Können Sie essentielle Öle für die Gewichtsabnahme?

Die Grundlagen

Highlights

Ätherische Öle werden manchmal als natürliche Alternative zur traditionellen Medizin angesehen.
Es bedarf weiterer Forschung, um die potenziellen Vorteile und Risiken zu ermitteln.
Ätherische Öle können Ihnen helfen, mehr Bewegungsenergie zu haben oder körperliche Symptome zu lindern.

Seit Tausenden von Jahren haben Menschen die heilenden Fähigkeiten von ätherischen Ölen für alles von kleinen Schmerzen bis zu schweren Depressionen angepriesen. Obwohl die Forschung über die Wirksamkeit dieser Öle oft begrenzt ist, gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Öle medizinische Eigenschaften haben.

Ätherische Öle werden aus Pflanzen destilliert und gepresst und in ihrer reinsten, rohesten Form zurückgelassen. Aus diesem Grund werden sie oft als natürliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten gesehen.

Wenn Sie versuchen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, sollten Sie in Betracht ziehen, ätherische Öle zu Ihrem Gewichtsverlust Plan hinzuzufügen. Ätherische Öle können Ihnen eine Reihe von zusätzlichen Vorteilen bieten.

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Nutzen

Wie können ätherische Öle bei der Gewichtsabnahme helfen?

Vorteile

Ätherische Öle können Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf verschiedene Arten verbessern.
Sie können Ihr Training anregen.
Sie können auch dazu beitragen, Heißhunger einzudämmen.

Obwohl ätherische Öle nicht in der Lage sind, die Gewichtsabnahme direkt zu fördern, können sie Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan auf verschiedene Arten verbessern. Zum Beispiel können ätherische Öle wie Lavendel einen besseren Schlaf fördern und Schlaflosigkeit lindern. Wenn Sie die richtige Menge Schlaf bekommen, haben Sie eher einen produktiven Tag.

Dies beinhaltet mehr Energie für das Training und weniger Lust, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen. Menschen, die müde sind, greifen in der Regel eher nach ungesunden Snacks oder Fastfood, die einen sofortigen Zuckerrausch auslösen können.

Einige Öle können auch helfen:

Angst reduzieren
Spannung lösen
Depressionen reduzieren
Schmerzen lindern im Körper
die Verdauung verbessern

Die Idee ist, wenn Sie Wenn Sie sich geistig und körperlich gut fühlen, sind Sie besser in der Lage, Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme einzuhalten. Dies kann bedeuten, dass Sie mit Ihrer Trainingsroutine Schritt halten oder nach Früchten anstatt nach zuckerhaltigen Süßigkeiten greifen.

Direkt können ätherische Öle helfen:

Heißhunger verlangsamen
das Training anregen
Cellulite korrigieren
Dehnungsstreifen korrigieren

Forschung

Was die Forschung sagt

Forschung ist benötigt, um die Wirksamkeit bei Menschen wirklich zu bestimmen, sowie die potenziellen Vorteile und Risiken bei der Verwendung von ätherischen Ölen. Aber obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es ein paar Studien, die die Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsreduktion unterstützen.

Einige ätherische Öle, die bei der Gewichtsabnahme helfen, sind:

Juniper

In einer Studie aus dem Jahr 2014 untersuchten die Forscher die chemischen Verbindungen, die in ätherischem Wacholderöl gefunden wurden.Sie fanden heraus, dass das Öl reich an Anti-Fettsucht und antioxidativen Eigenschaften ist.

Obwohl es keine Forschung gibt, die direkt die Verwendung von Wacholderöl bewertet, um Gewicht zu verlieren, deuten diese Beweise darauf hin, dass es ein nützliches Werkzeug in der Gewichtsabnahme sein kann.

Es wird angenommen, dass das Öl die Wasserretention verringert, daher kann eine topische Anwendung der beste Ansatz sein.

Salbei

Schon seit langer Zeit in Asien wegen seiner medizinischen Wirkungen angewendet, kann ätherisches Salbeiöl auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Fettleibigkeit beitragen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat ergeben, dass ätherisches Salbeiöl den Körper vor oxidativem Stress schützen kann. Dieser Stress kann zu Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes, einem geschwächten Immunsystem und mehr führen.

Knoblauch

In einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass ätherisches Knoblauchöl viele schützende Eigenschaften besitzt. Dazu gehört auch, die Gewichtszunahme zu reduzieren.

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Verwenden Sie

So verwenden Sie ätherische Öle für die Gewichtsabnahme

Wenn Sie ätherische Öle zu Ihrem Gewichtsverlust-Management-Plan hinzufügen möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Sie können mit Ihnen zusammen prüfen, ob dies die richtige Option für Sie ist und mögliche Risiken besprechen.

