7 Bewältigungsstrategien, die meinem chronischen Erschöpfungssyndrom halfen

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Janette Hillis-Jaffe ist Gesundheitstrainerin und Beraterin. Diese sieben Gewohnheiten werden aus ihrem Buch, dem Amazon Bestseller "Everyday Healing: Steh auf, nimm die Verantwortung, und hol deine Gesundheit zur√ľck ... ein Tag nach dem anderen" zusammengefasst. "

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Mein Mann und ich nennen 2002 bis 2008 "Die dunklen Jahre". "Praktisch √ľber Nacht ging ich von einem hochenergetischen Get-Getter zu gr√∂√ütenteils bettl√§gerigen, mit intensiven Schmerzen, schw√§chender M√ľdigkeit, Schwindel und intermittierender Bronchitis.

√Ąrzte gaben mir verschiedene Diagnosen, aber das Chronic Fatigue Syndrom (CFS) oder "eine unbekannte Autoimmunerkrankung" erschien mir am genauesten.

Der schlimmste Teil einer Krankheit wie CFS - neben den schrecklichen Symptomen, das Leben zu verpassen, und die Dem√ľtigung von Menschen, die bezweifeln, dass ich wirklich krank war - war die Verr√ľcktheit, Vollzeit Arbeit, die nach Wegen suchte, um besser zu werden. Durch ein schmerzhaftes Training am Arbeitsplatz entwickelte ich die folgenden sieben Verhaltensweisen, die es mir schlie√ülich erm√∂glichten, meine Symptome zu bew√§ltigen und wieder auf den Weg zu mehr Gesundheit zu kommen.

WerbungWas ist CFS?
  • CFS ist extreme M√ľdigkeit und M√ľdigkeit, die nicht mit der Ruhe aufh√∂ren.
  • Es ist keine einzige Ursache, kein Test oder keine Heilung bekannt. Die meisten Behandlungen zielen auf Symptome ab.
  • CFS tritt am h√§ufigsten bei Frauen in den 40ern und 50ern auf.

Bevor ich fortfahre, ist es wichtig anzumerken, dass CFS eine breite Diagnose ist und dass Menschen, die es haben, unterschiedliche Niveaus des Wohlbefindens erreichen werden. Ich hatte das Gl√ľck, meine Gesundheit wieder zu erlangen, und ich habe viele andere gesehen, die dasselbe taten. Jeder hat seinen eigenen Weg zur Gesundheit, und was auch immer Ihr Potential ist, ich hoffe, dass diese Vorschl√§ge Ihnen helfen k√∂nnen, Ihre zu finden.

1. Nehmen Sie die Geb√ľhr

Stellen Sie sicher, dass Sie erkennen, dass Sie f√ľr Ihre eigene Heilung verantwortlich sind und dass Ihre Gesundheitsdienstleister Ihre Expertenberater sind.

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Nachdem ich jahrelang gehofft hatte, den Arzt mit der Kur zu finden, wurde mir klar, dass ich meinen Ansatz √§ndern musste. Ich kam zu jeder Verabredung mit einem Freund, um f√ľr mich zu werben, zusammen mit einer Liste von Fragen, einem Diagramm meiner Symptome und Nachforschungen √ľber Behandlungen. Ich erhielt eine dritte Meinung und lehnte jede Behandlung ab, wenn der Anbieter nicht zwei Patienten hervorbringen konnte, f√ľr die er gearbeitet hatte und die ein Jahr sp√§ter noch gesund waren.

2. Experimentieren Sie beständig

Seien Sie offen f√ľr gro√üe Ver√§nderungen und hinterfragen Sie Ihre Annahmen.

In den ersten Jahren meiner Krankheit habe ich sehr viel mit meiner Ernährung experimentiert.Ich schneide Weizen, Milchprodukte und Zucker aus. Ich versuchte eine Anti-Candida-Reinigung, vegan zu sein, eine sechswöchige ayurvedische Reinigung und mehr. Als keiner von ihnen half, kam ich zu dem Schluss, dass, während gesundes Essen half, das Essen mich nicht heilen konnte. Ich habe mich geirrt. Ich konnte mich nur erholen, als ich diese Schlussfolgerung in Frage stellte.

Nach f√ľnf Jahren Krankheit habe ich eine strikte, rohe vegane Ern√§hrung √ľbernommen, die ich vier Jahre zuvor als zu extrem ausgeschlossen hatte. Innerhalb von 12 Monaten f√ľhlte ich mich besser.

