ÜBerwässerung: Arten, Symptome und Behandlungen

Was ist Überhydrierung?

Alle wichtigen Systeme Ihres Körpers sind auf Wasser angewiesen, um richtig zu funktionieren. Das Trinken von ausreichend Wasser hilft Ihrem Körper:

• Temperatur regulieren
• Verstopfung vermeiden
• Abfallprodukte spülen
• alle wichtigen Körperfunktionen durchführen

Die meisten Menschen, besonders diejenigen, die bei heißem Wetter trainieren, sind mehr besorgt darüber, nicht genug Wasser zu trinken. Zu viel Wasser trinken kann jedoch auch gefährlich sein.

Überhydrierung kann zu Wasserintoxikation führen. Dies geschieht, wenn die Menge an Salz und anderen Elektrolyten in Ihrem Körper zu verdünnt wird. Hyponatriämie ist ein Zustand, bei dem die Natrium- (Salz-) Konzentrationen gefährlich niedrig werden. Dies ist das Hauptanliegen der Überhydrierung.

Wenn Ihre Elektrolyte zu schnell zu schnell absinken, kann das tödlich sein. Der Tod durch Überwässerung ist selten, aber es kann passieren.

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Typen

Gibt es verschiedene Arten der Überwässerung?

Es gibt zwei Hauptarten der Überhydrierung:

Erhöhte Wasseraufnahme

Dies tritt auf, wenn Sie mehr Wasser trinken, als Ihre Nieren im Urin aufnehmen können. Dies kann dazu führen, dass sich zu viel Wasser in Ihrem Blutkreislauf sammelt.

Rückhaltewasser

Dies tritt auf, wenn Ihr Körper das Wasser nicht richtig entsorgen kann. Mehrere medizinische Bedingungen können dazu führen, dass Ihr Körper Wasser speichert.

Beide Arten sind gefährlich, weil sie das Gleichgewicht zwischen Wasser und Natrium in Ihrem Blut abwerfen.

Ursachen

Was verursacht eine Überhydrierung?

Überhydrierung ist ein Ungleichgewicht von Flüssigkeiten. Es passiert, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit aufnimmt oder festhält, als Ihre Nieren entfernen können.

Wenn Sie zu viel Wasser trinken oder keine Möglichkeit haben, Wasser zu entfernen, kann sich Wasser bilden. Dies verdünnt wichtige Substanzen in Ihrem Blut. Ausdauersportler, wie jene, die Marathons und Triathlons laufen, trinken manchmal zu viel Wasser vor und während einer Veranstaltung.

Das Institut für Medizin hat Richtlinien für eine ausreichende Wasseraufnahme festgelegt. Sie empfehlen, dass ein gesunder Erwachsener im Durchschnitt 78-100 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinkt.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass der Wasserbedarf mit Alter, Geschlecht, Wetter, Aktivität und allgemeiner Gesundheit variiert. Es gibt also keine genaue Formel, wie viel zu trinken ist. Häufige Situationen wie extreme Hitze, erhebliche Aktivität und Fieber mit Fieber erfordern mehr Flüssigkeitsaufnahme als der Durchschnitt.

Bei einem gesunden Menschen ist Ihr Urin ein guter Indikator für Ihren Flüssigkeitshaushalt. Hellgelber Urin, der wie Limonade aussieht, ist ein gutes Ziel. Dunklere Urin bedeutet, dass Sie mehr Wasser brauchen. Farbloser Urin bedeutet, dass Sie überhydriert sind.

Bei gesunden Menschen haben Sportler das höchste Risiko für eine Überhydratation. Sport-Experten in Harvard empfehlen, dass eine logische Annäherung an die Hydratation während des Trainings den Durst deinen Führer sein lässt.

Einige Bedingungen und Medikamente verursachen eine Überhydrierung, indem Sie Ihren Körper an mehr Flüssigkeit festhalten. Dazu gehören:

• kongestive Herzinsuffizienz (CHF)
• Lebererkrankung
• Nierenprobleme
• Syndrom eines inadäquaten antidiuretischen Hormons
• nichtsteroidale Antirheumatika
• unkontrollierter Diabetes

andere Zustände und Arzneimittel kann zu erhöhter Wasseraufnahme führen, indem man extrem durstig wird. Dazu gehören:

• Schizophrenie
• MDMA (allgemein bekannt als Ecstasy)
• Antipsychotika
• Diuretika

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Risiken

Wer ist für eine Überhydratation gefährdet?

Eine Überhydrierung tritt häufiger bei Ausdauersportlern auf, die vor und während des Trainings große Mengen Wasser trinken. Es wurde berichtet unter:

• Menschen, die Marathons und Ultramarathons (Rennen länger als 26. 2 Meilen)
• Ironman Triathleten
• Ausdauer Radfahrer
• Rugby-Spieler
• Elite Ruderer
• militärische Mitglieder beteiligt in Trainingsübungen
• Wanderer

Dieser Zustand ist auch bei Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen wahrscheinlicher. Es kann auch Menschen mit Herzinsuffizienz beeinflussen.

Symptome

Was sind die Symptome der Überwässerung?

Sie können die Symptome der Überhydrierung in den frühen Stadien nicht erkennen. Bei fortschreitendem Krankheitsverlauf sind häufig folgende Symptome zu beobachten:

• Übelkeit und Erbrechen
• Kopfschmerzen
• Veränderungen im psychischen Zustand wie Verwirrtheit oder Desorientierung

Unbehandelte Überhydrierung kann zu gefährlich niedrigen Natriumwerten in Ihrem Blut führen. Dies kann schwerere Symptome verursachen, wie:

• Muskelschwäche, Krämpfe oder Krämpfe
• Anfälle
• Bewusstlosigkeit
• Koma

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Diagnose

Wie wird eine Überhydratation diagnostiziert?

Ihr Arzt wird nach Ihrer medizinischen Vorgeschichte fragen, um herauszufinden, ob Ihre Symptome durch Überhydrierung oder andere Beschwerden verursacht werden. Der Arzt führt auch eine körperliche Untersuchung durch und kann Blut- und Urinuntersuchungen anordnen.

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Behandlung

Wie wird die Überwässerung behandelt?

Wie Sie wegen einer Überhydrierung behandelt werden, hängt davon ab, wie stark Ihre Symptome sind und was die Erkrankung verursacht hat. Behandlungen können einschließen:

• Verringerung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme
• Einnahme von Diuretika zur Erhöhung der Menge an Urin produzieren
• Behandlung der Bedingung, die die Überhydration verursacht
• stoppen alle Medikamente, die das Problem verursachen
• Natrium ersetzen in schweren Fällen

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Prävention

Wie können Sie eine Überhydrierung verhindern?

Ausdauersportler können das Risiko einer Überhydration reduzieren, indem sie sich vor und nach einem Rennen selbst abwägen. Dies hilft festzustellen, wie viel Wasser sie verloren haben und auffüllen müssen. Es wird empfohlen, 16 bis 20 Unzen Flüssigkeit für jedes verlorene Pfund zu trinken.

Versuchen Sie während des Trainings 2 bis 4 Tassen Flüssigkeit pro Stunde zu trinken. Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, sind Sportgetränke ebenfalls eine Option. Diese Getränke enthalten Zucker, zusammen mit Elektrolyten wie Natrium und Kalium, die Sie im Schweiß verlieren. Lassen Sie sich vom Durst auch beim Sport leiten. Wenn du durstig bist, trinke mehr.

Wenn Sie an einer Erkrankung wie Diabetes, Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungen. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, wenn Sie ungewöhnlich durstig sind. Dies könnte ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein, das behandelt werden muss.