Pulmonale arterielle Hypertonie-Diät-Tipps

PAH und Ihre Ernährung

Die pulmonale arterielle Hypertonie (PAH) ist ein Zustand, bei dem die Arterien, die sauerstoffreiches Blut in Ihre Lungen transportieren, verengt sind. Wenn Sie an PAH leiden, können Sie folgendes erleben:

• Schwindel
• Ohnmacht
• Übelkeit
• Atembeschwerden

Sie können die Kontrolle über Ihre PAH übernehmen, indem Sie gesunde Entscheidungen treffen und sich Ihrer neuen Routine widmen. Was du isst, ist besonders wichtig. Einige Nahrungsmittel erhöhen den Blutdruck, während andere Gewichtszunahme verursachen können.

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Salz und Natrium

Weniger Salz und Natrium

Einer der häufigsten Ratschläge, den Sie von Ärzten hören, ist, Ihre Salzaufnahme zu senken. Salz verbirgt sich in vielen verpackten, eingelegten und konservierten Lebensmitteln, so dass die Auswahl frischer Zutaten dazu beitragen kann, die Menge an Natrium zu begrenzen, die Sie verbrauchen. Probieren Sie Ihr Essen vor dem Hinzufügen von Salz. Viele Leute fügen aus Gewohnheit Salz hinzu, und ein wenig geht weit.

Bonus Tipp: Wenn du dir Sorgen machst, Geschmack zu verlieren, versuche mit Gewürzen wie Kreuzkümmel und Kräutern wie Knoblauch zu experimentieren.

Flüssigkeiten

Flüssigkeiten limitieren

Viele PAH-Patienten werden auf eine Flüssigkeitsbeschränkung von zwei Litern gesetzt, sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über die geeignete Menge für Sie. Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge, damit Sie Ihren Flüssigkeitsverbrauch richtig einschätzen können. Wenn Sie im Laufe eines Tages Gewichtszunahme erleben, erhalten Sie möglicherweise mehr Flüssigkeit, als Sie benötigen. Vermeiden Sie zu viel Flüssigkeit zu trinken, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden.

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Stimulanzien

Finger weg von Stimulanzien

Um Ihren Blutdruck zu regulieren, müssen Koffein und andere Stimulanzien wie Alkohol vermieden werden. Versuchen Sie Tee und Kaffee Ersatz wie Chicorée, wenn Sie ein heißes Getränk am Morgen mögen. Kohlensäurehaltige Säfte und "Mock-Tails" (alkoholfreie Cocktails) können am Ende des Tages ein Getränk ersetzen.

Bonus-Tipp: Wenn Sie auf Stimulanzien verzichten, können Sie auch besser schlafen.

Übelkeit

Übelkeit lindern

Viele Personen mit PAH berichten, dass neue Behandlungen ihnen Übelkeit bereiten. Um zu helfen, diese Nebenwirkung zu erleichtern, versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu essen und auf Nahrung mit hohem Fett zurückzunehmen. Trockener Toast und einfache, ungesalzene Cracker können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie krank sind. Vermeiden Sie Limonaden und Ingwer in Ihrer Diät auch.

Bonus Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Ernährungsumstellung schrittweise vornehmen, damit Sie Ihren Körper nicht überfordern.

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Eisen

Aufbügeln

Eine Studie aus dem Jahr 2009 hat ergeben, dass sich PAH verschlimmert, wenn Ihr Körper kein Eisen hat. Versuchen Sie, mehr rotes Fleisch, Bohnen und dunkles Blattgemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ihr Körper wird besser Eisen absorbieren, wenn Sie Nahrungsmittel enthalten, die reich an Vitamin C sind, wie Tomaten, Paprika und Brokkoli.

Bonus-Tipp: Frische Zitrussäfte oder ein paar Scheiben Mango oder Papaya sind auch eine gute Quelle für Vitamin C und eine gute Ergänzung für ein gesundes Frühstück.

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Knoblauch

Mehr Knoblauch erhalten

Eine Studie untersuchte die Auswirkungen von Knoblauch auf Ratten mit PAH. Die Studie ergab, dass eine Verbindung in Knoblauch namens Allicin hilft, Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck niedrig hält. Fügen Sie Ihrem Geschirr rohen oder gekochten Knoblauch zu diesem Vorteil hinzu.

Bonus Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie Knoblauch innerhalb einer Stunde nach dem Schneiden essen, sonst erhalten Sie nicht die Vorteile, die Allicin bietet.

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Vitamin K

Halten Sie die Vitamin K-Aufnahme konstant

Obwohl dunkle Blattgemüse eine gute Quelle von Eisen sind, enthalten sie auch eine beträchtliche Menge an Vitamin K. Inkonsistente Einnahme von zu viel von diesem Vitamin kann beeinflussen, wie gut blutverdünnende Medikamente wirken. Dieser Konflikt mag verwirrend klingen, aber es ist möglich, ein Gleichgewicht zu finden und den Bedarf Ihres Körpers an Eisen zu decken, während Sie Ihre Vitamin-K-Zufuhr überwachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Vitamin K für Ihre Ernährung sicher ist. Laut dem NIH ist der Schlüssel, um Ihre Aufnahme von Vitamin K von Tag zu Tag konsistent zu halten, ob höher oder niedriger.

Journal

Tagebuch aufbewahren

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Körper anders ist und nur auf Ernährungsänderungen reagiert. Wenn Sie eine Diät-Umarbeitung durchlaufen, könnten Sie von einem Ernährungstagebuch profitieren. Es kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und zu überwachen, wie bestimmte Lebensmittel Ihren Körper beeinflussen.

Dein Tagebuch muss nicht umfangreich sein. Schreibe auf, wenn du isst, was du isst und wie du dich fühlst, nachdem du gegessen hast. Dies hilft Ihnen herauszufinden, was Ihren Körper am besten anfühlt, und hilft Ihrem Arzt, Ihren Zustand besser zu verstehen.

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Zum Mitnehmen

Kennen Sie Ihren Körper

Die Verwaltung Ihrer PAH ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden und könnte sogar Ihr Leben retten. Es ist wichtig, zusammen mit Ihrem Arzt eine Diät zu entwickeln, die auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Es stimmt, dass es bei PAH mehr Diätbeschränkungen gibt, aber das bedeutet nicht, dass die Qualität Ihrer Mahlzeiten leiden muss. In der Tat, Sie können feststellen, dass Ihre neue Diät, auch ohne Koffein, gibt Ihnen mehr Energie als zuvor.