Trauer ohne Verleugnung: 6 gesunde Wege, den Tod zu akzeptieren

Meine erste Erfahrung mit dem Tod war, als mein Großvater väterlicherseits starb. Aber ich war nicht in der Nähe meines Vaters aufwachsen, so dass ich meinen Großvater nicht gesehen hatte, seit ich sehr jung war. Meine zweite Erfahrung war als meine Großmutter mütterlicherseits starb. Sie war maßgeblich daran beteiligt mich aufzuziehen, also traf mich ihr Tod ziemlich hart.

Bevor sie 2015 starb, glaubten wir, unsere Familie sei unbesiegbar. Der Tod war für uns ein Fremdwort. Aber nach ihrem Tod hat sich alles verändert. Ich ging davon, mit dem Tod nicht vertraut zu sein, es oft zu sehen. In weniger als zwei Jahren nach dem Tod meiner Großmutter verlor ich meine Großtante, zwei Freunde und zuletzt meine Tante. Der Tod meiner Tante kam unerwartet, aber ich hatte das Glück, in ihren letzten Tagen viel Zeit mit ihr zu verbringen.

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Das war eine Premiere für mich. Ich hatte noch nie die Hand einer sterbenden Person gehalten, und es war schmerzlich, sie so anders zu sehen als ihre übliche Lebendigkeit. Die Erfahrung brachte mir jedoch etwas Verständnis für den Tod. Obwohl ich im Umgang mit dem Tod kein Profi bin, bin ich nicht so verängstigt wie zuvor. Der Umgang mit Verlusten ist schwer, aber es gibt Möglichkeiten, auf gesunde Weise um Ihre Lieben zu trauern.

Constance Siegel, lizenzierter Master Sozialarbeiter (LMSW) und leitender Assessment-Koordinator am Mayhill Hospital, beurteilt die ankommenden Notfallaufnehmer und stellt fest, ob sie am besten bei stationären oder ambulanten Programmen unterstützt werden. Ihrer Meinung nach vernachlässigen die meisten Menschen den Trauerprozess, der die Bewältigung erschweren kann.

"Trauer ist ein Prozess. Es kommt in Phasen. Es mag eine Verleugnung geben, es kann Ärger geben, und diese Gefühle können getrennt oder alle gleichzeitig auftreten. Aber der Tod ist ein Prozess, bevor die Akzeptanz kommt. "

Das habe ich aus erster Hand und mit der Zeit gelernt. Obwohl der Tod kein willkommener Freund ist, weiß ich, dass ich trauern muss. So habe ich gelernt, besser mit dem Tod umzugehen.

1. Nimm dir Zeit zu trauern

Es dauert immer eine Weile, bis ich akzeptiere, dass meine Lieben weg sind. Es sind weniger als zwei Wochen seit dem Tod meiner Tante vergangen, und es ist noch nicht ganz eingetreten. Ich weiß jetzt, dass das vollkommen in Ordnung ist.

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"Trauer hat eine Vielzahl von Variablen einschließlich Alter, Dauer der Beziehung und die Art des Todes (traumatische, natürliche, plötzliche usw.), die spielen, wie man den Tod verarbeitet", sagt Siegel.

Mit anderen Worten, wir alle stehen unter verschiedenen Umständen mit Verlusten, also macht es Sinn, dass wir unterschiedliche Zeit brauchen.

Für mich beseitige ich Stress, indem ich keine Zeit für "Akzeptanz" setze. "Der Tod ist gruselig, weil er von einem Geheimnis umgeben ist.Es ist hilfreich, kein Zeitlimit zu setzen, wenn Sie sich mit einem Verlust konfrontiert sehen.

2. Erinnere dich daran, wie die Person dein Leben beeinflusst hat

Als meine Tante und meine Großmutter gestorben sind, habe ich Trost in dem Wissen gefunden, dass sie die Person geformt haben, die ich bin. Als ich aufwuchs, verbrachte ich wochenlang bei meiner Großmutter, und viele meiner Ansichten über die Welt stammen aus diesen Interaktionen. Aber vor allem hat sie mich gelehrt, an mich selbst zu glauben. Meine Tante hat mich inspiriert, die Welt zu sehen und immer die Wichtigkeit der Ernährung betont. Ich habe so viele Erinnerungen an jede von ihnen, und ich weiß, dass sie eine große Rolle bei der Gestaltung meiner Identität gespielt haben.

So klischeehaft wie es klingt, glaube ich, dass meine Lieben in mir weiterleben. Ich bin dankbar für ihren Einfluss und weiß, dass ich die Möglichkeit habe, ihre Botschaften an meinen Sohn weiterzugeben, damit sie auch in ihm leben können. Die Erinnerung an diesen lebenslangen Einfluss, den sie auf mein Leben hatten, gibt mir etwas Positives, auf das ich mich in Zeiten der Trauer konzentrieren kann. Ich kann meine Lieben nicht zurückbringen, aber sie werden mich nie wirklich verlassen. Das zu wissen ist beruhigend.

