Psoriasis Arthritis Müdigkeit: Ursachen, Management und mehr

Überblick

Müdigkeit ist bei vielen Menschen mit Psoriasis-Arthritis ein häufiges Problem. Psoriasis-Arthritis ist eine schmerzhafte entzündliche Form der Arthritis, die zu Schwellungen und Steifheit in und um die Gelenke führen kann. Es kann auch Nagelveränderungen und generalisierte Müdigkeit verursachen.

Eine Studie ergab, dass etwa die Hälfte aller Menschen mit Psoriasis-Arthritis eine leichte bis mäßige Müdigkeit haben und etwa ein Viertel eine schwere Müdigkeit zeigt.

Lesen Sie weiter, um mehr über Psoriasis-Arthritis und Müdigkeit zu erfahren und wie Sie mit diesem Symptom umgehen können.

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Ursachen

Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis kann viele Ursachen haben. Die Entzündung von Psoriasis und Arthritis setzt Proteine frei, genannt Zytokine, die Ermüdung verursachen können. In einigen Fällen haben Menschen mit Psoriasis-Arthritis auch andere Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen, einschließlich:

Anämie
Fettleibigkeit
Diabetes
Depression
Schlafstörungen

Viele der mit Psoriasis-Arthritis häufig zusammenhängenden Erkrankungen sind auch immunologische oder entzündliche Erkrankungen, was auch die Ermüdung verschlimmern kann.

Es besteht eine Verbindung zwischen Schmerz, Gefühlszustand und Müdigkeit. Das bedeutet, dass Müdigkeit deine Schmerzen verschlimmern kann, was dich wiederum müde machen kann.

Management

Tipps zum Leben mit Psoriasis-Arthritis

Sie können die Müdigkeit durch Psoriasis-Arthritis nicht vollständig loswerden, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um dieses Symptom zu behandeln.

Halten Sie ein Müdigkeitsprotokoll

Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie die potenziellen Auslöser Ihrer Müdigkeit identifizieren. Notieren Sie Ihre täglichen Aktivitäten, Bewegung, Essen und alle Medikamente, die Sie einnehmen, und wie sie Ihre Energieniveaus beeinflussen. Eine sorgfältige Aufzeichnung kann Ihnen helfen, Auslöser zu identifizieren, die Ihre Erschöpfung verschlimmern, sowie Dinge, die zur Verringerung der Müdigkeit beitragen können. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie vermeiden, dass sie Ihre Müdigkeit bewältigen.

Regelmäßig Sport treiben

Schlanke Übungen können Ihnen helfen, Symptome der Psoriasis-Arthritis, einschließlich Müdigkeit, zu behandeln. Bleiben Sie für gelenkschonende Übungen wie:

Schwimmen
Laufen
Gewichte für leichtes Heben

Denken Sie daran, bei jedem Training Ruhe- und Erholungszeit einzuplanen.

Lesen Sie mehr: Tipps zu Bewegung und Fitness bei Psoriasis-Arthritis »

Fragen Sie Ihren Arzt nach Schlafstörungen

Es ist möglich, dass eine zugrunde liegende Schlafstörung Ihre Müdigkeit erhöht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit. Die Behandlung einer zugrunde liegenden Schlafstörung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihre Müdigkeit zu verringern.

Schlafqualität

Schlaf ist wichtig, um die Gesundheit zu erhalten, und ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf kann schnell zu Ermüdungserscheinungen führen.Eine Studie fand heraus, dass wenn der Körper Ermüdungssignale sendet, es dem Körper Zeit gibt, sich auf die Zellen zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit oder Energie benötigen, die an sie gesendet werden. Müdigkeit kann der Körper sein, der versucht, sich selbst zu schützen und zu heilen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern:

Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Tag.
Geh schlafen und wache jeden Tag zur selben Zeit auf. Damit Sie sich daran gewöhnen, gleichzeitig ins Bett zu gehen, stellen Sie einen Alarm 30 Minuten bis eine Stunde vor, damit Sie anfangen können, sich zu beruhigen.
Vermeiden Sie Alkohol oder Koffein kurz vor dem Schlafengehen. Diese Substanzen können Ihre Schlafqualität beeinflussen. Koffein ist auch in Schokolade enthalten, also sagen Sie auch nach dem Abendessen keine Schokoladendesserts.
Essen Sie eine leichtere Mahlzeit in der Nacht.
Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen fernzusehen oder einen Computer oder ein Mobiltelefon zu benutzen. Das blaue Licht kann das Einschlafen erschweren.
Halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühl.

Essen Sie eine nahrhafte Diät

Vitaminmangel und Anämie können Müdigkeit verursachen. In vielen Fällen sollten Sie in der Lage sein, die richtige Menge an Vitaminen aus den Lebensmitteln, die Sie essen, in einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Ein guter Trick ist es zu versuchen, "den Regenbogen zu essen". "Wählen Sie ganze, unverarbeitete Lebensmittel in verschiedenen Farben, um eine breite Palette von Nährstoffen zu essen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genügend Vitamine aus Ihrer Ernährung erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können einen Bluttest machen, um zu sehen, ob Sie anämisch sind. Sie können Ihnen auch helfen, Anpassungen an Ihrer Diät vorzunehmen. Sie können auch ein Vitaminpräparat empfehlen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, es sei denn, Sie werden von Ihrem Arzt empfohlen.

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Müdigkeit Ihre täglichen Aktivitäten und die Lebensqualität beeinträchtigt. Lassen Sie sie wissen, wie sie Sie beeinflussen und an welchen Aktivitäten Sie nicht mehr teilnehmen können. Ihr Arzt kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um andere Zustände zu identifizieren, die Ihre Energielevel beeinflussen könnten. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre Symptome zu verwalten.

Outlook

Es ist nicht möglich, die durch Ihre Psoriasis-Arthritis verursachte Müdigkeit vollständig zu behandeln, aber Sie können möglicherweise Ihre Symptome verbessern. Beginnen Sie mit Änderungen des Lebensstils und wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.