Haben wir alle eine kleine OCD?

Diese qu√§lenden Bedenken, die unser t√§gliches Leben unterbrechen, sind nicht immer ein Zeichen von ernsthafter psychischer Belastung. Wie sich herausstellt, wird eine √ľberw√§ltigende Mehrheit von uns von unwillkommenen Gedanken geplagt.

Zwanghaftes Denken ist v√∂llig normal. Laut einer internationalen Studie, die von Adam Radomsky, Professor f√ľr Psychologie an der Concordia University in London, gemeinsam durchgef√ľhrt wurde, erleben etwa 94 Prozent der Bev√∂lkerung irgendwann ungewollte oder aufdringliche Gedanken Montreal Kanada.

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Diese Studie, veröffentlicht im Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders , legt nahe, dass es immer noch jemand anderen auf der Welt gibt, der sich ebenfalls fragt, ob sie es sind oder nicht Ich habe den Ofen verlassen.

Die Forscher befragten 777 Teilnehmer in 13 L√§ndern auf sechs Kontinenten. Die Teilnehmer wurden gefragt, ob sie in den letzten drei Monaten mindestens einen unerw√ľnschten intrusiven Gedanken (UIT) erlebt haben. (Diese unerw√ľnschten, aufdringlichen Gedanken unterschieden sich von anhaltenden Sorgen oder Wiederk√§uen.) Nahezu jeder in der Stichprobe berichtete mindestens einen unerw√ľnschten Gedanken w√§hrend der letzten drei Monate und mehr als 90 Prozent der Teilnehmer an den meisten Seiten berichteten von mindestens einer Art von UIT.

Zweifelhafte Intrusionen waren die am häufigsten berichteten Arten von intrusiven Gedanken. Widerspenstige Intrusionen, wie sexuelle oder blasphemische Gedanken, wurden am seltensten berichtet.

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Warum haben wir diese Gedanken?

Unsere Gehirne sind bemerkenswerte Mechanismen, aber manchmal liefern sie uns mehr Informationen, als wir wollen oder brauchen.

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"Das menschliche Gehirn ist ein ziemlich kreativer kleiner Motor, der uns antreibt", sagte Dr. Simon Rego, Direktor f√ľr Psychologietraining und CBT-Trainingsprogramm am Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine "Was es tut, erzeugt h√§ufig Gedanken aller Art. Einige sind ziemlich kreativ und wunderbar, aber einige sind leider unsinnig und nutzlos, und manche sind sogar extrem unangenehm oder geschmacklos. "

Radomsky teilt ähnliche Ansichten.

"Wir sind eine denkende Spezies", sagte er. "Wenn Sie einen Moment innehalten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie alle m√∂glichen unterschiedlichen Gedanken haben. Wir haben viele Gedanken, die wir kaum bemerken, aber diese besonderen ( ungewollte, aufdringliche) Gedanken, Bilder und Impulse sind oft zum Teil bemerkbar, weil sie in unser Bewusstsein eindringen oder "aufspringen". Diese unerw√ľnschten Gedanken haben tiefe Wurzeln und gehen bis zu unseren primitiven Vorfahren und ihrem Willen zur√ľck √ľberleben.

"In der Entwicklungsgeschichte unserer Gesellschaft ist unsere gegenw√§rtige Generation das Nebenprodukt von Generation um Generation, die ... konservativ gespielt hat", erkl√§rte Rego."Jede nachfolgende Generation √ľberlebte, weil das Gehirn sagte:" Pass auf, h√∂r zu. ''

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Eine Unannehmlichkeit oder eine Störung?

Unerw√ľnschte, aufdringliche Gedanken m√∂gen ein √Ąrgernis sein, aber selbst die seltsamsten Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, sind ziemlich gew√∂hnlich.

"Die gr√∂√üte Sache, die man mit nach Hause nehmen sollte, ist, dass Obsessionen normal sind", sagte Rego. "Es gibt nichts Pathologisches an und f√ľr sich, einen obsessiven Gedanken zu erfahren. "

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UITs sind eine h√§ufige Erscheinung, wie die Studie zeigt, und sind in der Regel harmlos. Auf diese Gedanken reagieren die Menschen am meisten. Die meisten Menschen sind in der Lage, irritierende, aber gutartige Gedanken abzuwischen, aber f√ľr diejenigen mit Zwangsst√∂rungen (OCD) kann das Ausblenden dieser Intrusionen viel schwieriger sein.

"Laien benutzen" ich bin besessen "auf eine Weise, die keine klinische Art ist", sagte Rego.

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Er benutzte eine humorvolle Ged√§chtnisst√ľtze, die zwischen zwanghaftem Denken und Vollblut-OCD unterscheidet: "Ich bin besessen von Justin Bieber, ist nicht dasselbe wie ein zwanghafter Gedanke √ľber Justin Bieber", erkl√§rte er.

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Zwangshemmende Gedanken reduzieren

Seltsame oder unangenehme Gedanken kommen und gehen f√ľr die meisten Menschen, aber f√ľr diejenigen, deren Gedanken sie immer wieder plagen, kann die Therapie die dringend ben√∂tigte Erleichterung bringen. Rego empfiehlt die kognitive Verhaltenstherapie (kognitive Verhaltenstherapie, CBT), die sich schwerpunktm√§√üig auf Themen konzentriert, um obsessives Denken zu bek√§mpfen.

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"Im kognitiven Modell der Zwangsstörung achten wir nicht sehr auf den Inhalt der Gedanken, weil wir wissen, dass Inhalte ziemlich häufig sind", sagte Rego. "Wir achten auf die Bewertung der Inhalte, die man macht. "

Praktisch jeder hat einige unerhörte oder beunruhigende Gedanken erlebt, aber zu verstehen, wie man auf diese Intrusionen reagiert, kann Menschen helfen, mit ihrem Leben weiterzumachen und lernen, das" Was wäre wenn "nicht zu schwitzen.