Was passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst? Zeit: 13 Überraschende Fakten

Eine Raucherentwöhnung

Im Moment ist es eine gute Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Warum? In nur 20 Minuten werden Sie die Vorteile spüren.

Hier brechen wir die Veränderungen ab, die in Ihrem Körper innerhalb von Minuten, Stunden, Tagen und sogar Jahren auftreten, in denen Sie die Gewohnheit verlieren. Die gesundheitlichen Vorteile des Verlassens heute können Sie überraschen.

Schau dir eine visuelle Anleitung an, wie Rauchen den Körper beeinflusst. <

WerbungWerbung

20 Minuten

1. Herzfrequenz senken (20 Minuten nach dem Beenden)

Die Auswirkungen des Beendens beginnen sofort. Innerhalb von 20 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette beginnt Ihre Herzfrequenz wieder auf ein normales Niveau zurückzufallen.

Zwei Stunden

2. Normaler Blutdruck (zwei Stunden nach dem Aufhören)

Nach zwei Stunden ohne Zigarette sind Herzfrequenz und Blutdruck wieder normal. Ihre Durchblutungwird sich ebenfalls verbessern. Die Spitzen Ihrer Finger und Zehen können sich warm anfühlen.

Nikotin-Entzugssymptome beginnen in der Regel etwa zwei Stunden nach der letzten Zigarette. Frühe Entzugserscheinungen beinhalten:

• heftiges Verlangen
• Angst, Anspannung oder Frustration
• Benommenheit oder Schlafstörungen
• Appetitsteigerung

AnzeigeWerbungWerbung

12 Stunden

3. Verminderte CO-Konzentrationen in Ihrem Körper (12 Stunden nach dem Aufhören)

Kohlenmonoxid, das bei hohen Konzentrationen giftig für den Körper sein kann, wird durch Tabakverbrennung freigesetzt und als Teil des Zigarettenrauchs eingeatmet. Kohlenmonoxid verbindet sich sehr gut mit Blutzellen, so dass hohe Konzentrationen des Gases die Verbindung der Zellen mit Sauerstoff verhindern können. Der Sauerstoffmangel im Blut verursacht oft schwere Herzprobleme und andere Gesundheitsprobleme.

In weniger als 12 Stunden nach Beendigung des Rauchens nimmt das Kohlenmonoxid in Ihrem Körper auf ein niedrigeres Niveau ab. Im Gegenzug erhöht sich die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut auf normale Werte.

24 Stunden

4. Reduziertes CAD-Risiko (24 Stunden nach dem Aufhören)

Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit (KHK) für Raucher ist um 70 Prozent höher als bei Nichtrauchern. Es ist die häufigste Form von Herzerkrankungen und die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, so das National Heart, Lung und Blood Institute. Doch nur einen ganzen Tag nach dem Aufhören wird das Risiko für CAD bereits abnehmen. Das Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen, nimmt ebenfalls ab. Während Sie noch nicht ganz aus dem Wald sind, sind Sie auf dem Weg!

WerbungWerbung

48 Stunden

5. Verbesserung von Geruch und Geschmack (48 Stunden nach dem Aufhören)

Es kann nicht lebensbedrohlich sein, aber die Unfähigkeit, gut zu riechen oder zu schmecken, ist eine der offensichtlichen Folgen des Rauchens. Sobald Sie für 48 Stunden mit dem Rauchen aufhören, werden Ihre Nervenenden nachwachsen, und Ihre Fähigkeit zu riechen und zu schmecken wird sich verbessern.Sie werden bald anfangen, die schönen Dinge im Leben besser zu schätzen.

Werbung

Drei Tage

6. Nikotinentzug (drei Tage nach dem Aufhören)

An diesem Punkt ist das Nikotin vollständig aus Ihrem Körper. Dies bedeutet, dass die Symptome des Nikotinentzugs zu dieser Zeit ihren Höhepunkt erreichen können. Während des Entzugs können Sie körperliche und emotionale Symptome verspüren. Dazu gehören:

• Kopfschmerzen
• Übelkeit
• Krämpfe
• Schwitzen
• Angst
• Reizbarkeit
• Depression

Dann kann das Aufhören besonders schwierig werden. Wenn du es bis zu diesem Punkt schaffen kannst, belohne dich selbst, damit du motiviert bist, weiterzumachen. Verwenden Sie das Geld, das Sie für Zigaretten ausgegeben hätten, um etwas Schönes für sich selbst zu kaufen.

