Essen Zacken: Ursachen, Vorbeugung und Folgen

Was ist ein Essensjag?

Highlights

Ein häufiges Essverhalten bei Kindern wird als "Essensjag" bezeichnet, was sich auf die Praxis bezieht, im Laufe der Zeit nur ein Essen zu essen.
Lebensmittelknirschen bei Kindern weisen in der Regel nicht auf ein ernstes medizinisches Problem oder ein psychologisches Problem hin.
Geben Sie Ihrem Kind weiterhin eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung.

Gesundes Essen beinhaltet den Verzehr einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln in den richtigen Mengen. Natürlich ist es für viele Eltern eine Priorität, eine gute Ernährung für Kinder sicherzustellen. Manchmal müssen Mahlzeiten und Snacks, die eine gesunde Ernährung betonen, nicht unbedingt bedeuten, dass Kinder sie verzehren. Kleinkinder entwickeln häufig Essverhalten, das die Eltern betrifft.

Zwei häufige Essgewohnheiten bei Kindern sind Essensjagden und Nahrungsmittelabneigung. Der Begriff "Food Jag" bezieht sich auf die Praxis, nur ein Essen im Laufe der Zeit zu essen. Zum Beispiel möchte ein Kind vielleicht nur gekochte Kartoffeln für jede Mahlzeit essen. Nahrungsmittelabneigung bezieht sich auf die Verweigerung, bestimmte Nahrungsmittel zu versuchen oder zu essen. Kinder mit Nahrungsmittelabneigung werden oft einfach als "wählerische Esser" bezeichnet. "Es gibt Möglichkeiten, diese beiden Probleme anzugehen. Sie lösen sich oft im Laufe der Zeit auf.

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Ärztliche Probleme

Warum entwickeln Kinder Essenszittern und Nahrungsmittelabneigung?

Essen Zacken und Essensabneigung bei Kindern sind keine typischen Symptome von ernsthaften medizinischen Problemen oder psychischen Problemen. Solche Essgewohnheiten sind ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung. Sie bieten Kindern eine Möglichkeit, ihre Unabhängigkeit zu behaupten und eine gewisse Kontrolle darüber zu haben, was in ihrem täglichen Leben vor sich geht.

Empfehlungen

Wie können Eltern Lebensmittelknappheit und Nahrungsmittelabneigung ansprechen?

Essensjagden ansprechen

Wenn Ihr Kind nur nach dem Essen eine Mahlzeit essen möchte, ist es nach Aussage der Cleveland Clinic am besten, weiterhin eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung anzubieten. Sie können die gewünschte Nahrung zusammen mit anderen nahrhaften Alternativen anbieten, solange die vom Kind bevorzugte Nahrung gesund und nicht zu zeitaufwändig oder schwierig zu verwenden ist. Innerhalb eines relativ kurzen Zeitraums wird das Kind in der Regel eine größere Vielfalt an Nahrungsmitteln konsumieren.

Wenn das von Ihrem Kind bevorzugte Essen nicht gesund ist oder eine beträchtliche Menge Zeit für die Zubereitung benötigt, ist es nicht realistisch oder wünschenswert, es bei jeder Mahlzeit anzubieten. Stattdessen bieten Sie andere nahrhafte Nahrungsmittel zu den Mahlzeit- und Imbisszeiten an. Als Eltern ist es wichtig zu erkennen, dass Ihr Kind nicht verhungern wird, nur weil Sie seine bevorzugte Nahrung nicht zur Verfügung stellen. Selbst wenn Ihr Kind beim Frühstück so gut wie nichts isst, wird er oder sie es wahrscheinlich irgendwann während des Tages nachholen. Versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen, wenn Ihr Kind während bestimmter Mahlzeiten weniger isst.

