Wie Sie Ihrer finanziellen Situation den Stress nehmen können

Chancen sind, Stress und Angst vor Geld sind ein Teil Ihres täglichen Lebens. Von Miet- und Hypothekenzahlungen bis zu Gesundheits- und Kinderbetreuungskosten ist die Liste endlos.

Sie sind definitiv nicht allein in dieser Notlage. Laut der American Psychological Association haben etwa 80 Prozent der tausendjährigen Amerikaner (und 75 Prozent der Amerikaner, insgesamt) eine Art von Stress oder Angst in Bezug auf Geld.

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Das ist trotz der Tatsache, dass oberhalb einer bestimmten Paygrade, gibt es keinen Beweis dafür, dass Geld Sie glücklicher machen kann. Eine von der Princeton University durchgeführte große Umfrage ergab, dass, während man unter $ 75.000 pro Jahr liegt, Unzufriedenheit verursacht werden kann, sobald man auf diesem Einkommensniveau ist, hat ein Anstieg des Wohlstands keine Auswirkung auf dein emotionales Wohlbefinden.

"Solange wir das Gefühl haben, dass wir durchschnittlich sind und grundlegende Bedürfnisse wie Nahrung und Unterkunft erfüllen, gibt es keinen Zusammenhang zwischen Geld und Glück", sagt Brad Klontz, PsyD, Gründer des Financial Psychology Institute und Professor für Ökonomie und Finanzen an der Creighton University in Omaha, Nebraska.

Warum stresst uns Geld? Klontz sagt, dass die Gründe biologisch und psychologisch sind, mit der Ursache, dass wir unseren finanziellen Status mit anderen vergleichen.

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"Wir vergleichen den Grad, in dem wir uns finanziell wohlfühlen, mit anderen um uns herum. Deshalb sehen Sie, dass extrem arme Menschen in anderen Ländern mehr subjektives Wohlbefinden und ein besseres Glücksgefühl berichten ", erklärt Klontz. "Und Menschen, die hundertmal mehr haben, sagen in diesem Land, die sich elend und arm fühlen, weil sie sich mit denen vergleichen, die reicher sind. "

Koorosh Ostowari, Autor von "The Money Anxiety Cure", nennt diese Geld Angststörung. Zu glauben, dass eine gewisse Menge Geld Sicherheit geben wird, stimmt bis zu einem gewissen Punkt, sagt er, und ob diese Bedürfnisse vorstellbar sind oder nicht, sie senden Signale an den Körper, dass es eine Art von Gefahr gibt.

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"Die Angst vor der Gefahr oder dass Sie nicht überleben oder es schaffen, ist echt", sagt Ostowari und fügt hinzu, dass der Stress körperliche Reaktionen haben kann, ähnlich wie bei einem Tier im Verteidigungsmodus Die Jagd. "Einschränkung im Hals, gebeugte Schultern, erhöhte Herzfrequenz, Schmerzen in der Brust - der Körper ist bereit für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion", erklärt er.

Einige der Angst im Zusammenhang mit Geld ist gut, stellt Ostowari fest. "Der gute Stress mobilisiert dich und warnt dich davor aufzupassen, dich nicht zu überanstrengen oder zu viel zu borgen oder zu großzügig zu sein", erklärt er. "Dann gibt es die oberflächliche Antwort, die dich dazu bringt zu sagen: 'Ich bin nicht genug und es fehlt mir', was dein Selbstwertgefühl beeinflusst."

Die gute Nachricht? Es gibt gesunde Wege, Geldangelegenheiten anzugehen. Hier sind einige zu beachten.

1. Denk an deine ererbten Ansichten über Geld

Unsere Ansichten über Geld sind in der Regel unbewusst und werden von unseren Eltern, Großeltern, der Kultur und der Gesellschaft weitergegeben, sagt Klontz. "Die zwei Dinge, die wir für finanzielle Gesundheit und Sicherheit brauchen, sind: Geld für die Zukunft zu sparen und nicht mehr auszugeben, als wir machen", erklärt er.

Wenn Sie über Geld gestresst sind, sagt Klontz sich zu fragen:

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1. In welcher Wirtschaftsklasse wurde ich aufgewachsen?
2. Wie haben meine Eltern über Geld nachgedacht?
3. Was ist meine früheste Erinnerung an Geld?
4. Was ist meine schmerzhafteste Erinnerung an Geld?

Ihre Antworten können viel verraten.

Ostowari stimmt dem zu und sagt, dass er noch einen Schritt weiter gehen soll. "Fragen Sie sich, ob die Ideen und Wahrnehmungen über Geld, die Sie von Ihrer Familie und Kultur geerbt haben, wirklich wahr sind. Sind reiche Leute immer gierig? Gibt es wirklich Tugend im Leben mit weniger? Musst du wirklich kämpfen und in Mangel leben? Wird das Geld deine Probleme lösen? " er sagt. "Wenn deine Antworten zu deiner Realität passen, dann handle damit, aber falls nicht, dann ersetze deine alte Geschichte durch eine neue. "

2. Stellen Sie sich Geld als Werkzeug vor

Klontz sagt, Geld als Werkzeug zu betrachten, kann Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben. Er schlägt vor, es wie einen Hammer zu betrachten, mit dem man ein Haus schaffen oder es zerstören kann. "Geld ist nur ein Werkzeug, und in den richtigen Händen kann es verwendet werden, um etwas Schönes zu schaffen, aber wenn es falsch gehandhabt wird, kann es Dinge zerstören und Menschen verletzen", erklärt er.

