Was kann ich essen, wenn ich Schwangerschaftsdiabetes habe? Nahrungsmittelliste und mehr

Was ist Schwangerschaftsdiabetes?

Gestationsdiabetes ist Diabetes, der nur bei Schwangeren auftritt. Das bedeutet, dass Sie keinen Schwangerschaftsdiabetes bekommen können, wenn Sie nicht schwanger sind. Sie können zum ersten Mal wÀhrend der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickeln oder Sie haben einen leichten, nicht diagnostizierten Diabetes, der sich in der Schwangerschaft verschlimmert.

WĂ€hrend der Schwangerschaft, wie Ihr Körper Insulin-Änderungen verwendet. Insulin ist ein Hormon, das die Nahrung, die Sie essen, in Glukose oder Zucker aufbricht. Sie verwenden dann diese Glukose fĂŒr Energie.

Sie werden auf natĂŒrliche Weise resistenter gegen Insulin, wenn Sie schwanger sind, um Ihr Baby mit mehr Glukose zu versorgen. Bei manchen Frauen geht der Prozess schief und Ihr Körper reagiert entweder nicht mehr auf Insulin oder produziert nicht genug Insulin, um Ihnen die benötigte Glukose zu geben. Wenn das passiert, haben Sie zu viel Zucker in Ihrem Blut. Das verursacht Schwangerschaftsdiabetes.

Wenn bei Ihnen kĂŒrzlich Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde oder Sie wissen möchten, was passiert, wenn Sie mit einer Diagnose diagnostiziert werden, lesen Sie weiter, um mehr ĂŒber die Aufrechterhaltung einer gesunden Schwangerschaft zu erfahren.

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Lebensmittel zu essen

Welche Lebensmittel sollten Sie essen?

Gesunde Grundnahrungsmittel
  1. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Protein.
  2. FĂŒgen Sie tĂ€glich Obst und GemĂŒse in Ihre ErnĂ€hrung ein.
  3. Dreißig Prozent oder weniger Ihrer ErnĂ€hrung sollten aus Fett bestehen.
  4. Begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
  5. Achten Sie auf PortionsgrĂ¶ĂŸen, um ein Überessen zu vermeiden.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, kann die Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen ErnĂ€hrung Ihnen helfen, Ihre Symptome ohne Medikamente zu bewĂ€ltigen. Im Allgemeinen sollte Ihre DiĂ€t Protein plus die richtige Mischung von Kohlenhydraten und Fetten einschließen.

Kann ich Obst essen? Sie können immer noch Obst essen, wenn Sie Diabetes haben, mĂŒssen Sie nur verfolgen, wie viel Sie essen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen registrierten ErnĂ€hrungsberater, wie Sie Ihre Kohlenhydrate zĂ€hlen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Zucker zu sich nehmen.

Wenn bei Ihnen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, fragen Sie Ihren Arzt nach der Arbeit mit einem registrierten ErnÀhrungsberater oder ErnÀhrungsberater. Sie können Ihnen helfen, Ihre Mahlzeiten zu planen und einen ErnÀhrungsplan zu entwickeln, der Sie und Ihr Baby gesund hÀlt.

Ziele, deine Mahlzeiten auf Proteine ​​zu grĂŒnden. Enthalten Sie viele frische Lebensmittel und begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und verarbeiteten Lebensmitteln.

Die American Diabetes Association hat eine hilfreiche Anleitung mit dem Titel MyPlate, die Ihnen dabei hilft, eine gesunde Platte fĂŒr jede Mahlzeit zu erstellen. Zum Beispiel sollte jede Mahlzeit 25 Prozent Protein, 25 Prozent StĂ€rke und 50 Prozent nicht stĂ€rkehaltige Nahrungsmittel wie GemĂŒse oder Salat enthalten.

Hier sind einige gesunde Möglichkeiten fĂŒr Snacks und Mahlzeiten, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben:

  • frisches oder tiefgefrorenes GemĂŒse
  • Eier oder Eiweiß
  • stahlgeschnittener Haferflocken mit Beeren
  • frisches Obst
  • Hautlose HĂ€hnchenbrust
  • gebackener Fisch
  • gedĂŒnstetes GemĂŒse
  • Popcorn
  • ungesĂŒĂŸter griechischer Joghurt
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Zu ​​vermeidende Lebensmittel

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden?