Die Essensabneigung ansprechen

Eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Ihr kleines Kind widerwillig ist, neue Lebensmittel zu probieren, ist nicht, dieses Problem zu einem Kampf zu machen. Zum Beispiel sollten Sie niemals Bestechungsgelder, Belohnungen, Verhandlungen, Drohungen oder Bestrafungen verwenden, um ein Kind dazu zu bringen, etwas Neues auszuprobieren. Stattdessen sollten Sie ihn regelmäßig neuen Lebensmitteln aussetzen. Dies gibt Ihrem Kind die Möglichkeit, neue Lebensmittel zu probieren, wenn er oder sie es wünscht. Es besteht eine gute Chance, dass Ihr Kind im Laufe der Zeit eine größere Vielfalt an Lebensmitteln schmeckt und akzeptiert, was Kindern und Eltern die Mahlzeiten erleichtern kann.

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Konsequenzen

Mögliche Folgen von Essensjagden und Nahrungsmittelabneigung

Das Essen einer extrem begrenzten Anzahl von Lebensmitteln kann im Laufe der Zeit dazu führen, dass das Kind nicht die Nährstoffe erhält, die es für eine optimale Körperfunktion benötigt Gesundheit. Längere Zeiten der freiwilligen Einschränkung der Nahrung können Anzeichen für eine problematische Ernährung und nicht für kurzfristige wählerische Ernährung oder Lebensmittelzacken sein, in welchem Fall medizinische Hilfe empfohlen wird. Mangelernährung ist eher möglich, wenn die vom Kind bevorzugten Nahrungsmittel ungesund sind. Es gibt jedoch Formeln für Säuglinge, Kleinkinder und Kinder, die fehlende Nährstoffe liefern können. Vitamin-Ergänzung ist eine weitere mögliche Option. Wenn Ihr Kind Unterernährung zeigt, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Kinderarzt.

Symptome einer Unterernährung können sein:

Pigmentveränderungen der Haut
Haarausfall
entzündete, trockene und / oder gerissene Zunge
Haut, die extrem trocken, blass und dick ist
leicht bluten
unerklärliche Hautausschläge oder Blutergüsse
Knochen, die sich weich anfühlen
müde Gelenke
Beschwerden mit Licht

Tipps

Weitere Tipps zur Förderung gesunder Essgewohnheiten bei Kindern

Beachten Sie die folgenden Tipps, wenn Sie mit Essenszittern oder Essensabneigung bei Kindern zu tun haben:

Kinder schauen zu Ihnen auf und folgen Ihrem Beispiel. Daher sollten Sie sich auch bemühen, eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln zu den Mahlzeiten zu konsumieren.
Beziehen Sie Kinder in den Essenszubereitungsprozess ein: Waschen, Sortieren, Umrühren usw.
Geben Sie Kindern keine Junkfood zwischen den Mahlzeiten als Snack. Wenn Ihr Kind zwischen den Mahlzeiten hungrig ist, versuchen Sie, ihm Obst, Milch, Joghurt, Käse, Nüsse oder etwas rohes Gemüse mit Humus anzubieten, halten Sie aber die Portionen klein. Sie möchten, dass sich Ihr Kind ausreichend hungrig auf das Abendessen fühlt.
Entscheiden Sie sich, kein kurzes Garen anzubieten. Jeder isst die gleiche Mahlzeit.
Mach die Mahlzeiten zu einem Familienereignis.
Geben Sie Ihren Freunden gesunde Snacks oder Mahlzeiten. Kinder werden stark von ihren Altersgenossen beeinflusst. Wenn also ihre Freunde das gesunde Essen zu sich nehmen, kann auch Ihr Kind beginnen.
Servieren Sie eine ansprechende Auswahl an Lebensmitteln in verschiedenen Farben und Texturen.
Geben Sie Ihrem Kind keine übermäßig großen Portionen, und zwingen Sie sie nicht, weiter zu essen, wenn sie sich satt fühlen.
Geben Sie mindestens eine "sichere" Nahrung zu jeder Mahlzeit. Dies ist ein Essen, mit dem sich das Kind bereits wohl fühlt.

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Imbiss

Während der Umgang mit einem wählerischen Esser frustrierend und besorgniserregend sein kann, versuchen Sie, die Dinge in der richtigen Perspektive zu halten.Dies ist ein normaler Teil des Erwachsenwerdens für die meisten Kinder. Mit Ihrer Hilfe werden sie diese Verhaltensweisen wahrscheinlich übertreffen und im Laufe der Zeit gesunde Essgewohnheiten etablieren.