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Geld zu viel Kontrolle in Bezug auf Selbstwert und Glück zu geben, kann sich negativ auswirken. "Es gab eine Studie über Lottogewinner und Unfallopfer", bemerkt Klontz. "Kurzfristig gaben die Lottogewinner an, glücklicher zu sein, aber dann, wenn sie sich über einen längeren Zeitraum streckten, waren Unfallopfer glücklicher, weil sie Freude und Wertschätzung für die täglichen Ereignisse gewannen. "

3. Achte auf das Geld

Wir geben oft Geld aus, um ein emotionales Loch zu füllen. "Wir können Geld ausgeben, wenn wir uns einsam oder deprimiert fühlen. Es hilft kurzfristig, aber dann verblasst ", sagt Klontz.

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Ostowari sagt, dass das Üben von Achtsamkeit eine gute Möglichkeit ist, ein Gefühl der Ganzheit zu spüren. Er schlägt vor, es auszuprobieren, wenn man Geschenke, Essen und Rechnungen bezahlt.

"Wenn du einen Scheck für deine Stromrechnung schreiben willst, hetze nicht und wirf den Scheck in den Umschlag und schick ihn ab. Halten Sie an, atmen Sie durch, seien Sie stolz und dankbar, dass Sie das Geld dafür haben ", sagt er.

"Das nennt man Gehmeditation", erklärt Ostowari. "Sie werden langsamer, fühlen den Stift in Ihrer Hand beim Schreiben, fühlen Sie den Scheck in Ihrer Hand, wie Sie ihn in den Umschlag legen. All dies, während ich dankbar bin, an einer Geben-und-Nehmen-Beziehung teilzunehmen. "

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Einen Tag Zeit zu haben, um über Ihre Finanzen nachzudenken, ist eine andere Möglichkeit, achtsam zu bleiben."Schau dir jeden Tag dein Scheckbuch an oder tu etwas, das deine Beziehung zu Geld frisch und lebendig hält", sagt Ostowari. "Wenn du das ein paar Tage nicht machst, wirst du verrostet oder besorgt darüber, was du ausgegeben hast. Das bringt die Ausgaben an die Spitze Ihres Lebens ", fügt er hinzu.

4. Mimic das Verhalten der finanziell gesunden

Klontz sagt, dass eine finanziell gesunde Person etwas Angst um Geld zeigt. Die gute Angst erlaubt ihnen zu verstehen, dass sie, wenn sie ihr ganzes Geld ausgeben, keine haben werden. "Es sind oft Millionäre, die nicht viel Geld ausgeben", sagt Klontz. "Viele kommen mit einer ganzen Lebensdauer von Sparsamkeit und Sparsamkeit dorthin. Sie haben vielleicht 18 Mal mehr Geld als eine Person aus der Mittelklasse, aber sie haben ein gleich großes Haus. "

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Klontz sagt, dass finanziell gesunde Menschen auch folgendes haben:

• niedrigere Konsumentenschulden, wie Kreditkartenschulden
• einen aktiven Sparplan und bei Notfällen abgesichertes Geld
• einen aktiven Ruhestand Sparplan
• gute Beziehungen mit ihrem Partner und Kindern um Geld
• ein Gefühl des Stolzes, dass sie im Rahmen ihrer Möglichkeiten leben

5. Reagieren Sie auf Hilfe

Wenn Sie Ihre finanziellen Schwierigkeiten für sich behalten, erhöht sich der Stress, sagt Klontz. Er schlägt vor, jemanden in Ihrem Leben anzusprechen, der finanziell gesund ist, und sie zu fragen, ob sie einen Rat geben könnten. "Die Leute lieben es, über sich selbst zu reden und Weisheit zu vermitteln", bemerkt er.

Suchen Sie für professionelle Hilfe einen Finanzplaner. Wenn Sie denken, dass Ihre Finanzen ein Durcheinander sind und Sie tiefer gehende Hilfe benötigen, sagt Klontz, dass Sie sich überlegen sollten, einen Finanztherapeuten zu sehen - wie einen mit der Financial Therapy Association.

"Viele Menschen haben Angst, Hilfe von einem Planer zu bekommen, aber wenn Sie die zahnärztliche Versorgung Ihrer Familie auslagern, obwohl Sie einen Bohrer und Pfleger zu Hause haben, warum sollten Sie das nicht für Ihre finanzielle Gesundheit tun? Sagt Klontz.

Geld muss dich nicht kontrollieren. Sie können bestimmen, wie sich das auf Ihr tägliches Leben und Ihre Gesundheit auswirkt. Von der professionellen Hilfe bis hin zu alltäglichen Aufgaben, die Sie selbst erledigen können, gibt es viele Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Finanzen - und wie Sie darüber denken - auf Kurs zu bringen.