Sie werden stark verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot und generell alles, was viel Zucker enthĂ€lt, vermeiden wollen. Beispielsweise sollten Sie Lebensmittel wie:

  • Fast Food
  • alkoholische GetrĂ€nke vermeiden, die Sie ohnehin vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind
  • Backwaren wie Muffins, Donuts oder Kuchen
  • Frittiertes
  • zuckerhaltige GetrĂ€nke wie Soda, Saft und gesĂŒĂŸte GetrĂ€nke
  • SĂŒĂŸigkeiten
  • sehr stĂ€rkehaltige Lebensmittel wie weiße Kartoffeln und weißer Reis

Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie Ihren Arzt ĂŒber Nahrungsmittel, die du normalerweise isst. Sie können Ihnen helfen zu erkennen, was Sie vermeiden sollten.

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Komplikationen

Was sind die Komplikationen?

Gestationsdiabetes kann sowohl fĂŒr Sie als auch fĂŒr Ihr Baby riskant sein. Die zusĂ€tzliche Glukose in Ihrem Körper kann Ihr Baby an Gewicht zunehmen lassen. Bei einem grĂ¶ĂŸeren Baby besteht ein erhöhtes Risiko fĂŒr eine schwierigere Geburt, weil:

  • die Schultern des Babys hĂ€ngen bleiben können
  • Sie mehr bluten können
  • das Baby könnte Schwierigkeiten haben, seinen Blutzucker stabil zu halten und nach der Geburt zu atmen

Gestationsdiabetes erhöht auch das Risiko fĂŒr Bluthochdruck wĂ€hrend der Schwangerschaft.

Weitere Informationen: Bluthochdruck wÀhrend der Schwangerschaft »

In den meisten FÀllen verschwindet Schwangerschaftsdiabetes nach der Geburt Ihres Babys. Aber wenn Sie Diabetes vor der Schwangerschaft hatten, werden Sie es immer noch haben. Wenn Sie einen Schwangerschaftsdiabetes haben, besteht auch ein erhöhtes Risiko, spÀter im Leben an Diabetes zu erkranken. Sowohl Sie als auch Ihr Baby werden nach der Geburt auf Diabetes untersucht.

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Behandlung

Wie wird Schwangerschaftsdiabetes behandelt?

Die Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes hĂ€ngt von Ihrem Blutzuckerspiegel ab. In vielen FĂ€llen kann Schwangerschaftsdiabetes mit DiĂ€t und Bewegung behandelt werden. In einigen FĂ€llen mĂŒssen Sie Medikamente wie Metformin oder Insulin einnehmen, um Ihren Blutzucker zu senken.

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Weitere Tipps

Weitere Schritte fĂŒr eine gesunde Schwangerschaft

Neben einer ausgewogenen ErnĂ€hrung gibt es noch andere Dinge, die Sie fĂŒr eine gesunde Schwangerschaft tun können:

  • RegelmĂ€ĂŸig Sport treiben. Ziel ist es, an fĂŒnf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu machen. Haben Sie keine Angst, eine breite Palette von AktivitĂ€ten zu integrieren, wĂ€hrend Sie schwanger sind, denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Übungen beginnen. RegelmĂ€ĂŸige Bewegung hilft auch, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Erfahren Sie mehr: Die besten SchwangerschaftsĂŒbungs-Apps des Jahres »

  • Essen Sie alle zwei Stunden. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren, ĂŒberspringen Sie niemals Mahlzeiten und zielen darauf ab, alle zwei Stunden einen gesunden Snack oder eine Mahlzeit zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu fĂŒhren, dass Ihr Blutzuckerspiegel schwankt und es schwieriger macht, sie wieder unter Kontrolle zu bekommen.
  • Nehmen Sie Ihre prĂ€natalen Vitamine.
  • Besuchen Sie Ihren Arzt so oft wie sie es empfehlen.

Wenn bei Ihnen wÀhrend der Schwangerschaft ein Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wird, sollten Sie wissen, dass Sie mit der richtigen ErnÀhrung und Bewegung eine gesunde Schwangerschaft, Geburt und Geburt haben können.