Bewegung-induzierte Migräne: Ursachen, Vorbeugung und mehr

Was ist eine Migräne?

Highlights

1. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine bewegungsinduzierte Migräne bekommen, wenn Sie sich in heißen, feuchten Klimaten oder in großen Höhen bewegen.
2. Kräftige oder anstrengende körperliche Betätigung kann eher eine belastungsinduzierte Migräne auslösen.
3. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Bewegungs-induzierte Migräne zu verhindern. Möglicherweise müssen Sie Ihre Trainingsroutine ändern, um eine Aktivität zu finden, die keine Migräne auslöst.

Eine Migräne ist eine Kopfschmerzerkrankung, die durch mäßige bis starke pochende Schmerzen, Übelkeit und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen oder der Umwelt gekennzeichnet ist. Sie können eine Migräne erlebt haben, wenn Sie:

• hatten Kopfschmerzen, so überwältigend, dass es schwierig war zu arbeiten oder zu konzentrieren
• spürte einen pulsierenden Schmerz in Ihrem Kopf, der von Übelkeit
• extreme Empfindlichkeit gegenüber hell begleitet wurde heller oder lauter Ton
• gesehene Sterne oder Punkte in Ihrem Sichtfeld

WerbungWerbung

Symptome

Was sind die Symptome einer Migräne?

Wie häufig sind Migräne? Migräne sind eine häufige Erkrankung. Achtunddreißig Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden an Migräne.

Migräneschmerzen sind im Allgemeinen schwerwiegend. Der Schmerz ist oft isoliert auf eine bestimmte Stelle oder Seite des Kopfes. Migräne kann auch Übelkeit oder Schwindel verursachen. In schweren Fällen können sie sogar Erbrechen verursachen.

Im Gegensatz zu Migräne, Spannungskopfschmerzen sind in der Regel leicht bis mäßig, stetig und fühlte sich durch oder über den Kopf. Spannungskopfschmerzen verursachen keine Übelkeit oder Empfindlichkeit gegenüber Licht oder Ton.

Andere häufige Migränesymptome sind:

• starke, pochende Schmerzen
• Schmerzen an einer bestimmten Stelle des Kopfes
• Lichtempfindlichkeit
• Schallempfindlichkeit
• Schwindel
• Übelkeit < 999> Erbrechen
• Ungefähr ein Drittel der Menschen mit Migräne haben auch ein ungewöhnliches Sehphänomen namens Aura. Aura kann vor oder während einer Migräne auftreten. Aura kann Ihnen wie folgt erscheinen:

Wellenlinien

• Zickzacks
• Sparkles
• Blinklicht
• Stroboskoplicht
• Migräne mit Aura können sogar kurzfristigen Sehverlust, tote Winkel oder Tunnel verursachen Vision. Es ist möglich, die Sehstörungen einer Aura zu erleben, ohne jemals Kopfschmerzen zu haben.

Diese Symptome können sich verschlechtern, wenn Sie sich bewegen, gehen oder Treppen steigen.

Sie können auch Nackenschmerzen als Symptom einer Migräne erleben. Nackenschmerzen können als erstes Symptom von Bewegungs-induzierten Migräne gesehen werden.

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Nackenschmerzen und Kopfschmerzen mit Fieber haben. Möglicherweise haben Sie Meningitis. Meningitis ist eine Infektion der Membran, die das Gehirn bedeckt.

Bewegung und Migräne

Wie sich Bewegung auf Migräne auswirkt

Wenn Sie Migräne bekommen, können Sie feststellen, dass intensives Training diesen schwächenden Zustand auslöst.In einer Studie erkrankten 38 Prozent der Teilnehmer an Migräne infolge oder in Verbindung mit körperlicher Bewegung. Von diesen Menschen hörten mehr als die Hälfte auf, an ihrem gewählten Sport oder Training teilzunehmen, um ihre Migräne zu reduzieren oder zu beseitigen.

Obwohl der Grund unklar ist, löst Bewegung häufig Migräne aus. Handlungen wie das schnelle Drehen des Körpers, das plötzliche Drehen des Kopfes oder das Bücken können Migränesymptome auslösen oder verschlimmern.

