Endorphine: Funktionen, Levels und natürliche Boosts

Was sind Endorphine?

Haben Sie sich nach einem guten, harten Training immer gut gefühlt? Sie haben vielleicht gehört, dass Ihr "High" durch winzige Neurochemikalien verursacht wird, die von Ihrem Körper freigesetzt werden. Diese Neurochemikalien werden Endorphine genannt. Während Endorphine dich nach einem langen Joggen vielleicht gut fühlen lassen, gibt es noch viel mehr zu wissen über die Rolle, die sie bei der Regulation deines Körpers spielen.

Das Wort Endorphin kommt vom Zusammenstellen der Wörter "endogen", das heißt aus dem Inneren des Körpers, und "Morphin", das ein Opiat-Schmerzmittel ist. Mit anderen Worten, Endorphine haben ihren Namen, weil sie natürliche Schmerzmittel sind.

Endorphine bestehen aus einer großen Gruppe von Peptiden. Sie werden vom zentralen Nervensystem und der Hypophyse produziert. Da Endorphine auf die Opiat-Rezeptoren in unseren Gehirnen einwirken, reduzieren sie Schmerzen und steigern das Wohlbefinden, was zu einem Gefühl von Wohlbefinden führt. Endorphine werden als Reaktion auf Schmerzen oder Stress freigesetzt, aber sie werden auch während anderer Aktivitäten wie Essen, Sport oder Sex freigesetzt.

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Zweck

Was ist der Zweck von Endorphinen?

Nicht alle Rollen, die Endorphine im Körper spielen, sind vollständig verstanden. Wir wissen, dass Endorphine wichtig sind, um Schmerzen zu lindern und das Vergnügen zu steigern.

Endorphine sind an unseren natürlichen Belohnungskreisen beteiligt und stehen in Verbindung mit wichtigen Aktivitäten wie Essen, Trinken, körperliche Fitness und Geschlechtsverkehr. Endorphine steigen auch während der Schwangerschaft. Sie minimieren Unbehagen und Schmerzen und maximieren das Vergnügen. Dies hilft uns, trotz Verletzung oder Stress weiter zu arbeiten.

Da Menschen auf natürliche Weise Lust verspüren und Schmerzen vermeiden, machen wir eher eine Aktivität, wenn wir uns dabei gut fühlen. Aus evolutionärer Sicht hilft dies, das Überleben zu sichern.

Menschen sind soziale Wesen, und wir leben in Gemeinschaften. Endorphine unterstützen nachweislich auch soziale Bindungen. Während dies in der frühen Menschheitsgeschichte vielleicht nicht mehr ganz stimmt, waren Menschen, die in sozialen Gruppen zusammenhielten, besser in der Lage zu überleben und sich zu vermehren.

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Vorteile

Was sind die Vorteile von Endorphinen?

Durch die Förderung eines allgemeinen Wohlbefindens haben Endorphine viele Vorteile, einschließlich:

Depressionen lindern

Fast jeder Fünfte wird irgendwann während seines Lebens Depressionen erleben. Viele Studien haben sich mit Übungen zur Verringerung der Symptome von Depressionen beschäftigt, und die Mehrzahl dieser Studien hat einen positiven Nutzen im Zusammenhang mit Bewegung gezeigt. Weitere Forschung ist notwendig, um die Rolle von Endorphinen bei der Behandlung von Depressionen besser zu verstehen.

Verringerung von Stress und Angst

Endorphine können eine wichtige Rolle bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen spielen.Eine Studie an Mäusen zeigte eine direkte Beziehung zwischen Endorphinspiegel und ängstlichem Verhalten bei Mäusen. Mehr Forschungsstudien am Menschen sind erforderlich.

Steigerung des Selbstwertgefühls

Positive Gefühle sorgen auch für Zuversicht und Optimismus und geben Ihrem Selbstwertgefühl neue Impulse. In einer kleinen Studie wurden Endorphine in einer kleinen Gruppe von Männern mit einem hohen Selbstwertgefühl assoziiert. Viel größere Studien sind erforderlich.

