Der Verdauungstrakt und probiotische Supplements

Der Verdauungstrakt ist ein komplexer Teil des Körpers, der aus Hunderten von Billionen von Bakterien besteht. Diese Bakterien helfen, die normale Funktion Ihres Darms aufrechtzuerhalten. Wenn etwas gestört ist, wird Ihre Darmflora oder "gute" Bakterien gestört. Dies kann alles von leichten Blähungen bis zu Durchfall auslösen.

Probiotika sind eine n√ľtzliche Quelle f√ľr lebende Bakterien, die durch Nahrung oder Nahrungserg√§nzungsmittel aufgenommen werden k√∂nnen. Nat√ľrlich gibt es einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie eine probiotische Erg√§nzung kaufen und nehmen. Lesen Sie weiter, um mehr √ľber sie zu erfahren und wie sie Ihre Verdauungsprobleme lindern k√∂nnen.

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Was sind Probiotika?

In den letzten Jahren hat der Begriff "Probiotika" an Popularität gewonnen. Während es wie der letzte Schrei in der Gesundheitswelt scheint, hat es eine genaue Definition. Probiotika sind definiert als lebende Mikroorganismen, die gesundheitsfördernd sind, wenn sie in ausreichender Menge eingenommen oder gegeben werden.

Was sind nat√ľrliche Quellen von Probiotika?

Probiotika k√∂nnen in Lebensmitteln und Getr√§nken nat√ľrlich vorkommen. Einige der probiotisch-reichsten Nahrungsmittel sind:

  • Joghurt
  • Kefir
  • Sauerteigbrot
  • Miso
  • Sauerkraut
  • Kimchi
  • Tempeh
  • Kombucha

Was sind Probiotika Ergänzungen?

Neben der nat√ľrlich vorkommenden k√∂nnen Probiotika auch als Erg√§nzung eingenommen werden. Sie werden in der Regel in fl√ľssiger Form, in Tablettenform oder als Pulver im Freiverkehr verkauft. √Ąhnlich wie Vitamine sind probiotische Erg√§nzungen Erg√§nzungen zu einem bereits gesunden Di√§tplan.

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Aber es ist wichtig zu wissen, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden und daher nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Sie kommen auch in unterschiedlichen Dosen und jede Ergänzung hat seine eigenen Anweisungen. Lesen Sie die Etiketten aufmerksam, bevor Sie Ihre erste Dosis einnehmen.

Soll ich eine probiotische Ergänzung nehmen?

Die Antwort auf diese Frage h√§ngt von Ihren gesundheitlichen Bed√ľrfnissen ab. Im Allgemeinen brauchen gesunde Menschen kein Erg√§nzungsmittel, um ihre Darmgesundheit zu verbessern.

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Nat√ľrlich k√∂nnen bestimmte Dinge den Verdauungstrakt st√∂ren. Dazu geh√∂ren Stress, schlechtes Essen und die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibiotika. Wenn Sie anhaltende Verdauungsprobleme haben, ziehen Sie in Betracht, mit Ihrem Arzt √ľber die Zugabe eines probiotischen Erg√§nzungsmittels zu Ihrer Ern√§hrung zu sprechen.

Menschen, die Probiotika in Betracht ziehen könnten, sind:

  • Menschen mit Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa
  • Erwachsenen verschrieben k√ľrzlich Antibiotika, da dieses Medikament Darmbakterien
  • diejenigen t√∂tet, die sich von einer Darminfektion
  • Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS)

Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte, einschließlich Gas, Blähungen und andere Verdauungsstörungen.

Was sollte ich wissen, bevor ich eine probiotische Ergänzung nehme?

Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass die Einnahme eines Erg√§nzungsmittels f√ľr Sie von Vorteil sein kann, sollten Sie vor dem Start bestimmte Dinge wissen:

  • Lesen Sie die Anweisungen. Jede Erg√§nzung hat ihre eigenen Anweisungen. Diese Anweisungen geben Ihnen m√∂glicherweise den optimalen Zeitpunkt f√ľr die Einnahme des Supplements an, z. B. vor oder w√§hrend einer Mahlzeit. Sie werden auch sagen, wie oft sie zu nehmen sind und Sicherheitswarnungen.
  • Sehen Sie sich das Ablaufdatum an. Genau wie die meisten Nahrungsmittel und Vitamine haben diese Nahrungserg√§nzungsmittel eine kurze Haltbarkeit. Nehmen Sie niemals eine Erg√§nzung √ľber ihr Verfallsdatum hinaus, um weitere Verdauungsprobleme zu vermeiden.
  • Speichern Sie sie ordnungsgem√§√ü. Da Probiotika lebende Bakterien sind, m√ľssen sie m√∂glicherweise gek√ľhlt werden. Lesen Sie das Etikett f√ľr weitere Informationen.
  • Wisse, warum du sie nimmst. Die Wahl einer probiotischen Erg√§nzung sollte keine willk√ľrliche Entscheidung sein. Sie und Ihr Arzt sollten dar√ľber sprechen, warum Sie sie einnehmen und welche f√ľr Ihre Bed√ľrfnisse im Bereich der Verdauung am besten geeignet ist.

Was sagt die Forschung?

Studien √ľber die genauen Vorteile von Probiotika, einschlie√ülich probiotischer Nahrungserg√§nzungsmittel, sind gemischt. Da Probiotika keine Einheitsgr√∂√üe sind, h√§ngt ihre Wirksamkeit von vielen Dingen ab. Dies umfasst die Art der Bakterien in der Nahrung oder Erg√§nzung, die Bedingung, die Sie haben, und wie gut die Bakterien im Darmtrakt √ľberleben k√∂nnen.

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Die meisten Forschungen haben sich auf die Wirkung von Probiotika auf Magen-Darm-Erkrankungen konzentriert. Aber die Forschung erforscht weiterhin die Rolle von Probiotika f√ľr andere medizinische Bedingungen wie Allergien, Zahn- und Zahnfleischerkrankungen, Leberprobleme und sogar die Erk√§ltung.

Derzeit hat die FDA keine Probiotika zur Behandlung von Krankheiten zugelassen.

Imbiss

W√§hrend die Forschung zu Probiotika nicht eindeutig sein kann, sind Nahrungsmittel mit nat√ľrlich vorkommenden Probiotika Teil einer gesunden Ern√§hrung. Joghurt, Sauerkraut und sogar Miso werden seit Jahrhunderten gegessen, ohne dass gr√∂√üere Studien sie als ungesund ansahen.

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Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein probiotisches Supplement einnehmen. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, kann eine probiotische Ergänzung Erleichterung bringen.