ÄLtere Gesundheitsinformationen: Langlebigkeit, Übungen und mehr

Was möchten Sie über Seniorengesundheit wissen?

Da sich die gesundheitlichen Bedürfnisse mit dem Alter ändern, bleibt eine Sache gleich. Gesundes Leben ist der beste Weg, Krankheit zu vermeiden, das Leben zu verlängern und glücklicher zu leben. Ein längeres, gesünderes Leben kann mit diesen einfachen Schritten erleichtert werden.

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Diät

Eat Natural Foods

Verarbeitete Lebensmittel sind oft voll von:

Zucker
Natrium
ungesunde Fette
Kalorien

Vermeiden Sie die gefälschten Sachen und entscheiden Sie sich für:

frisches Obst und Gemüse
Vollkornprodukte
ballaststoffreiche Lebensmittel mageres Fleisch
frischer Fisch
Geflügel

Einfacher Einkaufstipp: Kaufen Sie den Ladenrand wo die frischen Lebensmittel lagern sind. Versuchen Sie, die Innengänge zu meiden, in denen viele verpackte und verarbeitete Lebensmittel lagern.

Vitamine

Erhalten Sie Ihre Vitamine

Sie können Ihre Vitamine mit einem täglichen Multivitamin speziell für ältere Erwachsene, aber essen Vitamin-reiche Lebensmittel können zusätzliche Vorteile dienen. Viele Lebensmittel voller Vitamine bieten auch viele gesunde Ballaststoffe und Mineralien. Packen Sie Ihre Mahlzeiten mit vitaminreichen Lebensmitteln, aber nehmen Sie das Multivitamin zur Unterstützung.

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Übung

Bewegung in Bewegung

Körperliche Aktivität ist wichtig für die Entwicklung der starken Knochen und Muskeln, die Sie zur Vermeidung von Stürzen oder versehentlichen Verletzungen benötigen. Bewegung ist der beste Weg, um Übergewicht und viele Krankheiten bei Menschen jeden Alters zu vermeiden. Wenn Sie in den letzten Jahren körperlich nicht aktiv waren oder Bedenken haben, wieder zu trainieren, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt. Sie können eine strukturierte oder überwachte Übungsumgebung wie eine Rehabilitationsklinik vorschlagen. Viele Krankenhäuser haben diese Art von Klinik für Patienten und solche mit gesundheitlichen Bedenken. Richten Sie jeden Tag 30 Minuten körperliche Aktivität aus. Sie können es in drei 10-Minuten-Sitzungen aufteilen und erhalten die gleichen Vorteile.

Stoppen Sie zu rauchen

Werfen Sie die Zigarettengewohnheit aus. Und halte dich von denen fern, die rauchen. Der Rauch aus zweiter Hand kann fast genauso gefährlich sein. Sobald Sie aufhören, werden Ihre Risiken für Herzkrankheiten und einige Krebsarten sofort abnehmen. Je länger Sie ohne zu rauchen gehen, desto besser. Die Risiken fallen mit der Zeit weiter ab.

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Sturz vermeiden

Sturz verhindern

Das Sturzrisiko steigt mit zunehmendem Alter. Morbiditäts- und Mortalitätsraten im Zusammenhang mit Stürzen sind in der älteren Bevölkerung ebenfalls viel höher. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Verletzungen durch Stürze oder Unfälle, daher ist es wichtig, potenzielle Gefahren in Ihrem Zuhause zu erkennen. Dazu gehören Treppen, hohe Badewannenwände und rutschige Böden. Auch Übung kann Ihre Stärke und Balance verbessern. Wenn Sie stürzen oder einen Unfall haben, kann die Tatsache, dass Sie körperlich aktiv sind, die Genesung erleichtern.

Sehen Sie Ihren Arzt

Regelmäßige Untersuchungen durchführen

Wenn Sie Ihren Arzt regelmäßig zu jährlichen Vorsorgeuntersuchungen oder zur Besprechung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands aufsuchen, können Sie sich über mögliche Probleme auf dem Laufenden halten. Als älterer Erwachsener müssen Sie möglicherweise eine Reihe von verschiedenen Medikamenten einnehmen. Es ist hilfreich, Ihre Rezepte regelmäßig zu überprüfen, damit Ihr Arzt sich über Änderungen oder Nebenwirkungen auf dem Laufenden halten kann.

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Seien Sie realistisch

Seien Sie realistisch über das Fahren

Ältere Fahrer sind nicht immer schlechte Fahrer. Aber Dinge, die mit dem Altern einhergehen, wie Veränderungen der Sicht und langsamere Reaktionszeiten, machen das Fahren schwieriger und können die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls erhöhen. Ignoriere keine neuen Probleme, die dir auffallen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schwierigkeiten und sehen Sie, ob es Lösungen gibt.