Reduzierung Ihres Gewichts

Die Rolle von Endorphinen und anderen Hormonen bei der Regulierung Ihres Appetits und Ihrer Nahrungsaufnahme ist komplex. Während der Verzehr von gutem Essen die Endorphinspiegel erhöht, wurden in Tierversuchen auch höhere Spiegel von Endorphinen gezeigt, um den Appetit zu regulieren. Mehr Forschung am Menschen ist notwendig, um diese Effekte zu klären.

Ihnen bei der Behandlung von Schmerzen während der Geburt helfen

Die Geburt kann eine unglaublich lohnende und doch unglaublich schmerzhafte Erfahrung sein. Endorphine können die Arbeit ein wenig erleichtern. Eine kleine Studie an 45 gesunden Frauen, die zur Welt kamen, zeigte, dass geringe Mengen von Beta-Endorphin am Ende der Schwangerschaft mit einem Bedarf an zusätzlichen Medikamenten zur Schmerzbehandlung während der Wehen verbunden waren. Zusätzliche Forschung ist erforderlich, um die genaue Ursache und Wirkung zu bestimmen.

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Symptome

Was sind die Symptome von Endorphin-Mangel?

Endorphin-Mangel ist nicht gut verstanden. Wenn Ihr Körper nicht genug Endorphine produziert, können Sie folgendes erleben:

• Depression
• Angst
• Stimmungsschwankungen
• Schmerzen
• Sucht
• Schlafstörungen
• impulsives Verhalten < 999> Werbung

Natürliche Boosts

Natürliche Steigerung von Endorphinen

Sie müssen nicht einen ganzen Marathon laufen, um die angenehmen Effekte einer Endorphinfreisetzung zu erleben. Ihr Körper produziert auch Endorphine natürlich, wenn Sie folgendes tun:

essen dunkle Schokolade

• Übung (jede Form der Übung wird tun, aber das Trainieren in einer Gruppe ist noch besser)
• Sex haben
• Musik machen oder Kunst
• Tanz
• ein Glas Wein trinken
• Akupunktur bekommen
• lachen
• dein Lieblingsgericht genießen
• eine Massage bekommen
• eine Sauna nehmen
• etwas scharfes essen
• Probieren Sie eine Aromatherapie aus
• Sehen Sie sich Ihr Lieblingsfernsehdrama an
• meditieren Sie
• Freiwillige
• Was ist der Unterschied zwischen Endorphinen und Dopamin?
• Endorphine sind Polypeptide, die von der Hypophyse und dem zentralen Nervensystem hergestellt werden. Endorphine helfen vor allem beim Umgang mit Stress und reduzieren das Schmerzempfinden. Der mit Endorphinen verbundene Vergnügens-Effekt hängt teilweise mit der erhöhten Dopamin-Produktion zusammen, die aufgrund der Endorphin-Aktivität auftritt.

• Dopamin wird aus der Aminosäure Tyrosin vom Hypothalamus, der Substantia nigra und dem Nebennierenmark synthetisiert. Dopamin hat mehrere Wirkungen im Körper, einschließlich der Erhöhung der Stimmung, Hemmung der Prolaktin-Sekretion, Verbesserung der Körperbewegung und Unterstützung des sympathischen Nervensystems.

  - Stacy Sampson, DO

  Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
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Imbiss

Imbiss

Wir wissen vielleicht nicht alles über die Rolle, die Endorphine im Körper spielen, aber es ist klar, dass diese Neuropeptide viele positive Auswirkungen haben. Es ist kein Wunder, dass wir nach einem Endorphin-Boost verlangen.

Glücklicherweise müssen Sie keinen Ultramarathon fahren, um die Endorphinspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen. Einfach ein Stück dunkle Schokolade zu genießen, mit Freunden zu interagieren, Musik zu spielen, zu meditieren oder deine Lieblings-Fernsehshows zu sehen, kann helfen, den Endorphinspiegel anzuheben.