Übungsinduzierte Migräne treten am häufigsten in Verbindung mit bestimmten kräftigen oder anstrengenden Sportarten oder Aktivitäten auf, einschließlich:

Gewichtheben

• Rudern
• Laufen
• Tennis
• Schwimmen
• Fußball
• Migräne, insbesondere mit Aura, kann während des Trainings oder bei Sportarten auftreten, die eine große oder plötzliche körperliche Anstrengung erfordern.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Andere Trigger

Andere Migräne-Trigger

Ein Mangel an Schlaf macht mich immer anfälliger für meine Migräne-Trigger. Zum Beispiel löst Stress sie nicht immer aus, aber wenn ich müde und gestresst bin, bekomme ich normalerweise eine Migräne. - Megan Severs, Healthline-Mitarbeiter

Neben belastender Bewegung können Migräne ausgelöst werden durch:

emotionalen oder körperlichen Stress

• inkonsistenten oder inadäquaten Schlaf oder Essverhalten
• starke sensorische Begegnungen wie helles Sonnenlicht, Lärm oder laute Umgebungen oder starke Düfte
• hormonelle Veränderungen
• Lebensmittel und Getränke, die Alkohol, Koffein, Aspartam oder Mononatriumglutamat enthalten
• Störungen Ihrer Körper Uhr oder zirkadiane Rhythmen, wie wenn Sie reisen oder Schlafstörungen
• Risikofaktoren

Zu ​​beachtende Risikofaktoren

Am häufigsten treten Migräne bei Erwachsenen im Alter von 25 bis 55 Jahren auf. Frauen erleben Migräne dreimal häufiger als Männer. Frauen im Alter zwischen 20 und 45 Jahren und Frauen mit Menstruation sind besonders anfällig. Menschen mit einer Familiengeschichte von Migräne-Kopfschmerzen sind auch häufiger Migräne.

Belastungsinduzierte Migräne treten häufiger bei Menschen auf, die sich bei heißem oder feuchtem Wetter oder in großer Höhe bewegen.

Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie in Ihren 50ern sind und plötzlich die Symptome einer Migräne entwickeln. Menschen, die Migräne sehr oft haben, haben ein Muster von Kopfschmerzen in einem früheren Alter, manchmal sogar in der High School. Kopfschmerzen, die später im Leben beginnen, brauchen weitere Untersuchungen, um sicherzustellen, dass nicht noch etwas anderes die Kopfschmerzen verursacht.

AnzeigeWerbung

Diagnose

Wie werden Migräne diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Ihnen einige Fragen stellen. Ihre Antworten können Ihnen helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren. Sie können Ihnen diese Fragen stellen:

Wie oft erleben Sie Migräne?

• Wann hatten Sie zum ersten Mal Kopfschmerzen?
• Was machst du, wenn die Migräne auftritt?
• Welche Symptome haben Sie?
• Hat einer Ihrer engen Verwandten Migräne?
• Haben Sie etwas bemerkt, das Ihre Symptome besser oder schlechter macht?
• Hatten Sie kürzlich Zahnprobleme?
• Haben Sie saisonale Allergien oder haben Sie in letzter Zeit eine allergische Reaktion?
• Haben Sie Symptome wie Fieber, Schüttelfrost, Schweißausbrüche, Lethargie oder Phasen von Inkohärenz?
• Welche Veränderungen oder Hauptbelastungen haben Sie in letzter Zeit in Ihrem Leben erlebt?
• Es gibt keinen medizinischen Test, um speziell auf Migräne zu testen. Ihr Arzt kann Migräne-Kopfschmerzen nicht diagnostizieren durch:

Blutuntersuchungen

• eine Röntgenaufnahme
• eine CT-Untersuchung
• eine MRT-Untersuchung
• Ihr Arzt kann jedoch bestimmte Tests veranlassen, andere Ursachen zu bestimmen deine Kopfschmerzen.

Werbung

Behandlungen

Wie werden Migräne behandelt?

Wenn Sie während des Trainings eine Migräne bemerken, stoppen Sie die Aktivität. Sich an einem kühlen, dunklen, ruhigen Ort hinlegen, bis die Migräne vorüber ist, kann helfen, Ihre Symptome zu lindern.

