Folsäure und Schwangerschaft: Wie viel brauchst du?

Warum ist Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?

Highlights

1. Es ist wichtig, vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, um Geburtsfehler zu vermeiden.
2. Alle Schwangeren sollten mindestens 400 Mikrogramm Folsäure täglich einnehmen.
3. Einige Nahrungsmittel wie Getreide, Brot und Nudeln sind mit Folsäure angereichert.

Folsäure ist ein B-Vitamin, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist. Es ist die synthetische Form von Folat. Folsäure wird von Ihrem Körper verwendet, um neue Zellen zu bilden und DNA zu produzieren. Es ist für normales Wachstum und Entwicklung während Ihres Lebens erforderlich.

Besonders wichtig ist die Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft. Es ist wichtig für die richtige Organentwicklung eines sich entwickelnden Babys.

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft dazu beitragen kann, Geburtsfehler, einschließlich schwerwiegender Neuralrohrdefekte wie spinale Bifida, Enzephalozele (selten) und Anenzephalie, zu verhindern.

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Nutzen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft?

In den Vereinigten Staaten werden jedes Jahr etwa 3.000 Säuglinge mit Neuralrohrdefekten geboren. Normalerweise entwickelt sich das Neuralrohr 28 Wochen nach der Empfängnis zum Rückenmark und Gehirn.

Wenn das Neuralrohr nicht richtig schließt, treten Neuralrohrdefekte auf. Anenzephalie ist eine Erkrankung, bei der sich das Gehirn nicht richtig entwickelt. Babys, die mit Anenzephalie geboren wurden, können nicht überleben. Babys, die mit spinaler Bifida oder Enzephalozele geboren wurden, können sich mehreren Operationen, Lähmungen und langfristigen Behinderungen gegenübersehen.

Laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2015 verringert die Supplementierung mit mütterlicher Folsäure das Risiko angeborener Herzfehler signifikant. Diese Defekte treten in 8 von 1.000 Geburten in den Vereinigten Staaten pro Jahr auf. Laut der American Heart Association geschehen sie, wenn das Herz oder die Blutgefäße vor der Geburt nicht normal wachsen. Sie können die Innenwände des Herzens, die Herzklappen oder die Arterien und Venen des Herzens beeinflussen.

Die Forschung zeigt auch, dass eine Folsäuresupplementierung in der frühen Schwangerschaft dazu beitragen kann, Lippenspalten und Gaumenspalten zu vermeiden. Diese Geburtsfehler treten auf, wenn Teile des Mundes und der Lippe in den ersten sechs bis zehn Schwangerschaftswochen nicht richtig ineinander übergehen. Eine oder mehrere Operationen werden normalerweise benötigt, um den Zustand zu korrigieren.

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Dosierung

Wie viel Folsäure benötigen Sie?

Alle schwangeren Frauen sollten täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen. Viele pränatale Vitamine enthalten 600 mcg Folsäure.

Folsäure zu nehmen, wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, ist möglicherweise nicht früh genug. Viele Frauen merken erst sechs Wochen nach der Empfängnis, dass sie schwanger sind. Neuralrohrdefekte treten während des ersten Schwangerschaftsmonats auf, oft bevor Sie bemerken, dass Sie schwanger sind.

Um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure in Ihrem Körper haben, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen, empfiehlt die CDC Frauen, die schwanger werden wollen oder im gebärfähigen Alter sind, 400 mcg Folsäure täglich einzunehmen.

Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt zur Welt gebracht haben, benötigen Sie in den Monaten vor der nächsten Schwangerschaft und in den ersten Monaten der Schwangerschaft möglicherweise höhere Dosen von Folsäure. Ihr Arzt kann Sie über die richtige Dosis beraten.

Sie können auch höhere Folsäuredosen benötigen, wenn Sie:

• eine Nierenerkrankung haben und eine Dialyse haben
• eine Sichelzellanämie haben
• eine Lebererkrankung
• mehr als ein alkoholisches Getränk täglich <999 haben > Medikamente zur Behandlung von Epilepsie, Typ-2-Diabetes, Lupus, Psoriasis, rheumatoider Arthritis, Asthma oder entzündlichen Darmerkrankungen einnehmen
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Lebensmittel mit Folsäure

Können Sie genug Folsäure aus Lebensmitteln bekommen?

Natürliches Folat findet sich in vielen Lebensmitteln, einschließlich Blattgemüse, Rüben und Brokkoli. Einige Nahrungsmittel in den Vereinigten Staaten sind mit Folsäure angereichert. Dazu gehören:

Cerealien

• Reis
• Orangensaft
• Pasta
• Viele Portionen angereicherte Frühstückszerealien enthalten 100 Prozent der benötigten Folsäure. Trotzdem kann es schwierig sein, genau zu wissen, wie viel Sie bekommen, es sei denn, Sie verfolgen die Mengen von Folsäure und Folsäure in allem, was Sie essen. Es gibt keine Garantie, dass Sie genug Folsäure aus der Nahrung allein bekommen, daher ist eine Ergänzung wichtig.

Wenn Sie in der Frühschwangerschaft morgendliche Übelkeit haben, kann es schwierig sein, genügend angereicherte Lebensmittel zu essen, um die benötigte Folsäure zu erhalten. Um sicherzustellen, dass Sie genug Folsäure bekommen, empfehlen Ihnen Ärzte, vor und während der Schwangerschaft ein Folsäure-Präparat oder ein pränatales Vitamin zu sich zu nehmen, das Folsäure enthält.

Sie können nicht zu viel natürliches Folat aus Lebensmitteln bekommen. Sie sollten jedoch nicht mehr als 1,000 mcg (1 mg) Folsäure (aus Vitaminen, angereicherten Lebensmitteln oder einer Kombination aus beidem) täglich einnehmen.

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Nächste Schritte

Nächste Schritte

Es gibt keine Möglichkeit, alle Geburtsfehler mit hundertprozentiger Sicherheit zu verhindern. Die Einnahme von Folsäure in ausreichender Menge vor und während der Schwangerschaft kann helfen, das Risiko zu senken:

Neuralrohrdefekte

• angeborene Herzfehler
• Gaumenspalte
• Lippenspalte
• Wenn eine Schwangerschaft in der Zukunft liegt, überlegen Sie Hinzufügen eines pränatalen Vitamins zu Ihrer täglichen Routine. Pränatale Vitamine sind in Kapseln, Tabletten und kaubaren Formen erhältlich. Um Magenverstimmung zu vermeiden, nehmen Sie pränatale Vitamine mit Nahrung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie die richtige Dosis des pränatalen Vitamins einnehmen, da die Einnahme von zu vielen Supplements für Ihr Kind giftig sein kann.

Sie sollten Ihrer Ernährung auch mit Folsäure angereicherte Lebensmittel hinzufügen. Warten Sie nicht, bis Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind, um Folsäure ernst zu nehmen. Bis dahin ist es vielleicht zu spät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Menge an Folsäure zu bestimmen, die Sie benötigen.