Rigorose ├ťbung k├Ânnte rheumatoide Arthritis Symptome reduzieren, sagen Forscher

Es ist ein Teufelskreis.

├ťbung ist bekannt, Symptome bei Patienten mit rheumatoider Arthritis (RA) zu reduzieren. Die mit RA verbundenen Schmerzen machen es jedoch h├Ąufig schwierig f├╝r den Patienten, Sport zu treiben.

AdvertisementWerbung

In der Tat, machen Schmerzen Ebenen zusammen mit verschiedenen Variationen der F├Ąhigkeit und der Bewegungsumfang einige Arten von k├Ârperlicher Aktivit├Ąt fast unm├Âglich f├╝r diejenigen mit RA oder juveniler Arthritis.

Nichtsdestoweniger legt eine neue Studie nahe, dass Bewegung, insbesondere rigorose Trainings, f├╝r viele Patienten mit RA von gro├čem Nutzen sein kann.

Die Studie, die im European Journal of Applied Physiology ver├Âffentlicht wurde, ergab, dass hochintensive Trainingseinheiten wie Radfahren, Schleudertraining oder Intervalltraining die Schmerzschwere bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und juveniler idiopathischer Arthritis verringern k├Ânnen ( JIA).

Werbung

Read More: Orale Therapien, die ein Comeback in der RA-Behandlung machen ┬╗

Kleine Studie, gro├čes Interesse

Obwohl die Studie einen kleinen Umfang hatte, waren die Ergebnisse f├╝r Forscher von gro├čem Interesse die norwegische Universit├Ąt f├╝r Wissenschaft und Technologie. Sie untersuchten sieben Frauen mit rheumatoider Arthritis und elf Frauen mit JIA.

AdvertisementWerbung

Die 18 Frauen im Alter von 20 bis 50 Jahren nahmen an hochwirksamen Intervalltrainings (HIIT) ├╝ber 10 Wochen an Spinning Bikes mit erh├Âhten Herzfrequenzen in der maximalen Herzfrequenz von 85 bis 95 Prozent teil Zone.

Das anf├Ąngliche Ziel dieser energischen Workouts war herauszufinden, ob das Risiko f├╝r Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) sinken w├╝rde. Patienten mit RA und JIA haben aufgrund der entz├╝ndlichen Natur dieser Formen von Autoimmunarthritis ein bereits erh├Âhtes CVD-Risiko.

Am Ende der HIIT-Pilotstudie fanden die Forscher heraus, dass die Workouts die Schmerzen oder andere RA-Symptome bei keinem der Teilnehmer verschlimmerten. In der Tat, einige sagten, die ├ťbung verringert ihre Schmerzen w├Ąhrend des Intervalltrainings Regime.

Au├čerdem wurde keine Zunahme der RA-Krankheitsaktivit├Ąt oder der RA-Schmerzwerte festgestellt. Es wurde auch entdeckt, dass mehrere CVD-Risikofaktoren mit den hochintensiven Intervalltrainings und erh├Âhten Herzfrequenzen abnahmen.

Die offizielle Schlussfolgerung dieser Pilotstudie war, dass "HIIT eine vielversprechende nicht-pharmakologische Behandlungsstrategie f├╝r Patienten mit RA und Erwachsenen-JIA zu sein scheint. "

AdvertisementWerbung

Weiterlesen: Schauspielerin Megan Park spricht ├╝ber das Leben mit rheumatoider Arthritis┬╗

Studie f├Ârdert ├ťbung

Die Ergebnisse sind wichtig, weil es zeigt, dass Patienten mit autoimmunen Formen der Arthritis mehr sicher als zuvor aus├╝ben k├Ânnen habe gedacht.

Vor Jahren wurde Patienten mit RA und JIA geraten, Sport und Bewegung zu meiden. Es wurden nur ├ťbungen mit geringerem Kraftaufwand wie Wassergymnastik oder Yoga gef├Ârdert.

