ÄTherische Öle für Depression: Was funktioniert?

Übersicht

Wichtige Punkte

1. In den meisten Fällen sind ätherische Öle unbedenklich.
2. Der Zitrusduft von Bergamotteöl ist dafür bekannt, dass es sowohl erhebend als auch beruhigend wirkt.
3. Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlung für viele Krankheiten, einschließlich Depressionen.

Depressionen können sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie sich fühlen, wie Sie denken und wie Sie sich verhalten. Obwohl es sich um eine affektive Störung handelt, kann Depression sowohl körperliche als auch emotionale Symptome hervorrufen. Diese können je nach Person unterschiedlich sein, beinhalten aber oft:

• Angst
• Ruhelosigkeit
• Traurigkeit
• Verzweiflung
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schwierigkeiten beim Schlafen

Menschen verwenden ätherische Öle als ergänzende Behandlungsmethoden viele Bedingungen, einschließlich Depression. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle keine Heilung für Depressionen sind. Sie sind eine drogenfreie Option, die helfen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern und Ihnen helfen, die Bedingung zu verwalten. In den meisten Fällen sind ätherische Öle sicher und frei von Nebenwirkungen.

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Forschung

Was die Studie sagt

Obwohl Dutzende von ätherischen Ölen auf dem Markt sind, ist die Forschung über mögliche Nutzen, Risiken und Wirksamkeit oft begrenzt.

Lavendel

Der florale, aber erdige Duft von Lavendelöl wird oft wegen seiner beruhigenden Wirkung geschätzt. Die Forschung legt nahe, dass Lavendel Aromatherapie helfen kann:

• Angst lindern
• Stress reduzieren
• Stimmung verbessern
• Entspannung fördern

Das Kraut selbst kann auch Depressionen lindern. Forscher einer Studie von 2003 verglichen die Wirksamkeit einer Lavendeltinktur mit dem Antidepressivum Imipramin. Eine Tinktur unterscheidet sich von einem ätherischen Öl. Tinkturen werden aus frischen Kräutern und einem Getreidealkohol wie Wodka hergestellt. Die Forscher folgerten, dass die Lavendeltinktur eine nützliche adjuvante Therapie zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen sein könnte.

Wild Ingwer

Wild Ingwer hat laut einer Tierstudie von 2014 möglicherweise antidepressive Eigenschaften. Forscher fanden heraus, dass stressbelastete Mäuse, die wildes Ingweröl inhalierten, weniger Stress hatten. Sie zeigten auch weniger depressionsähnliches Verhalten. Es wird vermutet, dass das Öl das serotonerge System aktivieren kann, welches ein System von Gehirn-Transmittern ist, die mit Depression assoziiert sind. Dies kann die Freisetzung von Stresshormonen verlangsamen.

Bergamotte

Der Zitrusduft von Bergamotteöl ist dafür bekannt, dass es sowohl erhebend als auch beruhigend wirkt. Laut einer Studie von 2013 reduzierte die Aromatherapie mit Bergamotteöl die Angst bei Patienten, die auf eine ambulante Operation warteten. Obwohl Depressionen und Angstzustände verschiedene Störungen sind, treten sie oft gleichzeitig auf. Angst ist auch eine mögliche Komplikation der Depression. Es ist unklar, wie Bergamotte die Besorgnis lindert. Es kann dazu beitragen, die Freisetzung von Stresshormonen in stressigen Situationen zu reduzieren.

Andere Öle

Studien haben gezeigt, dass sowohl Ylang-Ylang-Öl als auch Rosenöl beruhigende und entspannende Wirkungen haben. Die Öle können auch die so genannten "autonomen Funktionen" wie Atemfrequenz, Herzfrequenz und Blutdruck senken.

Obwohl andere ätherische Öle die Symptome der Depression lindern sollen, sind die Belege meist anekdotisch. Einige dieser Öle sind:

• Kamille
• süße Orange
• Grapefruit
• Neroli
• Weihrauch
• Jasmin
• Sandelholz

Lesen Sie weiter: Ist Ihre Depression Behandlung funktioniert? »

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Heilmittel

So verwenden Sie ätherische Öle für die Depression

Diese ätherischen Öle sind in erster Linie für ihre aromatischen Wirkungen auf Depressionen und ihre Symptome anerkannt. Ob Sie den Duft direkt inhalieren oder in den Bereich zerstreuen, liegt ganz bei Ihnen. Sie sollten trotzdem in der Lage sein, von seinen Auswirkungen zu profitieren.

Hier sind die gebräuchlichsten Methoden zur Duftstoffinhalation:

• Atmen Sie den Duft direkt aus der Ölflasche oder dem Inhalatorschlauch ein.
• Ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf einen Wattebausch tupfen und direkt einatmen.
• Fügen Sie einige Tropfen des Öls zu einem Diffusor hinzu und atmen Sie indirekt ein.
• Erstellen Sie ein Aromabad, indem Sie mehrere Tropfen ätherischen Öls, verdünnt mit Honig, Milch oder einem Trägeröl, in Ihr Badewasser geben.
• Genießen Sie eine Aromatherapie-Massage, indem Sie Ihrem Lieblings-Massageöl ein paar Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen.

