Was macht ein 'trockener Januar' f├╝r deinen K├Ârper?

Der Silvesterparty-Kater ist endlich gel├╝ftet.

F├╝r viele bedeutet das Ende des post-holiday Dunstes, dass das neue Jahr mit einem "trockenen Januar" beginnt, wenn eine Person einen Monat ohne Alkohol geht.

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Die Idee 30 zu werden "Der erste Tag, an dem das Jahr beginnt, gibt es seit Jahrzehnten."

Es ist so popul├Ąr geworden, dass eine Wohlt├Ątigkeitsorganisation aus dem Vereinigten K├Ânigreich namens "Alcohol Concern" daraus eine j├Ąhrliche Kampagne gemacht hat.

Aber was kann Alkohol-frei f├╝r den K├Ârper tun?

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Es gibt keine umfangreichen Studien ├╝ber die langfristigen Auswirkungen von Dry Januar, aber es gab nur begrenzte medizinische Forschung dar├╝ber, wie die Menschen in diesem Monat und in den folgenden Monaten.

Eine Studie, die 857 britischen Erwachsenen folgte, fand heraus, dass einige Leute sechs Monate nach der Teilnahme am Dry-Januar weniger Alkohol konsumiert hatten.

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Wichtig Es schien kein "Rebound" -Effekt zu sein, wo die Menschen nach einem Monat, in dem sie auf Alkohol verzichten, ihre Dri-Werte erh├Âhten in den folgenden Monaten.

Einer der Co-Autoren der Studie arbeitete bei Alcohol Concern, der die j├Ąhrliche Dry-Januar-Kampagne f├Ârdert.

Die kurzfristigen Gewinne

Dr. Roy Buchinsky, Direktor f├╝r Wellness am Universit├Ątsklinikum Cleveland Medical Center, sagte, es sei klar, dass selbst kurzfristige Abstinenz die Gesundheit verbessern k├Ânne.

"Auf kurze Sicht kann es sowohl bei k├Ârperlichen als auch bei geistigen Funktionen helfen", sagte er Healthline.

Es kann "von einem physischen Standpunkt aus offensichtlich Dinge wie Leberregeneration helfen, die unserer Leber erlauben, eine Pause vom Alkohol zu machen", f├╝gte er hinzu.

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Buchinsky sagte auch, dass Alkohol den Schlafrhythmus st├Âren kann, also kann das Aufgeben von Alkohol einigen Menschen helfen, eine bessere Nachtruhe zu bekommen.

Er f├╝gte hinzu, dass das Enthalten vom Trinken bedeutet, dass die Leute die "fl├╝ssigen Kalorien", die mit Alkohol in Verbindung gebracht werden, einschr├Ąnken, etwas, das den Leuten helfen k├Ânnte, diese Urlaubswette zu verlieren.

Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, kann es auch die mentalen Zust├Ąnde der Menschen beeinflussen.

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"Es kann ein wenig Winter-Blues verursachen, und durch Verzicht auf Alkohol kann es sicherlich auch in Bezug auf seine emotionale Einstellung helfen", sagte er.

Gibt es langfristige Vorteile?

Buchinsky sagte auf lange Sicht, dass es nicht klar ist, dass ein trockener Januar der Gesundheit einer Person einen bedeutenden Schub geben kann, besonders wenn sie im Februar wieder trinken gehen.

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Allerdings sagte er, die Praxis k├Ânnte den Menschen die M├Âglichkeit bieten, darauf zu achten, wie viel sie trinken und wann sie trinken.

"Dry Januar ist ein gutes Konzept, weil es uns achtsamer macht", sagte er.

Buchinsky sagte, dass es f├╝r einige Leute, die w├Ąhrend der Ferienzeit ├╝bertrieben waren, m├Âglich ist, die Anzahl der Getr├Ąnke, die sie konsumieren, ihnen zu helfen, ihre Trinkgewohnheiten f├╝r das Jahr zur├╝ckzustellen.

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"Ich sage gerne, wie es im Januar geht, so geht es den Rest des Jahres", sagte er. "Ich denke, es kommt auf mehr Balance an, Dinge in Balance zu tun, anstatt ├╝ber Bord zu gehen. "

Dr. Scott Krakower, stellvertretender Leiter der Psychiatrie am Zucker Hillside Hospital in New York, sagte, es gebe keine klaren Daten, wenn ein Monat ohne Alkoholkonsum auf lange Sicht f├╝r Verhaltens├Ąnderungen hilfreich oder sch├Ądlich sei.

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Krakower sagte, er sei besorgt, dass einige Leute nach einem Monat als Abstinenzler wieder zu trinken beginnen k├Ânnten.

"Ich bin etwas besorgt ├╝ber diese Wechselwirkung, die aus der Alles oder Nichts-Reaktion auf das Trinken entstehen k├Ânnte", sagte er Healthline.

Krakower sagte, er w├Ąre besorgt, dass diese Extreme den Menschen nicht helfen w├╝rden, ihr Trinkverhalten langfristig zu ├Ąndern.

"Eine M├Âglichkeit, wie du gehen k├Ânntest, ist:" Ich ver├Ąndere mich selbst, damit ich vorw├Ąrts gehe ", sagte er. "Der andere Weg ist, 'ich konnte das Trinken so lange zur├╝ckhalten und jetzt kann ich mich mit mehr Trinken als feierliche Sache belohnen, komm Februar. '"