Diät: Wie Ihr Poop Ihnen sagen kann, was am besten ist
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Kennst du jemals jemanden, der abzunehmen scheint, wenn er an eine Diät denkt?
In der Zwischenzeit können Sie den Ratschlägen von Experten für Wochen und Monate folgen, nur um vielleicht 1 Pfund für jedes verlorene Pfund zu verlieren?
AdvertisementAdvertisementEs ist frustrierend, oder?
Und es kann das Ding sein, das dich davon überzeugt, dass eine Diät sich nicht lohnt.
Es stellt sich heraus, dass es für manche Leute nicht so ist.
WerbungZumindest nicht im traditionellen Sinne.
Eine kürzlich in Dänemark durchgeführte Studie untersuchte Fäkalienproben von 57 Personen, die entweder eine neue nordische Diät (viel Obst, Gemüse, Ballaststoffe und Vollkornprodukte) oder eine durchschnittliche dänische Diät einnahmen.
AdvertisementWerbungForscher fanden heraus, dass Menschen mit einem höheren Anteil von Prevotella Darmbakterien im Vergleich zu Bacteroides Darmbakterien durchschnittlich etwa 7 Pfund nach der New Nordic Diät als verloren gegen die traditionelle dänische Diät.
Für Patienten mit weniger als Prevotella gab es keinen Gewichtsverlustunterschied zwischen den beiden Diätgruppen.
Was die Forschung bedeutet
Der Kern der Recherche war ziemlich einfach.
Traditionelle Diätberatung funktionierte für Teilnehmer mit bestimmten Darmbakterienspiegeln.
Aber für 50 Prozent der Studienteilnehmer war dieser Ratschlag im Grunde nutzlos.
Mads Fiil Hjorth, ein Studienforscher und Assistenzprofessor an der Abteilung für Ernährung, Bewegung und Sport an der Universität von Kopenhagen, erklärte: "Die Studie zeigt, dass nur etwa die Hälfte der Bevölkerung verlieren wird Gewicht, wenn sie in Übereinstimmung mit den dänischen nationalen Ernährungsempfehlungen essen und mehr Obst, Gemüse, Fasern und Vollkornprodukte essen. Die andere Hälfte der Bevölkerung scheint von dieser Ernährungsumstellung keinen Nutzen zu haben. "
Healthline sprach über die Studienergebnisse mit Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, einem lizenzierten, registrierten Ernährungsberater und Wellnessmanager am Cleveland Clinic Wellness Institute.
"Ich stimme zu 100 Prozent zu, dass es keinen einheitlichen Ansatz für Gewichtskontrolle und Gewichtsreduktion gibt", erklärte sie. "Ich habe mit meinen eigenen Patienten festgestellt, dass einige Personen mit einem Ansatz gut arbeiten können, aber nicht mit anderen. Deshalb ist es so wichtig, dass Kliniker einen möglichst persönlichen Ansatz mit ihren Patienten finden. "
WerbungEs wäre großartig, wenn es harte Regeln zum Abnehmen gäbe, denen jeder folgen könnte. Aber das ist einfach nicht der Fall.
"Ich denke, das ist nur eine weitere Erinnerung daran, wie stark unser Magen ist", erklärte Kirkpatrick. "Und wie sehr kontrolliert es den Rest unserer Gesundheit. Schlechte Ernährung und schlechte Lebensgewohnheiten können unsere Darmmikroflora stark beeinträchtigen.Diese Studie kann noch weiter festigen, warum unsere Darmgesundheit oberste Priorität haben sollte. "
AdvertisementAdvertisementDennoch erkennt sie, dass mehr Forschung nötig ist.
"Ich würde gerne weiterhin Studien über die Darmgesundheit sehen und darüber, wie sich Lebensstil und verschiedene Diäten auf unseren Darm auswirken., " Sie sagte. "Während diese Studie ein Schritt in die richtige Richtung ist, müssen wir immer auf einem höheren Niveau denken und die Menschen dazu bringen, mehr echte Nahrung und weniger produzierte Kalorien zu essen. Das ist schließlich der erste Schritt zu einem langen und besseren Leben. "
Was Ihr Poop Ihnen vielleicht sagen wird
Während die Ergebnisse interessant sind, ist es so einfach wie das Senden einer Stuhlprobe an ein Labor, um herauszufinden, welche Diät-Optionen für Sie am besten sein könnten?
AnzeigeNun, noch nicht.
"Diese Ergebnisse zeigen, dass Menschen mit einer hohen Anzahl von Prevotella -to- Bacteriodes Bakterien in ihrem Darm verlieren mehr Gewicht bei der Aufnahme einer hohen Menge an Ballaststoffen, während Menschen mit eine geringe Häufigkeit von Prevotella -to- Bakterien Bakterien verlieren nicht zusätzliches Körpergewicht durch den Konsum zusätzlicher Fasern ", sagte Hjorth gegenüber Healthline.
AdvertisementAdvertisement"Derzeit gibt es kein gebrauchsfertiges Testkit auf dem Markt, das den Verbrauchern sagen kann, welcher dieser Gruppen sie angehören, aber derzeit wird etwas entwickelt", sagte er.
Sie werden vielleicht nicht herausfinden können, zu welcher Gruppe Ihre eigenen Darmbakterien heute gehören.
Das kann es schwerer machen, eine Diät zu wählen, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Aber Kirkpatrick erklärt, dass noch viel getan werden kann, um herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht.
"Ich schlage vor, dass jeder, der derzeit keinen Erfolg bei seinen Bemühungen hat, sich mit seinem Arzt oder Ernährungsberater zusammensetzen und jeden Aspekt des Lebens durchgehen sollte, der sich auf den Mangel an Ergebnissen auswirkt", sagte sie.
"Werden sie genug Schlaf bekommen? Sind sie von unterstützenden Familien und Freunden umgeben? Was essen sie (und nicht essen) und wann? Manchmal kann sogar nur das Timing der Mahlzeiten einen Unterschied in der Gewichtsabnahme bewirken. Und es gibt noch andere wichtige Faktoren zu berücksichtigen, wie Alter, Geschlecht, Krankheitsstatus und körperliche Aktivität. "