Topische Anwendung ist Ihre beste Wette bei der Verwendung von ätherischen Ölen zur Gewichtsreduktion. Abhängig vom verwendeten Öl kann dies helfen, Wasseransammlungen und Blähungen zu reduzieren oder das Auftreten von Cellulite und Dehnungsstreifen zu reduzieren.

Achten Sie darauf, das ätherische Öl Ihrer Wahl vor der Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen. Das Auftragen von unverdünntem ätherischem Öl auf Ihre Haut kann Entzündungen oder Reizungen verursachen. Einige Trägeröle umfassen Kokosnuss- und Olivenöle. Sie sollten eine Unze Trägeröl zu jedem 12 Tropfen ätherischen Öl hinzufügen.

Es ist wichtig, einen Hautpflaster-Test mit dieser Mischung durchzuführen, bevor Sie eine vollständige Anwendung durchführen. Die Haut auf der Innenseite Ihres Unterarms ist im Allgemeinen der beste Ort, um dies zu tun. Warten Sie 24 Stunden und nehmen Sie eventuelle Symptome zur Kenntnis. Wenn Sie keine Reizungen oder Beschwerden bemerken, sollte die Mischung sicher zu verwenden sein.

Risiken und Warnungen

Risiken

Diese Öle sollten nicht eingenommen werden.
Unverdünntes ätherisches Öl kann Reizungen und Entzündungen verursachen.
Sie sind möglicherweise anfälliger für Sonnenbrand bei der Anwendung.

Obwohl ätherische Öle im Allgemeinen als sicher zu verwenden angesehen werden, gibt es ein paar Dinge, die Sie beachten sollten.

Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden. Diese Öle sind super potent, und sogar ein paar Tropfen können zu schweren Magen-Darm-Beschwerden führen. Wenn Sie ätherisches Öl einnehmen und Nebenwirkungen haben, suchen Sie medizinische Hilfe auf.

Verwenden Sie niemals unverdünntes ätherisches Öl, da es Entzündungen und Reizungen verursachen kann. Sie sollten immer einen Patch-Test durchführen, um festzustellen, wie Ihre Haut auf das verdünnte ätherische Öl reagiert.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie vor der Anwendung unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Sie sollten auch Sonnencreme tragen, wenn Sie ätherische Öle topisch verwenden. Sie können Ihre Haut sensibler für die Sonne machen und eher brennen.

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Tipps und Tricks

Weitere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Der häufigste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung folgen. Es sollte reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und sauberen Proteinen sein.

Gesunde Fette werden im Allgemeinen in Ölen und Lebensmitteln wie Avocados, Obst und Gemüse gefunden. Saubere Proteine umfassen Bohnen und Fleisch, die nicht gebraten oder paniert sind.

Sie sollten auch Ihre tägliche Routine trainieren, um Kalorien zu verbrennen. Ein Mangel an Kalorien kann zu Gewichtsverlust führen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens fünf Mal pro Woche 30 Minuten täglicher Aktivität. Das kann alles sein, von zügigem Gehen über Gartenarbeit bis hin zum Fahrradfahren.

Sie können Ihrer Routine auch Gewichtheben hinzufügen, um Muskeln aufzubauen, die mehr Kalorien verbrennen als Fett.

Wenn diese nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihren aktuellen Gewichtsabnahmeplan bewerten und Ihnen bei Bedarf bei der Umstrukturierung helfen. In einigen Fällen empfehlen sie auch eine Gewichtsabnahme.

Eine häufige Option ist Fettabsaugung, bei der das Fett aus Ihrem Körper entfernt wird. Lap-Band, Magenbypass und Magen-Sleeve-Operationen werden immer beliebter. Sie können alle sehr invasiv sein und Sie sollten mit einer langen Genesungszeit rechnen.

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Imbiss

Was Sie jetzt tun können

Wenn Sie essentielle Öle in Ihren Gewichtsverlustplan aufnehmen möchten, wenden Sie sich an Ihr Netzwerk. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Kollegen, da Sie vielleicht jemanden finden, der sie persönlich verkauft. Sie können helfen, Fragen zu beantworten und Ihre Bedenken zu lindern. Sie können auch einen beliebigen Reformhaus besuchen. Sie bieten normalerweise eine Reihe von Ölen an, aus denen Sie wählen können.

Informieren Sie sich über Nebenwirkungen und achten Sie auf "therapeutische Qualität" auf dem Etikett. Ätherische Öle werden nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert, daher ist es wichtig, bei einem Hersteller zu kaufen, dem Sie vertrauen.

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