Die Kombination ätherischer Öle kann laut einer Studie aus dem Jahr 2008 auch der Depression helfen. Achtundfünfzig stationäre Hospizpatienten mit Krebs im Endstadium erhielten an sieben aufeinander folgenden Tagen entweder eine Handmassage mit allgemeinem Massageöl oder Aromatherapie-Massageöl. Das Aromatherapie-Öl wurde mit ätherischen Ölen aus Weihrauch, Lavendel und Bergamotte hergestellt. Menschen, die die Aromatherapie-Massage erhielten, erlebten deutlich weniger Schmerzen und Depressionen.

Meine Lieblingsmischung muss Bergamotte, Grapefruit und Rosmarin sein. Diese Kombination bringt immer ein Lächeln auf mein Gesicht und motiviert mich sanft. - Ashley Stafford, 27 Jahre, wurde im Alter von 15 Jahren mit Depressionen diagnostiziert. Advertisement Advertisement

Risiken und Warnungen

Risiken und Warnungen

Menschen mit Atemwegserkrankungen, schwangere Frauen und Kinder sollten keine ätherischen Öle verwenden, außer unter Aufsicht von a Arzt oder ausgebildeter Aromatherapeut.

Alle ätherischen Öle können eine allergische Reaktion hervorrufen, also sollten Sie sie niemals unverdünnt auf Ihre Haut auftragen. Wenn Sie planen, eine ätherische Ölmischung auf Ihre Haut aufzutragen, sollten Sie 1 Unze eines Trägeröls zu jedem 3 bis 6 Tropfen des ätherischen Öls hinzufügen. Gemeinsame Trägeröle umfassen:

• süßes Mandelöl
• Olivenöl
• Kokosnussöl
• Jojobaöl

Sie sollten auch einen Hautpflaster-Test vor großen Anwendungen durchführen. Tupfen Sie eine kleine Menge Ihres ätherischen Öls und Ihrer Trägerölmischung mindestens 24 Stunden vor Ihrer geplanten Anwendung auf ein kleines Stück Haut auf. So können Sie sehen, ob die Mischung eine Reaktion der Haut verursacht.

Die U.S. Food and Drug Administration reguliert keine ätherischen Öle.Kaufen Sie nur Öle von einem renommierten Hersteller. Wenn möglich, fragen Sie einen ausgebildeten Aromatherapeuten nach einer Empfehlung.

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Andere Behandlungen

Andere Behandlungen bei Depressionen

Sie sollten Ihren derzeitigen Behandlungsplan für Depression nicht durch ätherische Öle ersetzen, ohne dass Ihr Arzt dies genehmigt. Ätherische Öle dienen nur als ergänzende Behandlung zusätzlich zu Ihrem aktuellen Regime.

Konventionelle Behandlungen für Depressionen sind:

• verschreibungspflichtige Antidepressiva
• Psychotherapie, einschließlich Einzel- und Gruppensitzungen
• stationäre psychiatrische Behandlung für schwere Fälle von Depression
• Elektrokrampftherapie für Menschen, die nicht sind auf Medikamente ansprechen, keine Antidepressiva einnehmen oder hohes Suizidrisiko haben
• Transkranielle Magnetstimulation für Menschen, die nicht auf Antidepressiva ansprechen

Unbehandelte oder schlecht behandelte Depression kann zu:

• körperlichen Schmerzen <999 führen > Angststörungen
• Selbstmordgedanken
• Drogenmissbrauch
• Ich fand, dass ätherische Öle allein nicht die gewünschten Ergebnisse bringen würden, aber in Verbindung mit anderen Dingen haben sie mir geholfen, mich zu motivieren. Ich würde etwas [verdünntes ätherisches Öl] auf meine Brust geben und dann neue Dinge wie Hula-Hooping und Tanzen versuchen. Es hat lange gedauert, mich alleine damit auseinanderzusetzen, [mit] Hilfe von Therapeuten und Freunden, Ergebnisse zu finden. - Ashley Stafford, 27, wurde im Alter von 15 Jahren mit Depressionen diagnostiziert. Werbung

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Was Sie jetzt tun können

Wenn Sie Depressionen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome. Sie können mit Ihnen zusammen den besten Behandlungsplan für Sie entwickeln. Sobald Ihr Behandlungsplan festgelegt wurde, sollten Sie sich so gut wie möglich daran halten. Fehlende Termine oder Medikamente können dazu führen, dass Ihre Symptome zurückkehren oder ähnliche Symptome wie Entzug verursachen.

Wenn Sie ätherische Öle verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Aromatherapeuten. Sie können Ihnen helfen, den besten Weg zu bestimmen, ätherische Öle in Ihren aktuellen Behandlungsplan einzubeziehen.

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