3. Pflegen Sie Ihr Herz

Richten Sie eine t√§gliche √úbung ein, die Ihnen helfen kann, die harten Emotionen zu bew√§ltigen, die Ihre Heilungsbem√ľhungen sabotieren k√∂nnten, wie z. B. Journaling, Peer Counselling oder Meditation.

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Ich war Teil einer Peer-Counselling-Community und hatte t√§glich strukturierte Zwei-Wege-H√∂r- und Austauschsitzungen mit anderen Beratern. Diese dauerten zwischen f√ľnf und 50 Minuten.

Diese Sitzungen ermöglichten es mir, die Trauer, die Angst und die Wut in den Griff zu bekommen, die mich sonst dazu gebracht hätten, aufzugeben oder nicht in der Lage zu sein, die großen Ernährungs- und Lebensstiländerungen vorzunehmen.

4. Glauben Sie

Nehmen Sie eine stark selbstbewusste Einstellung √ľber sich selbst und Ihre F√§higkeit, gesund zu werden, an.

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Als die Person, die eine Geist-K√∂rper-Klasse leitete, mich schimpfte, dass meine zynische Einstellung "mir nicht diente", entschied ich mich, optimistischer zu werden. Ich fing an, Behandlungen zu betrachten, die nicht als n√ľtzliche Daten funktionierten, keine Anzeichen daf√ľr, dass ich mich nie wieder erholen w√ľrde. √úbungen wie das Schreiben eines K√ľndigungsschreibens an den besorgten Kritiker in meinem Kopf halfen mir, meine Optimismusmuskeln aufzubauen.

Weitere Informationen zu CFS

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5. Erstelle Heilräume

Verwende Organisationsprinzipien, um dein Zuhause auf eine Weise einzurichten, die deine Heilung unterst√ľtzt.

Qi Gong jeden Tag zu praktizieren war ein wichtiger Teil meiner Heilung, aber ich war ein chronischer Qi Gong Prokrastinator, bis ich die H√§lfte unseres Familienzimmers ger√§umt hatte, um einen sch√∂nen √úbungsraum mit all der Ausr√ľstung, die ich brauchte, zu schaffen CD- und CD-Player - in einem nahe gelegenen Schrank.

6. Organisieren Sie Ihre medizinischen Informationen

Wenn Sie Ihre medizinischen Informationen im Griff haben, werden Sie zu einem st√§rkeren F√ľrsprecher f√ľr sich.

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Ich bin eine angeborene unorganisierte Person. Nachdem mir jahrelang Zeitungen durch die Gegend geflogen waren, half mir ein Freund, ein physisches Notizbuch mit Tabs f√ľr "Artikel", "Notizen aus medizinischen Terminen", "Krankengeschichte", "Aktuelle Medikamente" und "Laborergebnisse" zu erstellen. "

Ich habe alle meine Laborergebnisse an mich gesendet und sie mit Tabs wie" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "und" Parasiten "alphabetisiert. "Das hat jeden Termin f√ľr mich und meine Anbieter produktiver gemacht.

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7. Sei offen

Sprich offen mit deinen Freunden und deiner Familie und lade sie ein, dich auf deiner Heilungsreise zu unterst√ľtzen.

Nach f√ľnf Jahren der Krankheit √ľberkam mich endlich meine Illusion, ich brauche keine Hilfe. Als die Leute anfingen, mit mir zu Terminen zu kommen, Zeit damit zu verbringen, M√∂glichkeiten zu erforschen und zu Besuch zu kommen, hatte ich das Selbstvertrauen, die strenge Heildi√§t zu √ľbernehmen, die mir vorher zu schwierig gewesen war.

Nachman von Breslov, ein chassidischer Rabbiner aus der Ukraine aus dem 18. Jahrhundert, sagte bekannterma√üen: "Ein bisschen ist auch gut. "Wo auch immer Sie in Ihrer Heilung sind, k√∂nnen Schritte, um sogar einen Aspekt Ihrer Reise zu st√§rken, einen wirklichen Unterschied darin machen, Sie in eine ges√ľndere Zukunft zu bringen.

Erfahren Sie mehr √ľber Janette bei HealforRealNow. com oder verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter @JanetteH_J . Sie k√∂nnen ihr Buch "Everyday Healing" unter Amazon finden.