Ich habe ein Hocht├Âner-Becken und, nein, es ist keine gute Sache

"Oh, wow", sagte meine Physiotherapeutin mit ihrem Finger in mir. Meine H├Ąnde packten die Seiten des Tisches, als ich mit gebeugten Knien auf meinem R├╝cken lag. Ich schwitzte stark, als die Nerven in meinem Becken w├╝tende Schmerzsch├╝be auf meinen Bauch zulie├čen. Das Pergamentpapier unter mir begann an meinem R├╝cken zu kleben.

Was machte meine Physiotherapeutin - und nicht meine Gyn├Ąkologin - mit ihrem Finger in mir? Ob Sie es glauben oder nicht, es ist Teil des Abkommens, wenn Sie auf eine Beckenverletzung untersucht werden.

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"Sie haben, was ich ein Hochton-Becken nennen w├╝rde", sagte sie schlie├člich. Sie fuhr fort zu erkl├Ąren, dass mein Becken zu dicht war. Ich war schockiert, als mein Physiotherapeut rehabilitative Bewegungen vorschlug, um mich aus dieser Situation heraus zu "entkegeln". W├Ąhrend meiner Schwangerschaft las ich B├╝cher und besuchte Workshops und Kurse, die viel Betonung auf den Beckenboden legten. Und doch, diese Kr├Ąftigungs├╝bungen, kombiniert mit Stress, Entbindung und meinem Kampf mit Angst f├╝r einen Gro├čteil meines Erwachsenenlebens, brachten mich hier in ihrem B├╝ro mit ihrem Finger in mich.

Es stellt sich heraus, dass ich bei all dem Laufen und all den Arbeiten, die w├Ąhrend meiner Schwangerschaft f├╝r eine leichtere Geburt und schnellere Genesung stark bleiben, die andere H├Ąlfte der Gleichung f├╝r die Gesundheit des Beckenbodens v├Âllig vergessen hatte: Entspannung . - Caroline Shannon-Karasik

"Aus irgendeinem verr├╝ckten Grund spricht niemand ├╝ber diese Probleme", sagte Dr. Shannon Young, Physiotherapeutin f├╝r Beckenboden bei Orthopaedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). "Dies ist ein Problem nicht nur bei Patienten, sondern auch in der medizinischen Gemeinschaft. "

Niemand spricht dar├╝ber, aber Beckenfunktionsst├Ârung ist h├Ąufiger als wir denken

Laut einer Studie, 67. 5 Prozent der Frauen haben eines oder mehrere dieser Probleme erlebt:

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  • Beckenboden-Dysfunktion mindestens eines Haupttyps, einschlie├člich eines hochtonigen Beckens
  • Probleme im Zusammenhang mit Inkontinenz
  • Uterusprolaps

Viele Male, Young sagte, die Informationen sind einfach nicht verf├╝gbar Frauen, die es brauchen.

"Die Leute suchen oft jahrelang nach Antworten, bevor jemand das Problem wirklich anspricht", erkl├Ąrt Young. "Und wenn es angesprochen wird, ist es oft durch unn├Âtige Medikamente oder sogar Chirurgie, wenn das Problem die ganze Zeit ein Muskelproblem war. "

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F├╝r mich bedeutete das Lernen ├╝ber meine Beckenbodenfehlfunktion, dass ich die Ursache f├╝r die sieben Monate chronischen Schmerzen, die ich nach der Geburt meiner Tochter erfahren hatte, gefunden hatte. Es war eine Erleichterung, eine Antwort zu haben, warum ich h├Ąufig Harndrang, schmerzhaften Geschlechtsverkehr und qu├Ąlenden Schmerz versp├╝rte, der von meiner Leistengegend zu meinem Bauch, R├╝cken und Beinen ausstrahlte.

Was ist Schwangerschaftsinkontinenz? ┬╗

Die Geburt war der letzte Strohhalm nach den Jahren von aufgestautem Stress und Angst, die mich nicht nur meine Schultern und den Kiefer, sondern auch mein Becken anspannten. Ich hatte grunds├Ątzlich Spannungskopfschmerzen in meinem Becken.

