscheiden, die Sucht zu überwinden, ist der richtige Anfang. Die nächsten Schritte sind jedoch ebenfalls sehr wichtig. Sie können Ihnen die Mittel geben, Ihre Sucht zu bekämpfen und ein gesünderes Leben zu führen.

Behandlung

Behandlung erhalten

Manche Süchte können durch Willenskraft und Disziplin überwunden werden. Der Verzicht auf "Cold Turkey" kann für manche Menschen funktionieren, vor allem wenn die Sucht mild ist oder schon lange nicht mehr besteht. Wenn Ihre Suchtgefahr ernst ist, können Sie am besten ambulant oder stationär behandelt werden. Sie können sogar Medikamente und andere medizinische Hilfe benötigen, um mit Entzugserscheinungen umzugehen.

Behandlungsprogramme lehren Sie über Ihre Sucht und wie Sie vermeiden können, zum Suchtverhalten zurückzukehren. Ein Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung ist, dass man sich ausreichend lange an das Programm hält.Sie sollten auch sicherstellen, dass das Programm mehr als nur die Sucht anspricht. Sie können eine Depression oder eine andere Form von Geisteskrankheit zusätzlich zu Ihrer Sucht haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Suchtbehandlungsprogramm umfassend ist.

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Therapie

Therapie erhalten

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nach einer Behandlung oder nach Beendigung des destruktiven Verhaltens nicht mehr mit Ihrer Sucht umgehen wollen. Vielleicht finden Sie es sogar hilfreicher, mit einem Therapeuten über die Sucht und ihre Folgen zu sprechen. Manche Leute finden auch, dass Selbsthilfegruppen und Selbsthilfegruppen, wie die Anonymen Alkoholiker oder Narcotics Anonymous, eine sichere Atmosphäre bieten, in der Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen teilen können.

Eine Therapie, entweder mit einem geschulten Psychologen oder durch Selbsthilfegruppen, kann Ihnen helfen, Ihre Sucht besser zu verstehen. Die Therapie wird Sie auch mit Werkzeugen ausstatten, um ein Rückfallrisiko zu vermeiden. Eine wirksame Therapie kann in Einzelgesprächen mit einem Therapeuten oder im Rahmen einer Familienberatung erfolgen. Gruppentherapie wird auch häufig verwendet, um Süchte zu adressieren.

Sucht ist eine chronische, rezidivierende Erkrankung. Eine Therapie, eine Selbsthilfegruppe oder beides kann Ihnen auf Ihrem weiteren Genesungspfad helfen.

Kämpfe drängt

Bekämpfe die Drangsal

Verstehe, dass Süchte auch Perioden beinhalten können, in denen du zurückfällst und zu deinem ungesunden Verhalten zurückkehren willst. Der Drang, beispielsweise ein anderes Getränk oder eine andere Zigarette zu trinken, kann oft zurückkehren.

Sie müssen lernen, wie Sie diese Triebe bekämpfen können. Eine Möglichkeit ist eine interne Konversation. Wenn du den Drang verspürst, die falsche Wahl zu treffen, nimm dir einen Moment Zeit und erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Sie werden eine kluge Wahl treffen. Diese Triebe können häufig auftreten, aber sie können flüchtig sein.

Sie können es auch nützlich finden, sich von anderen, gesünderen Beschäftigungen abzulenken. Anstatt den Tag mit einer Zigarette und einem Kaffee zu beginnen, gehen Sie zum Beispiel einen Lauf. Übung ist eigentlich eine häufig empfohlene Aktivität für alle, die eine Sucht überwinden. Einige Leute mit "süchtig machenden Persönlichkeiten" könnten sich auf die gleiche intensive Energie konzentrieren, die sie verwendet haben, um negative Aktivitäten wie Kampfsport, Laufen oder andere körperliche Aktivitäten zu verfolgen.

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Trigger

Trigger vermeiden

Eine weitere Möglichkeit, sich abzulenken, besteht darin, die Orte und Umstände zu vermeiden, die häufig Ihr Suchtverhalten ausgelöst haben. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie in Ihrer Lieblingsbar abhängen können und nicht trinken. Finde neue, gesündere Orte, an denen du deine Zeit verbringen kannst. Dies kann bedeuten, dass du auch neue Leute finden musst, mit denen du deine Zeit verbringen kannst.

Um Trigger zu vermeiden, könnte es hilfreich sein, eine Liste von Situationen zu erstellen, die süchtig machendes Verhalten ausgelöst haben. Behalten Sie diese Auslöser im Hinterkopf, wenn Sie anfangen, Ihren Lebensstil von den Verhaltensweisen zu entfernen, die mit Ihrer Sucht verbunden sind.

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Kontrolle übernehmen

Sie können die Kontrolle zurückgewinnen

Wenn Sie von einer Sucht betroffen sind, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie nie wieder die Kontrolle über Ihr Leben haben werden.Denken Sie daran, dass andere ähnliche Süchte durchgemacht haben und sie erfolgreich überwinden. Denken Sie auch daran, dass Ihnen Ressourcen zur Verfügung stehen, die Ihnen helfen können. Du magst dich fühlen, als ob du alleine in der Welt wärst, aber es gibt andere, die deinen Kampf ertragen haben.

Sich von der Sucht zu erholen, ist ein langfristiger Prozess. Ein Teil der Kontrolle zu übernehmen ist ein Plan, wenn Sie einen Rückfall erleiden. Wenn Sie wieder mit Sucht kämpfen, wissen Sie, an wen Sie sich wenden können und wo Sie Hilfe suchen können.

Eine Abhängigkeit zu überwinden kann eine Herausforderung sein, aber die Gesundheit auf der anderen Seite und eine positivere Einstellung zum Leben zu zeigen, ist mehr als die Mühe wert.