Einnahme von Melatonin: Können Sie Melatonin und Alkohol mischen?

Übersicht

Wenn Sie Melatonin einnehmen, nehmen Sie es am besten ohne Alkohol in Ihrem Körper oder lange nach dem Genuss von alkoholischen GetrÀnken ein. AbhÀngig davon, wie viel Sie trinken mussten, warten Sie 2-3 Stunden, bevor Sie Melatonin als Schlafmittel einnehmen.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natĂŒrliche Weise dazu beitrĂ€gt, Ihren Schlafrhythmus konstant zu halten. Dieser Zyklus wird auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Dies wird manchmal auch als "biologische Uhr" bezeichnet. "Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Schlafzyklus. Ihr Körper produziert das meiste davon in den Stunden, nachdem die Sonne untergeht. Der grĂ¶ĂŸte Teil davon wird besonders zwischen 11 und 12 Jahren hergestellt. m. und 3 a. m.

Melatonin ist auch als NahrungsergĂ€nzung erhĂ€ltlich. Sie können es in fast jeder Apotheke oder Apotheke kaufen, die NahrungsergĂ€nzungsmittel oder Medikamente verkauft. Es wird oft als Schlafhilfe oder als schnelle Lösung fĂŒr Jetlag oder Schlaflosigkeit empfohlen.

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Warnungen

Warum sollten Sie Melatonin und Alkohol nicht kombinieren

Auch wenn Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, das Sie nach ein paar Drinks schlĂ€frig machen kann, ist es bekannt, die Menge an Melatonin, die Ihr Körper kann, zu reduzieren erstellen. Dies kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann auch dazu fĂŒhren, dass einige Muskeln in den Atemwegen anders funktionieren und Ihre Atmung beeintrĂ€chtigen. Dies kann es schwer machen zu schlafen, wenn Sie ein Atemproblem haben, wie zum Beispiel Schlafapnoe.

Da die Kombination von Alkohol und Melatonin negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wird es nicht empfohlen. Einige dieser Nebenwirkungen können störend oder potentiell gefÀhrlich sein, wie zB:

  • SchlĂ€frigkeit, die es Ihnen erschweren oder sich auf bestimmte Aufgaben konzentrieren kann
  • Schwindel, der das Autofahren oder sogar das Herumlaufen gefĂ€hrlich machen kann < 999> erhöhte AngstzustĂ€nde, die Reizbarkeit auslösen oder den Blutdruck erhöhen können
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Komplikationen

Komplikationen beim Melatonin- und Alkoholkonsum

Die Kombination von Melatonin und Alkohol kann die FÀhigkeit Ihrer Leber zur Bildung bestimmter Enzyme beeintrÀchtigen. Folgende Komplikationen können ebenfalls auftreten:

Gesichts- und OberkörperspĂŒlung

  • Schwellungen an FĂŒĂŸen und Knöcheln
  • abnorm schneller Herzschlag
  • Probleme beim Fokussieren oder Denken deutlich
  • anormales Erkalten oder Zittern keine klare Ursache
  • Atemnot
  • ohnmĂ€chtig werden
  • Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken.

Wenn Sie Schlafstörungen oder Schlafstörungen hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin-ErgĂ€nzungsmittel als Schlafmittel einnehmen. Ihr Arzt kann entscheiden, dass Melatonin nicht die beste Lösung fĂŒr Ihre Schlafprobleme ist. Wenn Sie eine Schlafstörung haben, können andere Medikamente oder Behandlungen besser dazu beitragen, dass Sie nachts besser schlafen.

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Wie Melatonin <999 zu nehmen> Wie Melatonin fĂŒr die besten Ergebnisse zu nehmen

ErgĂ€nzungen sind in Dosen von 1 Milligramm (mg) bis 10 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darĂŒber, welche Dosis fĂŒr Sie und den Stoffwechsel Ihres Körpers am besten geeignet ist. Dosen, die verwendet werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, liegen normalerweise zwischen 0,1 mg und 5 mg. Die Dosierung Ă€ndert sich je nach Gesundheitsproblemen, Alter, GrĂŒnden fĂŒr die Einnahme und Dauer der Einnahme. Es ist schwierig, die exakte Dosierung fĂŒr jede Person genau zu bestimmen, da Melatonin nicht von der US Food and Drug Administration (FDA) reguliert wird. Die Dosierung kann auch von Marke zu Marke variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien fĂŒr die Einnahme von Melatonin:

Viele Ärzte und ErnĂ€hrungswissenschaftler empfehlen, Melatonin etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Melatonin zu konsumieren. Tablets sind die am weitesten verbreitete Art in GeschĂ€ften. Melatonin wurde auch einigen Lebensmittel- und GetrĂ€nkeprodukten hinzugefĂŒgt. Aber Tabletten sind der sicherste und effektivste Weg, um Melatonin in Ihr System zu bekommen.

  • Vermeiden Sie nach Einnahme eines MelatoninprĂ€parates AktivitĂ€ten, die Sie "blauem Licht" aussetzen. "Zu diesen AktivitĂ€ten gehört das Fernsehen oder die Nutzung eines mobilen GerĂ€ts wie eines Smartphones. Diese Art von Licht kann dazu fĂŒhren, dass Ihr Körper aufgrund der Helligkeit dieser Bildschirme weniger Melatonin produziert. Es kann auch eine ErgĂ€nzung weniger effektiv machen.
  • Wenn Sie ein MelatoninprĂ€parat einnehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, vermeiden Sie Alkohol, nachdem Sie das PrĂ€parat eingenommen haben. Viele Melatonin-PrĂ€parate sind zeitverzögert. Das bedeutet, dass sie einige Zeit brauchen, um zu arbeiten. Viele von ihnen arbeiten etwa 30 Minuten nachdem Sie sie genommen haben. Ein alkoholisches GetrĂ€nk unterbricht diesen Prozess und kann dazu fĂŒhren, dass die ErgĂ€nzung nicht funktioniert.
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  • Nebenwirkungen von Melatonin
Risiken und Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin-ErgĂ€nzungen sind nicht mit vielen Risiken oder negativen Nebenwirkungen verbunden. Die meiste Zeit, in kontrollierten Dosen, hat Melatonin keine spĂŒrbaren Auswirkungen auf Ihren Körper oder Schlafzyklus. Kaufen Sie von einer seriösen Quelle, weil Melatonin-ErgĂ€nzungen nicht in Verarbeitung oder Verpackung standardisiert sind. Melatonin wird nicht von der FDA auf Reinheit, Sicherheit oder Wirksamkeit ĂŒberwacht.

Melatonin kann einige Risiken in seiner Wechselwirkung mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten, einschließlich haben:

BlutverdĂŒnner

Geburtenkontrolle

  • Diabetes Medikamente
  • Medikamente fĂŒr das Immunsystem (Immunsuppressiva)
  • Einige mögliche Seite Zu den Wirkungen von MelatoninprĂ€paraten gehören:
  • Störung Ihres Schlafzyklus, die besonders unangenehm sein kann, wenn Sie eine Nachtschicht machen oder lange Zeit dieselben Schlafgewohnheiten beibehalten haben

tagsĂŒber schlĂ€frig oder benommen, manchmal lang nach dem Aufwachen

  • abnormaler Schwindel oder Orientierungslosigkeit
  • gelegentliche Kopfschmerzen oder MigrĂ€ne
  • unerklĂ€rliche, aber kurze Depressionen oder depressive GefĂŒhle
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