Umgang mit Nikotinentzug »

AnzeigeWerbung

Zwei Wochen

7. Trainiere mit Leichtigkeit (zwei bis drei Wochen nach dem Aufhören)

Innerhalb von drei Wochen kannst du körperliche Aktivitäten ausüben und ausführen, ohne dich windelweich zu fühlen. Das Rauchen für ein paar Wochen aufzuhören gibt Ihrem Körper Zeit sich zu regenerieren und zu heilen. Ihre Durchblutung und Herzfunktionwird sich in dieser Zeit deutlich verbessern. Ihre Lungen können auch anfangen klar zu werden, so dass Sie leichter atmen können.

Bei den meisten Rauchern beginnen die Entzugserscheinungen etwa zwei Wochen nach dem Aufhören abzulaufen.

Ein Monat

8. Verringerter Husten und Kurzatmigkeit (ein bis neun Monate nach dem Aufhören)

Nach einem Monat ohne Zigaretten beginnen sich die Zilien in den Lungen zu reparieren. Die Zilien sind die winzigen, haarähnlichen Strukturen, die den Schleim aus den Lungen drängen. Sobald die Zilien in der Lage sind, ihre Arbeit effizient zu erledigen, können sie Infektionen bekämpfen und die Lungen leichter reinigen. Bei richtig funktionierenden Lungen wird Ihr Husten und Kurzatmigkeit weiterhin dramatisch abnehmen.

Ihre Entzugssymptome verschwinden auch innerhalb von neun Monaten nach dem Aufhören vollständig. Die Länge der Zeit hängt davon ab, wie lange und wie oft Sie geraucht haben, bevor Sie aufhören.

AdvertisementAdvertisementWerbung

Ein Jahr

9. Reduziertes Risiko für Herzkrankheiten (ein Jahr nach dem Aufhören)

Die Ein-Jahres-Marke ist groß. Nach einem Jahr ohne Rauchen sinkt das Risiko für Herzerkrankungen auf die Hälfte eines Rauchers. Dies bedeutet, dass jemand, der raucht, mehr als doppelt so wahrscheinlich ist wie Sie, um irgendeine Art von Herzkrankheit zu entwickeln.

Fünf Jahre

10. Reduziertes Schlaganfallrisiko (fünf Jahre nach dem Aufhören)

Bei der Tabakverbrennung kommt es zu einer Vielzahl toxischer Substanzen. Im Laufe der Zeit führen diese Substanzen zu einer Verengung der Blutgefäße, was das Risiko für einen Schlaganfall erhöht. Nach fünf bis 15 Jahren nicht rauchen ist das Risiko für einen Schlaganfall das gleiche wie bei einem Nichtraucher.

10 Jahre

11. Reduziertes Lungenkrebsrisiko (10 Jahre nach dem Aufhören)

Raucher haben ein höheres Risiko als Nichtraucher für eine entmutigende Liste von Krebsarten. Dazu gehören:

• Mundkrebs
• Kehlkopfkrebs
• Speiseröhrenkrebs
• Lungenkrebs
• Nierenkrebs
• Pankreaskarzinom

Von diesen Krebsarten ist Lungenkrebs die häufigste Form von Krebs betrifft Raucher.Rauchen ist eine Hauptursache für Lungenkrebs und für 90 Prozent der Todesfälle durch Lungenkrebs verantwortlich.

Es kann 10 Jahre dauern, aber wenn Sie aufhören, sinkt Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, auf die Hälfte eines Rauchers. Zehn Jahre nach dem Aufhören sinkt auch das Risiko, andere Krebsarten zu bekommen.

Werbung

15 Jahre

12. Gleiches Risiko für Herzkrankheiten wie Nichtraucher (15 Jahre nach dem Aufhören)

Fünfzehn Jahre nach der letzten Zigarette liegt Ihr Risiko für Herzerkrankungen auf dem gleichen Niveau wie bei Nichtrauchern. Ihr Risiko, andere Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen zu entwickeln, wird ebenfalls auf ein normales Niveau reduziert.

Langfristiger Nutzen

13. Langfristige Vorteile des Aufhörens

Die langfristigen Vorteile des Rauchens sind erheblich und können die Lebenserwartung erhöhen. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention leben Nichtrauchern etwa 10 Jahre länger als Raucher. Beenden Sie heute, und Sie können diese zusätzlichen Jahre mit einem funktionellen Herzen und gesunden Lungen leben, so dass Sie aktiv bleiben und sich großartig fühlen können.

Fertig zum Beenden?

Fertig zum Beenden?

Rauchen aufzugeben ist nicht einfach, aber es ist definitiv den Kampf wert, und es gibt Ressourcen, die dir helfen, heute aufzuhören. Wenn Sie bereit sind für die Vorteile eines rauchfreien Lebens, besuchen Sie unser Raucherentwöhnungszentrum, um Informationen darüber zu erhalten, wie Sie den Weg zum Ausstieg beginnen können. Profitieren Sie von den zahlreichen Artikeln und Werkzeugen, damit Sie mit dem Rauchen ein für allemal aufhören können.