Werbung

Diese neue Studie zeigt, dass viele RA-Patienten h├Âhere k├Ârperliche Aktivit├Ąten und intensivere Trainingseinheiten als bisher angenommen tolerieren k├Ânnen. Nat├╝rlich ist jeder Patient anders und sollte mit seinem Rheumatologen, Physiotherapeuten und / oder erfahrenen Personal Trainern sprechen, bevor er ein neues Trainingsprogramm beginnt.

Die Grenzen dieser destruktiven Erkrankung variieren von Patient zu Patient. Das Arthritis Today Magazin zum Beispiel hat Triathleten und Bergsteiger mit RA behandelt, aber es gibt andere Patienten mit der Krankheit, die stark verkr├╝ppelt sind und an Rollst├╝hle oder Gehhilfen gebunden sind.

AdvertisementAdvertisement

Das American College of Rheumatology empfiehlt jedoch sogar leichte k├Ârperliche Aktivit├Ąt f├╝r die meisten behinderten RA-Patienten. Stuhl-Yoga oder Widerstandsb├Ąnder bieten eine gute Alternative zu jenen Patienten, die k├Ârperlich nicht in der Lage sind, HIIT-Trainings wie Zirkeltraining oder Spinning auszuprobieren.

Read More: Dirty Air im Zusammenhang mit rheumatoiden Arthritis Flares ┬╗

Aus der Perspektive eines Trainers

Kelly Barker aus Pennsylvania arbeitet f├╝r eine landesweit bekannte Fitness-Studio-Franchise. Als Kind beobachtete sie ihre Mutter jahrelang an RA und Fibromyalgie.

Anzeige

Ihre Mutter war am Rollstuhl gefesselt, k├Ąmpfte mit deformierten Gelenken und extremen Schmerzen und folgte den strengen Anweisungen ihrer ├ärzte, keine ├ťbungen zu machen - eine Praxis, die fr├╝her ├╝blich war.

Schon in jungen Jahren wandte sich Barker der Bewegung und dem Sport zu, um ihre Mutter und ihren K├Ârper zu ehren und zu tun, was ihre Mutter k├Ârperlich selbst nicht konnte.

AdvertisementWerbung

Als sie ├Ąlter wurde und eine zertifizierte Personal Trainer wurde, f├╝hlte sie stark, dass RA-Patienten wie ihre Mutter von Bewegung profitieren w├╝rde.

Es ist zwingend notwendig, dass Patienten mit Schmerzen oder k├Ârperlichen Einschr├Ąnkungen langsam anfangen und auf ihren K├Ârper h├Âren, aber auch ihren Geist nicht auf ihre eigene Art und Weise kommen lassen. Kelly Barker, zertifizierte Personal Trainerin

"Ich unterrichte Spin-Kurse, Yoga-Kurse und Barre-Kurse. Ich habe ein paar Leute, mit denen ich arbeite, die RA oder andere chronische Schmerzen haben, und das gr├Â├čte Hindernis, auf das viele von ihnen sto├čen, ist Angst oder Ungeduld ", sagte sie. "Es ist zwingend notwendig, dass Patienten mit Schmerzen oder k├Ârperlichen Einschr├Ąnkungen langsam anfangen und auf ihren K├Ârper h├Âren, aber auch ihren Geist nicht auf ihre eigene Art und Weise kommen lassen. Viele dieser starken Individuen k├Ânnen mehr tun, als sie glauben. "

Barker ist flexibel, wenn es um die Gestaltung von Workouts geht.

"Ich biete Anpassungen und alternative Optionen f├╝r alle meine Kunden an, so dass sich niemand in meinem Unterricht aussortiert f├╝hlt, behindert oder nicht", sagte sie.

Barker f├╝gte hinzu, dass einer ihrer Klienten mit RA ihr sagte, dass sie sich aufgrund ihrer neu gefundenen Bewegungsfreude "in Remission f├╝hlt - oder etwas ├Ąhnliches". "