7 Bew├Ąltigungsstrategien, die meinem chronischen Ersch├Âpfungssyndrom halfen

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Janette Hillis-Jaffe ist Gesundheitstrainerin und Beraterin. Diese sieben Gewohnheiten werden aus ihrem Buch, dem Amazon Bestseller "Everyday Healing: Steh auf, nimm die Verantwortung, und hol deine Gesundheit zur├╝ck ... ein Tag nach dem anderen" zusammengefasst. "

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Mein Mann und ich nennen 2002 bis 2008 "Die dunklen Jahre". "Praktisch ├╝ber Nacht ging ich von einem hochenergetischen Get-Getter zu gr├Â├čtenteils bettl├Ągerigen, mit intensiven Schmerzen, schw├Ąchender M├╝digkeit, Schwindel und intermittierender Bronchitis.

Ärzte gaben mir verschiedene Diagnosen, aber das Chronic Fatigue Syndrom (CFS) oder "eine unbekannte Autoimmunerkrankung" erschien mir am genauesten.

Der schlimmste Teil einer Krankheit wie CFS - neben den schrecklichen Symptomen, das Leben zu verpassen, und die Dem├╝tigung von Menschen, die bezweifeln, dass ich wirklich krank war - war die Verr├╝cktheit, Vollzeit Arbeit, die nach Wegen suchte, um besser zu werden. Durch ein schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Verhaltensweisen, die es mir schlie├člich erm├Âglichten, meine Symptome zu bew├Ąltigen und wieder auf den Weg zu mehr Gesundheit zu kommen.

WerbungWas ist CFS?
  • CFS ist extreme M├╝digkeit und M├╝digkeit, die nicht mit der Ruhe aufh├Âren.
  • Es ist keine einzige Ursache, kein Test oder keine Heilung bekannt. Die meisten Behandlungen zielen auf Symptome ab.
  • CFS tritt am h├Ąufigsten bei Frauen in den 40ern und 50ern auf.

Bevor ich fortfahre, ist es wichtig anzumerken, dass CFS eine breite Diagnose ist und dass Menschen, die es haben, unterschiedliche Niveaus des Wohlbefindens erreichen werden. Ich hatte das Gl├╝ck, meine Gesundheit wieder zu erlangen, und ich habe viele andere gesehen, die dasselbe taten. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potential ist, ich hoffe, dass diese Vorschl├Ąge Ihnen helfen k├Ânnen, Ihre zu finden.

1. Nehmen Sie die Geb├╝hr

Stellen Sie sicher, dass Sie erkennen, dass Sie f├╝r Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre Gesundheitsdienstleister Ihre Expertenberater sind.

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Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt mit der Kur zu finden, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz ├Ąndern musste. Ich kam zu jeder Verabredung mit einem Freund, um f├╝r mich zu werben, zusammen mit einer Liste von Fragen, einem Diagramm meiner Symptome und Nachforschungen ├╝ber Behandlungen. Ich erhielt eine dritte Meinung und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten hervorbringen konnte, f├╝r die er gearbeitet hatte und die ein Jahr sp├Ąter noch gesund waren.

2. Experimentieren Sie best├Ąndig

Seien Sie offen f├╝r gro├če Ver├Ąnderungen und hinterfragen Sie Ihre Annahmen.

In den ersten Jahren meiner Krankheit habe ich sehr viel mit meiner Ern├Ąhrung experimentiert.Ich schneide Weizen, Milchprodukte und Zucker aus. Ich versuchte eine Anti-Candida-Reinigung, vegan zu sein, eine sechsw├Âchige ayurvedische Reinigung und mehr. Als keiner von ihnen half, kam ich zu dem Schluss, dass, w├Ąhrend gesundes Essen half, das Essen mich nicht heilen konnte. Ich habe mich geirrt. Ich konnte mich nur erholen, als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte.

Nach f├╝nf Jahren Krankheit habe ich eine strikte, rohe vegane Ern├Ąhrung ├╝bernommen, die ich vier Jahre zuvor als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten f├╝hlte ich mich besser.