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3. Habe eine Beerdigung, die zu ihrer Persönlichkeit spricht

Als wir das letzte Outfit meiner Tante auswählten, wählten wir ein wunderschönes blassrosa Kleid. Es war hell und schön wie sie war. Diejenigen von uns, die ihr am nächsten standen, weigerten sich, bei ihrer Beerdigung schwarz zu tragen. Zuerst hatten wir das Gefühl, wir würden eine ungeschriebene Regel brechen. Aber wir wussten, dass jemand so lebhaft und sorglos war, wie sie in ihrem Dienst höchste Schönheit verdiente. Fast jede Bemerkung an diesem Tag war Humor und nicht Traurigkeit, denn sie liebte es zu lachen. Alles an ihrer Beerdigung, von der Dekoration bis zum Veranstaltungsort, ehrte ihre Erinnerung. Es tröstete unsere Familie, zu wissen, dass ihr Service so gut zu ihren Grundwerten passte.

4. Führe ihr Vermächtnis fort

Ein Leben zu führen, das die Mission deiner Lieben fördert, ist eine wunderbare Möglichkeit, sie zu ehren. Meine Tante und meine Großmutter meinten, Bildung sei wichtig - besonders für Frauen. Als ich in der Schule war, habe ich hart für mich und für sie gearbeitet. Im Erwachsenenalter erfuhr ich, dass meine Tante von Reisen um die Welt kultiviert wurde. Nun, da sie vorüber ist, habe ich vor, ihre Liebe zu Reisen fortzusetzen und viele der Orte zu sehen, die sie gesehen hat, und einige, die sie nicht gesehen hat. Ich glaube, es gibt keinen besseren Weg, einen geliebten Menschen zu verstehen, als einige seiner Erfahrungen zu leben. Also, ich plane genau das zu tun.

5. Sprich weiter mit ihnen und über sie

"Sprich über den geliebten Menschen, wie sehr du ihn vermisst, und deine guten Erinnerungen an diese Person", rät Siegel.

Nur weil wir unsere Lieben nach dem Tod nicht sehen können, heißt das nicht, dass wir nicht mit ihnen sprechen können. Als meine Großmutter starb, sprach ich weiter zu ihr. Wenn ich verwirrt oder schlicht überwältigt bin, fühle ich mich besser, mit ihr zu reden. Es gibt viele Glaubenssysteme, die die Wichtigkeit der Kommunikation mit deinen Vorfahren betonen, und es ist viel weniger seltsam, als es klingen mag. Ich trage sogar ein paar ihrer Klamotten, wenn ich besonders niedergeschlagen bin. Siegel sagt, solche Praktiken sind die richtige Idee.

"Ich schlage nicht vor, die Sachen Ihres geliebten Menschen loszuwerden. Nehmen Sie sich Zeit für die Bearbeitung, damit Sie nicht unbeabsichtigt etwas verschenken, was Sie später wünschen könnten. "

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Während meine Großmutter nicht antwortet, weiß ich, dass sie immer bei mir ist. Und ich glaube, sie führt immer noch meine Schritte.

6. Wissen, wann man Hilfe bekommt

Die Bewältigung von Verlusten kann eine Herausforderung darstellen. Es kann eine Weile dauern, aber wir lernen, uns ohne unsere verstorbenen Lieben an die Realität anzupassen. Sich Zeit zu lassen, um zu heilen, ist einer der wichtigsten Schritte. Kenne die Zeichen, dass du Hilfe brauchst. Für diejenigen mit einer Geschichte der Depression kann der Trauerprozess schwieriger sein.

"Wenn eine Person eine Depression hatte, bevor ein geliebter Mensch stirbt, ist es wahrscheinlicher, dass sie einen komplizierten Verlust erlebt. "Dies wurde aus dem letzten Diagnostischen und Statistischen Handbuch der Geistesstörungen entfernt, aber sobald Embolisation Trauer mehr als sechs Monate dauert, ist es wirklich Depression", sagt Siegel.

Einige können zum ersten Mal Depressionen erleben, nachdem ein geliebter Mensch gestorben ist. Wenn Sie Hilfe benötigen, wenden Sie sich an Freunde, Familienmitglieder oder Fachleute, die Ihnen Optionen anbieten können. Es ist keine Schande, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen. Sie müssen einfach danach fragen.

Zum Mitnehmen

Wahrhaftig, der Tod wird weiterhin eine Präsenz in meinem Leben sein, so wie es in deinem sein wird. Jemand zu verlieren wird immer schmerzhaft sein, aber ich weiß, dass es mit der Zeit einfacher werden kann. Ich habe gelernt, ohne Umschweife zu trauern, und so verkrafte ich den Tod auf die gesündeste Weise, die ich kenne.

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Welchen Rat haben Sie, um den Tod zu akzeptieren? Bitte teilen Sie mit mir in den Kommentaren unten.

Rochaun Meadows-Fernandez ist ein freiberuflicher Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, Soziologie und Elternschaft. Sie verbringt ihre Zeit damit zu lesen, liebt ihre Familie und studiert die Gesellschaft. Folge ihren Artikeln auf ihrer Autorenseite.