Kann LaCroix Gewichtszunahme verursachen? Was ist das Risiko für Fettleibigkeit?

Wir haben bereits überlebt, herauszufinden, dass das Trinken von Limonade nicht schuldfrei ist. Wir haben den Bauch voll damit zu tun, herauszufinden, dass Fruchtsäfte Zuckerbomben sind. Wir erleben immer noch eine jahrzehntelange emotionale Achterbahnfahrt, um herauszufinden, ob sich die gesundheitlichen Vorteile von Wein lohnen.

Jetzt stellt sich heraus, dass unser kostbares, prickelndes Wasser auch nicht perfekt ist. Eine Studie, die hauptsächlich an Ratten und einigen Menschen durchgeführt wurde, hat herausgefunden, dass sogar ungesüßtes, natriumfreies, kalorienfreies sprudelndes Wasser die Gewichtszunahme fördern kann. Auf unserer Parade ist es kohlensäurehaltiger Regen.

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Die Studie, die überall gesundheitsgefährdend ist

Während Studien untersucht haben, wie sich sowohl normale Soda als auch Diätnatron auf unsere Gesundheit auswirken können (vor allem Gewicht), sind die Auswirkungen von Flüssigkeiten mit Kohlendioxidgas selbst nur angeschaut.

Die in Adipositas Research and Clinical Practice veröffentlichte Studie führte zwei Experimente durch - eines beim Menschen, eines bei Ratten - bezüglich:

• Wasser
• normale kohlensäurehaltige Limonade
• Diät kohlensäurehaltige Limonade
• entgaste reguläre Limonade

Bei den Ratten fanden die Forscher, dass die Karbonisierung die Appetithöhe erhöht, aber das Sättigungsniveau nicht beeinflusst. Sie wiederholten dieses Experiment in einer Gruppe von 20 gesunden 18- bis 24-jährigen Männern, fügten aber ein zusätzliches Getränk hinzu: kohlensäurehaltiges Wasser.

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Die Humanstudie fand heraus, dass jede Art von kohlensäurehaltigem Getränk die Ghrelin-Spiegel signifikant erhöhte.

Ja, sogar unser geliebtes reines kohlensäurehaltiges Wasser. Diejenigen, die normales kohlensäurehaltiges Wasser tranken, hatten sechsmal höhere Ghrelinspiegel als diejenigen, die normales Wasser trinken. Sie hatten dreimal höhere Ghrelinspiegel als jene, die entgaste Sodas trinken.

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Warte, was ist Ghrelin?

Ghrelin wird allgemein als "Hungerhormon" bezeichnet. "Es wird hauptsächlich von Magen und Darm freigesetzt und regt den Appetit an.

Ghrelin steigt auf, wenn der Magen leer ist und fällt, wenn Sie satt sind, aber Ebenen können auch von vielen anderen Faktoren beeinflusst werden. Studien haben gezeigt, dass Mangel an Schlaf, Stress und extreme Diäten die Ghrelinspiegel steigen lassen können. Bewegung, Ruhe und Muskelmasse können den Ghrelinspiegel senken.

Im Allgemeinen, wenn deine Ghrelin-Spiegel hoch sind, fühlst du dich hungriger und es ist wahrscheinlicher, dass sie mehr essen. Wissenschaftler glauben, dass dies Ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöhen kann.

Beeinflusst das wirklich meine Liebesaffäre mit LaCroix?

Die Studie fand sicherlich einen signifikanten Unterschied im Ghrelinspiegel zwischen Männern, die Wasser trinken, und Männern, die Mineralwasser trinken. Aber die Studie war klein, kurz und band LaCroix nicht direkt an Gewichtszunahme.

Auch die National Health Society des Vereinigten Königreichs berichtete, dass diese Studie Punkte hervorgebracht habe, die es wert seien, untersucht zu werden.Mit anderen Worten, nehmen Sie diese Studie nicht als das letzte Wort. Es ist noch nicht das Ende.

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Während die Ergebnisse repliziert werden müssten, bevor wir LaCroix komplett ausscheiden, gibt es noch andere Faktoren, die gegen dieses Getränk stehen, wie zum Beispiel ihre fabelhaften, natürlich-süßen Aromen.