3. Pflegen Sie Ihr Herz

Richten Sie eine t├Ągliche ├ťbung ein, die Ihnen helfen kann, die harten Emotionen zu bew├Ąltigen, die Ihre Heilungsbem├╝hungen sabotieren k├Ânnten, wie z. B. Journaling, Peer Counselling oder Meditation.

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Ich war Teil einer Peer-Counselling-Community und hatte t├Ąglich strukturierte Zwei-Wege-H├Âr- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese dauerten zwischen f├╝nf und 50 Minuten.

Diese Sitzungen erm├Âglichten es mir, die Trauer, die Angst und die Wut in den Griff zu bekommen, die mich sonst dazu gebracht h├Ątten, aufzugeben oder nicht in der Lage zu sein, die gro├čen Ern├Ąhrungs- und Lebensstil├Ąnderungen vorzunehmen.

4. Glauben Sie

Nehmen Sie eine stark selbstbewusste Einstellung ├╝ber sich selbst und Ihre F├Ąhigkeit, gesund zu werden, an.

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Als die Person, die eine Geist-K├Ârper-Klasse leitete, mich schimpfte, dass meine zynische Einstellung "mir nicht diente", entschied ich mich, optimistischer zu werden. Ich fing an, Behandlungen zu betrachten, die nicht als n├╝tzliche Daten funktionierten, keine Anzeichen daf├╝r, dass ich mich nie wieder erholen w├╝rde. ├ťbungen wie das Schreiben eines K├╝ndigungsschreibens an den besorgten Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismusmuskeln aufzubauen.

Weitere Informationen zu CFS

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5. Erstelle Heilr├Ąume

Verwende Organisationsprinzipien, um dein Zuhause auf eine Weise einzurichten, die deine Heilung unterst├╝tzt.

Qi Gong jeden Tag zu praktizieren war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong Prokrastinator, bis ich die H├Ąlfte unseres Familienzimmers ger├Ąumt hatte, um einen sch├Ânen ├ťbungsraum mit all der Ausr├╝stung, die ich brauchte, zu schaffen CD- und CD-Player - in einem nahe gelegenen Schrank.

6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen

Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem st├Ąrkeren F├╝rsprecher f├╝r sich.

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Ich bin eine angeborene unorganisierte Person. Nachdem mir jahrelang Zeitungen durch die Gegend geflogen waren, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Tabs f├╝r "Artikel", "Notizen aus medizinischen Terminen", "Krankengeschichte", "Aktuelle Medikamente" und "Laborergebnisse" zu erstellen. "

Ich habe alle meine Laborergebnisse an mich gesendet und sie mit Tabs wie" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "und" Parasiten "alphabetisiert. "Das hat jeden Termin f├╝r mich und meine Anbieter produktiver gemacht.

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7. Sei offen

Sprich offen mit deinen Freunden und deiner Familie und lade sie ein, dich auf deiner Heilungsreise zu unterst├╝tzen.

Nach f├╝nf Jahren der Krankheit ├╝berkam mich endlich meine Illusion, ich brauche keine Hilfe. Als die Leute anfingen, mit mir zu Terminen zu kommen, Zeit damit zu verbringen, M├Âglichkeiten zu erforschen und zu Besuch zu kommen, hatte ich das Selbstvertrauen, die strenge Heildi├Ąt zu ├╝bernehmen, die mir vorher zu schwierig gewesen war.

Nachman von Breslov, ein chassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekannterma├čen: "Ein bisschen ist auch gut. "Wo auch immer Sie in Ihrer Heilung sind, k├Ânnen Schritte, um sogar einen Aspekt Ihrer Reise zu st├Ąrken, einen wirklichen Unterschied darin machen, Sie in eine ges├╝ndere Zukunft zu bringen.

Erfahren Sie mehr ├╝ber Janette bei HealforRealNow. com oder verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter @JanetteH_J . Sie k├Ânnen ihr Buch "Everyday Healing" unter Amazon finden.