Tipps zur Linderung von Stress und Angst von überaktiven Blase

Umgang mit OAB? Sie sind nicht allein

Nach Angaben der National Association for Continence haben etwa 17 Prozent der Frauen und 16 Prozent der Männer über 18 Jahren eine überaktive Blase (OAB). Es tritt mit zunehmendem Alter noch häufiger auf und betrifft 1 von 5 Erwachsenen über 40 Jahren. Die Urology Care Foundation betont, dass nicht alle Menschen mit zunehmendem Alter an OAB leiden. Für diejenigen, die das tun, gibt es immer eine Behandlung, die hilft.

OAB verursacht einen plötzlichen Harndrang. Der Drang ist so stark, dass es oft schwer zu kontrollieren ist. Symptome sind:

• häufiges Urinieren
• Urinverlust
• Schlafstörungen durch die Nacht

OAB kann auch zu psychischen Problemen beitragen, einschließlich:

• Stress
• Angst
• Peinlichkeit <999 > Mit der Zeit können Patienten isolierter werden und ein geringeres Selbstwertgefühl erfahren.

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Unsichtbare Beschwerden

Die unsichtbaren Beschwerden von OAB

Wenn Sie an einer überaktiven Blase leiden, können Sie sich in der Öffentlichkeit Sorgen über einen Unfall machen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nicht mehr reisen, Sport treiben oder die Aktivitäten genießen können, die Sie früher gemacht haben. Sie fühlen sich auch weniger attraktiv und sorgen sich darum, wie sich Ihr Zustand auf Ihr Sexleben auswirken wird.

All diese Sorgen können zum allgemeinen Gefühl von Stress und Angst beitragen. Glücklicherweise können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome und Ihre Emotionen zu managen, damit Sie wieder zu sich selbst werden können.

Behandlung

Behandlung suchen

Selbst wenn Sie Ihre Symptome in Verlegenheit bringen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Eine Reihe von Behandlungen sind verfügbar, um Ihnen zu helfen, die Kontrolle wiederzuerlangen. Bestimmte Lebensstilmodifikationen können den starken Bewegungsdrang begrenzen, wie:

Ernährungsumstellungen

• Blasentraining
• Beckenübungen
• Auch Medikamente können hilfreich sein. Sie arbeiten, indem sie bestimmte Nervenimpulse blockieren, um den Blasenmuskel zu entspannen, was es leichter macht, dem Drang zu widerstehen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Behandlung für Sie zu bestimmen.

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Alternativmedizin

Alternativmedizin in Betracht ziehen

Zusätzlich zu Diät, Bewegung und Medikamenten können Sie von bestimmten alternativen Behandlungen profitieren. Eine Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, sagte, dass klinische Studien gezeigt haben, dass Akupunktur die Lebensqualität von Menschen mit OAB erheblich verbessern kann.

Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Biofeedback bei der Behandlung von OAB hilfreich sein könnte. Im Biofeedback geben Sensoren an Ihrem Körper Informationen darüber, wie Ihr Körper funktioniert. Diese Informationen können Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Beckenmuskulatur stärken können, wodurch Sie das Gefühl der Dringlichkeit besser kontrollieren können.

Mit anderen sprechen

Mit anderen sprechen, die

verstehen. Der Umgang mit OAB kann dazu führen, dass Sie sich isoliert fühlen.Die Leute um dich herum verstehen wahrscheinlich nicht wirklich, was du durchmachst.

Lokale Unterstützungsgruppen und Online-Foren können Ihnen helfen, mit Gefühlen der Einsamkeit umzugehen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen über Gruppen, die sich in Ihrer Nähe treffen, oder finden Sie Online-Communities bei MD Junction und der National Association for Continence.

Es mag sich anfangs unangenehm anfühlen, aber sobald Sie die Geschichten anderer Leute hören, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind.

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Depression

Achten Sie auf die Möglichkeit der Depression

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen Depression und Inkontinenz, laut einer Studie in der Zeitschrift "Lower Urinary Tract Symptoms". Die Studie berichtet, dass 10 Prozent mehr Menschen mit Harninkontinenz Depressionen als diejenigen ohne die Bedingung erfahren.

Symptome einer Depression sind:

Gefühle der Traurigkeit

• Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten
• Schlaflosigkeit
• Veränderungen des Appetits
• Müdigkeit
• Schreien
• Depression Symptome in der Regel zuletzt für Wochen zu einer Zeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Symptome bemerken. Die Behandlung von Depressionen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Bemühungen auf die Suche nach Lösungen für OAB zu konzentrieren.

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Schlaf

Schlaf bekommen

Sie müssen möglicherweise aufstehen, um ein paar Mal pro Nacht auf die Toilette zu gehen, wenn Sie OAB haben. Ein Mangel an Schlaf kann das Risiko von Stress, Angst und Depression erhöhen.

Um Ihre Chancen auf eine gute Nachtruhe zu erhöhen, versuchen Sie diese Schritte:

Gehen Sie zu Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden.

• Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen viel Flüssigkeit zu trinken.
• Halten Sie Fernseher, Handy, Computer und andere Geräte aus dem Schlafzimmer fern.
• Gönnen Sie sich eine entspannende Vorsleep-Aktivität, z. B. Lesen bei schwachem Licht, ein warmes Bad und ein paar leichte Yoga-Posen.
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Socialize

Machen Sie einen sozialen Termin

Sie brauchen etwas Zeit, nachdem Sie mit OAB diagnostiziert wurden, um die besten Behandlungen herauszufinden. In der Zwischenzeit können Sie weiterhin mit Symptomen kämpfen. Lass dich nicht davon abhalten, soziale Interaktionen zu genießen.

Sie können immer vorausplanen, um sich jedem möglichen Drang, zu gehen, anzupassen. Treffen Sie einen Freund in einem Museum oder Theater, wo die Badezimmer leicht zugänglich sind. Begrenzen Sie Ihre Zeit zusammen, um Angst zu reduzieren. Nach und nach, wenn Sie mit der Behandlung beginnen und Erfolg haben, können Sie Ihre Ausflüge erweitern.

Gehe ins Freie

Raus in die Sonne

Sonnenlicht, Natur und Bewegung sind großartige Heilmittel gegen Angst und Stress. Achten Sie darauf, mindestens ein paar Mal pro Woche nach draußen zu gehen. Zuerst können Sie den Hund einfach für einen kurzen Spaziergang oder ein bisschen Gartenarbeit nehmen. Besuchen Sie einen Park, wo Sie wissen, dass sie offene Toiletten haben. Genießen Sie den Außenbereich einer lokalen Bibliothek oder eines Museums.

Stelle sicher, dass du regelmäßig Dinge machst, die dir Spaß machen. Sie müssen sich positiv und stark fühlen, damit Sie die Lösungen, die für Sie arbeiten, bewältigen können und weiterhin suchen.

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Takeaway

Geben Sie nicht auf

OAB ist eine allgemeine Bedingung, aber es kann Ihr Leben stören, wenn Sie es zulassen.Wenn ein Medikament nicht wirkt, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten. Erkundigen Sie sich bei einem Heilpraktiker nach Diätvorschlägen oder pflanzlichen Heilmitteln. Fragen Sie Ihre Support-Gruppe nach Ideen.

Um Ihren Geist zu beruhigen und Symptome einzudämmen, finden Sie es vielleicht hilfreich zu versuchen:

Meditation

• Yoga
• Tai Chi
• Eine Studie in der Zeitschrift Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery gefunden, dass Frauen Stressinkontinenz, die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsübungen praktizierte, berichtete von verminderten Symptomen und verbesserter Lebensqualität.