"Was ich als Bef├╝rworterin der Frauengesundheit realisiert habe, ist, dass die mentale und emotionale Gesundheit eine gro├če Rolle bei den St├Ârungen spielt, die wir bei Frauen beobachten, sei es bei einem Hochton- oder Tieftonbecken", sagte Dr Jessica Shepherd, eine OB-GYN und Associate Professor an der Universit├Ąt von Illinois in Chicago. "Stress ist ein gro├čer Faktor bei vielen Krankheiten, die den K├Ârper betreffen, und er kann die Muskeln, einschlie├člich des Beckens, verheerend beeinflussen. "

Young sagte, dass manchmal Medikamente oder Operationen notwendig sind, die meisten F├Ąlle von Becken-Dysfunktion mit einer Kombination aus Physiotherapie und Zwerchfellatmung gel├Âst werden k├Ânnen. Beide haben gezeigt, dass sie helfen, Stress zu reduzieren sowie Blutdruck und Herzfrequenz zu senken.

Advertisement AdvertisementNachdem meine Patienten in der Lage sind, ohne Beschwerden zu trainieren, ermutige ich sie, regelm├Ą├čige kardiovaskul├Ąre ├ťbungen durchzuf├╝hren, um Angst zu lindern. Ich empfehle auch oft, dass meine Patienten mit einem Therapeuten sprechen, um ihren Stress und ihre Angst frontal anzusprechen. - Dr. Shannon Young, Beckenboden-Therapeutin

Aktive Entspannung ist ebenso wichtig wie Muskelst├Ąrkung

In den Monaten, die auf meine Diagnose folgten, habe ich mich an eine Therapie mit einer internen Triggerpunkt-Massage gehalten. Das Unbehagen, das ich anfangs so deutlich empfunden hatte, lie├č schlie├člich nach, als ich mit meinem Physiotherapeuten weiter an Rehabilitationsbewegungen durch Dehn- und Atemtechniken arbeitete.

"[Behandlung] f├╝r diese Art von Beckenschmerzen ist zu lernen, wie Sie die Spannung aus Ihrem Becken nehmen und verteilen es gleichm├Ą├čig und gleichm├Ą├čig in Ihrem K├Ârper", sagte Shepherd und bemerkte, dass Beckenst├Ârungen nicht nur f├╝r diese reserviert sind die geboren haben. Schlaganf├Ąllige ├ťbungen, Menopause, Trauma und Alterung k├Ânnen zu Beckenproblemen f├╝hren.

Was das f├╝r mich bedeutet, ist der t├Ągliche Flei├č.

W├Ąhrend ich vielleicht nicht immer alle Physiotherapie-├ťbungen beende oder zehn Minuten lang still und ruhig atme, wie ich es bei meiner Diagnose tat, bin ich mir sicher, klein zu bleiben Dinge. Ich achte darauf, wenn ich zu lange am Schreibtisch sitze oder wenn sich Kiefer und Schultern verengen - das sind sichere Zeichen, dass ich auch mein Becken spanne. Ein paar konzentrierte tiefe Atemz├╝ge helfen, die Spannung zu lindern.

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Shepherd sagte, diese "inneren Hinweise", oder kleine Erinnerungen, seien entscheidend f├╝r die Linderung von stressbedingten Beckenschmerzen.

"Wenn du entspannt bist und nicht ├╝ber deine Probleme gestresst bist", sagte Shepherd, "dann f├Ąllt alles ins Gleichgewicht. "

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Ich bin so froh dieses Gleichgewicht gefunden zu haben.


Caroline Shannon-Karasiks Texte wurden in mehreren Publikationen ver├Âffentlicht, darunter Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews und Kiwi Magazine sowie SheKnows.com und EatClean. com. Sie schreibt gerade eine Sammlung von Aufs├Ątzen. Mehr kann bei carolineshannon gefunden werden. com. Caroline ist auch auf Instagram @thesincerelylife und Twitter @SincerelyCSK erreichbar.