Einnahme von Melatonin: Können Sie Melatonin und Alkohol mischen?

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Wenn Sie Melatonin einnehmen, nehmen Sie es am besten ohne Alkohol in Ihrem Körper oder lange nach dem Genuss von alkoholischen Getränken ein. Abhängig davon, wie viel Sie trinken mussten, warten Sie 2-3 Stunden, bevor Sie Melatonin als Schlafmittel einnehmen.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr K√∂rper auf nat√ľrliche Weise dazu beitr√§gt, Ihren Schlafrhythmus konstant zu halten. Dieser Zyklus wird auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Dies wird manchmal auch als "biologische Uhr" bezeichnet. "Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Schlafzyklus. Ihr K√∂rper produziert das meiste davon in den Stunden, nachdem die Sonne untergeht. Der gr√∂√üte Teil davon wird besonders zwischen 11 und 12 Jahren hergestellt. m. und 3 a. m.

Melatonin ist auch als Nahrungserg√§nzung erh√§ltlich. Sie k√∂nnen es in fast jeder Apotheke oder Apotheke kaufen, die Nahrungserg√§nzungsmittel oder Medikamente verkauft. Es wird oft als Schlafhilfe oder als schnelle L√∂sung f√ľr Jetlag oder Schlaflosigkeit empfohlen.

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Warnungen

Warum sollten Sie Melatonin und Alkohol nicht kombinieren

Auch wenn Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, das Sie nach ein paar Drinks schl√§frig machen kann, ist es bekannt, die Menge an Melatonin, die Ihr K√∂rper kann, zu reduzieren erstellen. Dies kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann auch dazu f√ľhren, dass einige Muskeln in den Atemwegen anders funktionieren und Ihre Atmung beeintr√§chtigen. Dies kann es schwer machen zu schlafen, wenn Sie ein Atemproblem haben, wie zum Beispiel Schlafapnoe.

Da die Kombination von Alkohol und Melatonin negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wird es nicht empfohlen. Einige dieser Nebenwirkungen können störend oder potentiell gefährlich sein, wie zB:

  • Schl√§frigkeit, die es Ihnen erschweren oder sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren kann
  • Schwindel, der das Autofahren oder sogar das Herumlaufen gef√§hrlich machen kann < 999> erh√∂hte Angstzust√§nde, die Reizbarkeit ausl√∂sen oder den Blutdruck erh√∂hen k√∂nnen
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Komplikationen

Komplikationen beim Melatonin- und Alkoholkonsum

Die Kombination von Melatonin und Alkohol kann die Fähigkeit Ihrer Leber zur Bildung bestimmter Enzyme beeinträchtigen. Folgende Komplikationen können ebenfalls auftreten:

Gesichts- und Oberk√∂rpersp√ľlung

  • Schwellungen an F√ľ√üen und Kn√∂cheln
  • abnorm schneller Herzschlag
  • Probleme beim Fokussieren oder Denken deutlich
  • anormales Erkalten oder Zittern keine klare Ursache
  • Atemnot
  • ohnm√§chtig werden
  • Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken.

Wenn Sie Schlafst√∂rungen oder Schlafst√∂rungen hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin-Erg√§nzungsmittel als Schlafmittel einnehmen. Ihr Arzt kann entscheiden, dass Melatonin nicht die beste L√∂sung f√ľr Ihre Schlafprobleme ist. Wenn Sie eine Schlafst√∂rung haben, k√∂nnen andere Medikamente oder Behandlungen besser dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.

Lesen Sie mehr: Schlafst√∂rung Warnzeichen ¬Ľ

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Wie Melatonin <999 zu nehmen> Wie Melatonin f√ľr die besten Ergebnisse zu nehmen

Erg√§nzungen sind in Dosen von 1 Milligramm (mg) bis 10 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt dar√ľber, welche Dosis f√ľr Sie und den Stoffwechsel Ihres K√∂rpers am besten geeignet ist. Dosen, die verwendet werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, liegen normalerweise zwischen 0,1 mg und 5 mg. Die Dosierung √§ndert sich je nach Gesundheitsproblemen, Alter, Gr√ľnden f√ľr die Einnahme und Dauer der Einnahme. Es ist schwierig, die exakte Dosierung f√ľr jede Person genau zu bestimmen, da Melatonin nicht von der US Food and Drug Administration (FDA) reguliert wird. Die Dosierung kann auch von Marke zu Marke variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien f√ľr die Einnahme von Melatonin:

Viele √Ąrzte und Ern√§hrungswissenschaftler empfehlen, Melatonin etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Es gibt verschiedene M√∂glichkeiten, Melatonin zu konsumieren. Tablets sind die am weitesten verbreitete Art in Gesch√§ften. Melatonin wurde auch einigen Lebensmittel- und Getr√§nkeprodukten hinzugef√ľgt. Aber Tabletten sind der sicherste und effektivste Weg, um Melatonin in Ihr System zu bekommen.

  • Vermeiden Sie nach Einnahme eines Melatoninpr√§parates Aktivit√§ten, die Sie "blauem Licht" aussetzen. "Zu diesen Aktivit√§ten geh√∂rt das Fernsehen oder die Nutzung eines mobilen Ger√§ts wie eines Smartphones. Diese Art von Licht kann dazu f√ľhren, dass Ihr K√∂rper aufgrund der Helligkeit dieser Bildschirme weniger Melatonin produziert. Es kann auch eine Erg√§nzung weniger effektiv machen.
  • Wenn Sie ein Melatoninpr√§parat einnehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, vermeiden Sie Alkohol, nachdem Sie das Pr√§parat eingenommen haben. Viele Melatonin-Pr√§parate sind zeitverz√∂gert. Das bedeutet, dass sie einige Zeit brauchen, um zu arbeiten. Viele von ihnen arbeiten etwa 30 Minuten nachdem Sie sie genommen haben. Ein alkoholisches Getr√§nk unterbricht diesen Prozess und kann dazu f√ľhren, dass die Erg√§nzung nicht funktioniert.
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  • Nebenwirkungen von Melatonin
Risiken und Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin-Erg√§nzungen sind nicht mit vielen Risiken oder negativen Nebenwirkungen verbunden. Die meiste Zeit, in kontrollierten Dosen, hat Melatonin keine sp√ľrbaren Auswirkungen auf Ihren K√∂rper oder Schlafzyklus. Kaufen Sie von einer seri√∂sen Quelle, weil Melatonin-Erg√§nzungen nicht in Verarbeitung oder Verpackung standardisiert sind. Melatonin wird nicht von der FDA auf Reinheit, Sicherheit oder Wirksamkeit √ľberwacht.

Melatonin kann einige Risiken in seiner Wechselwirkung mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten, einschließlich haben:

Blutverd√ľnner

Geburtenkontrolle

  • Diabetes Medikamente
  • Medikamente f√ľr das Immunsystem (Immunsuppressiva)
  • Einige m√∂gliche Seite Zu den Wirkungen von Melatoninpr√§paraten geh√∂ren:
  • St√∂rung Ihres Schlafzyklus, die besonders unangenehm sein kann, wenn Sie eine Nachtschicht machen oder lange Zeit dieselben Schlafgewohnheiten beibehalten haben

tags√ľber schl√§frig oder benommen, manchmal lang nach dem Aufwachen

  • abnormaler Schwindel oder Orientierungslosigkeit
  • gelegentliche Kopfschmerzen oder Migr√§ne
  • unerkl√§rliche, aber kurze Depressionen oder depressive Gef√ľhle
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