Am Ende des Tages können Ihr Gehirn und Ihr Darm auf den süßen Geschmack reagieren und dementsprechend reagieren, was zu einem Verlangen nach etwas führt, das nicht da war. Wenn ein bestimmter cerise limón Geschmack Sie an Süßigkeiten erinnert, könnte es Sie dazu bringen, sich nach Süßigkeiten zu sehnen.

Diese geschmacksintensive Wirkung kann auch bei herzhaften Speisen beobachtet werden. Eine Studie ergab, dass die Verbesserung des Geschmacks von herzhaften Speisen für ältere Erwachsene ihre Nahrungsaufnahme erhöhte.

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Dennoch gibt es keine direkte Verbindung, die LaCroix mit der Gewichtszunahme verbindet. Sie können weiterhin Mineralwasser trinken, aber behalten Sie diese wichtigen Punkte im Gedächtnis:

• Trinken Sie es in Maßen. Gesund leben bedeutet nur Mäßigung. Wenn du LaCroix liebst und es dich glücklich macht, öffne es auf jeden Fall am Strand oder bei deinem nächsten Netflix Binge. Aber verwenden Sie es nicht, um Wasser zu ersetzen.
• Sei dir bewusst, wie viel du isst, während du es trinkst. Bewusstsein ist die halbe Miete. Wenn Sie wissen, dass Ihre Hungerhormone durch Ihr süßes, aber nicht eigentlich gezuckertes Mineralwasser ausgelöst werden, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Glas reines Wasser.
• Entscheiden Sie sich für reines, nicht aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser. Während LaCroix behauptet, natürliche Süßstoffe und keinen zusätzlichen Zucker zu haben, könnte die wahrgenommene "Süße" ein Verlangen auslösen.
• Bekommen Sie auch viel einfaches altes flaches Wasser. Versuchen Sie nicht, nur mit sprudelndem Wasser zu hydratisieren.

Gesündere Alternativen

• ungesüßter Tee
• mit Obst oder Gemüse angereichertes Wasser
• heißer oder kalter Tee

Diese Getränke haben sogar einige gesundheitliche Vorteile. Heißer oder kalter Tee kann mit antioxidativen Eigenschaften gefüllt werden und kann das Krebsrisiko verringern und die Herzgesundheit verbessern. Mit Zitrone angereichertes Wasser kann Ihrer Ernährung Nährstoffe hinzufügen, Hunger stillen und die Verdauung unterstützen.

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Aber denken Sie daran, reguläres Wasser ist immer noch Königin

Let's face it. Selbst mit diesen Alternativen ist die beste Flüssigkeit, die Sie in Ihren Körper einfüllen, reines Wasser. Wenn Ihnen das ein wenig langweilig vorkommt - vor allem, wenn Sie in der Nähe die herrlich zischenden Blasen eines kohlensäurehaltigen Getränks hören können - hier sind ein paar Möglichkeiten, Wasser zum Spaß zu machen:

• Holen Sie sich eine schöne Wasserflasche oder einen speziellen Becher zum Trinken.
• Fügen Sie lustige Eiswürfel oder Eisspäne hinzu.
• Fügen Sie Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzu.
• Drücken Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft hinein oder gießen Sie Ihr Wasser mit Früchten, die Ihnen einfallen.
• Fügen Sie Gurkenscheiben hinzu.
• Versuchen Sie unterschiedliche Temperaturen.

Das Urteil

LaCroix könnte frei von künstlichen Aromen, Natrium und Kalorien sein, aber diese Studie deutet darauf hin, dass es wahrscheinlich nicht so perfekt ist, wie wir es erwartet haben. Also, so laut wie diese Brombeergurke kann Ihren Namen rufen, versuchen Sie, für einfaches Wasser zu erreichen oder Ihre Aufnahme zu begrenzen.

Mineralwasser kann eine deutlich bessere Getränkeoption als Alkohol, Soda oder Saft sein.Und dazu sagen wir, Prost!

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Sarah Aswell ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die mit ihrem Ehemann und zwei Töchtern in Missoula, Montana lebt. Ihr Schreiben ist in Veröffentlichungen erschienen, die The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon und Reductress enthalten.