Sie können auch verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Schmerzmittel oder entzündungshemmende Mittel einnehmen, sobald die ersten Anzeichen einer Migräne auftreten. Arzneimittel, die zur Linderung von Migränesymptomen bekannt sind, umfassen:

Ibuprofen (Advil)

• Naproxen (Aleve)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Aspirin
• Sumatriptan (Imitrex)
• Zolmitriptan (Zomig) <999 > Dihydroergotamin (Migranal)
• Ergotamintartrat (Ergomar)
• AdvertisementWerbung
• Outlook

Was ist die Aussicht für Menschen mit Migräne?

Unterstützung findenSie sind nicht allein. Verbinde dich mit unserer Migränegemeinschaft auf Facebook, um vertrauenswürdige Antworten und herzlichen Support zu finden. Wir helfen dir, deinen Weg zu finden.

Es gibt keine Heilung für Migräne. Die Symptome dauern in der Regel zwischen vier und 72 Stunden, wenn sie nicht behandelt werden.

Viele Menschen haben weniger Kopfschmerzen als sie älter werden. Frauen, die menstruationsbedingte Migräne haben, können feststellen, dass ihre Symptome sich verbessern, wenn sie die Menopause erreichen.

Es ist wichtig, das Problem anzugehen und nicht zu hoffen, dass es einfach verschwindet. Bei manchen können gelegentliche Migräne immer häufiger auftreten und schließlich chronisch werden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um Wege zu finden, Migräne zu verhindern und zu behandeln, bevor das Problem schlimmer wird.

Prophylaxe

Sportbedingte Migräne verhindern

Die beste Behandlung für Migräne besteht darin, sie vor dem Beginn zu verhindern. Wenn Bewegung eine Ihrer Migräne-Auslöser ist, müssen Sie nicht auf Übung verzichten. Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, beugungsbedingte Migräne zu verhindern oder zu reduzieren.

Berücksichtigen Sie das Wetter

Wenn Sie bei heißem, feuchtem Wetter trainieren, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine belastungsbedingte Migräne entwickeln. Wenn das Wetter heiß und klebrig ist, halten Sie sich hydratisiert. Wenn möglich, trainieren Sie in einer kühlen, temperaturkontrollierten Umgebung, z. B. in einem klimatisierten Fitnessstudio, oder warten Sie, bis die schlimmste Hitze und Feuchtigkeit vorüber ist. Erwägen Sie, Ihre Trainingszeit auf den frühen Morgen zu verschieben, wenn es in der Regel kühler ist, besonders in den heißen Sommermonaten.

Weitere Informationen: Verstehen, warum das Wetter Ihre Migräne beeinflusst. »

Berücksichtigen Sie die Höhe

Wenn Sie vor kurzem zu einem Standort in großer Höhe umgezogen sind oder dort sind, warten Sie zwei Tage, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen. Dadurch kann sich Ihr Körper an die niedrigeren Sauerstoffwerte gewöhnen.Es kann auch helfen, mehr Flüssigkeit zu trinken und von Alkohol fernzubleiben.

Aufwärmen und Abkühlen

Verbringe 15 Minuten mit dem Aufwärmen, bevor du eine intensive Aktivität beginnst, und fünf Minuten danach, um dich abzukühlen.

Hydriert bleiben

Dehydration kann ein Auslöser für Migräne sein. Nehmen Sie beim Sport eine Wasserflasche mit und schlürfen Sie oft.

Zusätzliche vorbeugende Methoden

Wie bei jeder Migräne, ob sportbedingt oder nicht, sollten Sie auch andere vorbeugende Maßnahmen ergreifen, wie:

Einhaltung der normalen Ess- und Schlafzeiten

Verringerung von Stress und Angstzuständen <999 > Verzicht auf koffeinhaltige und alkoholische Getränke

• Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika, wie Ibuprofen oder Naproxen
• unter Einnahme von entzündungshemmenden Arzneimitteln wie Indomethacin oder Blutdruckmedikamenten wie Propranolol, die nachgewiesen wurden zur Vorbeugung von Kopfschmerzen
• Wenn Ihre belastungsinduzierten Migräne bestehen bleibt, müssen Sie möglicherweise zu einem neuen Sport oder Übungsprogramm wechseln, das Ihre Symptome nicht verschlimmert. Aerobic-Übungen wie schnelles Gehen oder Übungen mit geringerer Intensität, die auch Entspannung fördern, wie Yoga, können Ihre Migränesymptome reduzieren oder beseitigen.