Es ist Wissenschaft: Wie Yoga allgemeine sportliche Leistung verbessert

Stretching ist ein großartiger Weg, um Bewegung zu trainieren und die Flexibilität zu verbessern, aber bis jetzt war die Art, wie Yoga zur langfristigen Flexibilität beiträgt, ein Mysterium.

Forscher der Columbia University haben in einer heute im Online-Journal Cell veröffentlichten Studie gezeigt, dass eines der größten Proteine ​​im menschlichen Körper, Titin, zur Muskelelastizität beiträgt. WerbungWerbung

Titin hat die Form einer Seilschlinge, und während des Streckens wird das Seil abgewickelt, um Cysteinreste zu entdecken. Diese Hotspots werden während des Trainings oxidiert, wodurch die Titinmoleküle daran gehindert werden, sich wieder zusammenzurollen, wodurch sie in einem ausgedehnteren Zustand verbleiben.

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Ändern der Elastizität der Muskeln

Diese Eigenschaft des Titins kann helfen zu erklären, wie verlängerte Dehnungsaktivitäten wie Yoga zur allgemeinen Flexibilität beitragen. "Die größte Überraschung war, dass Muskeln sich nicht einfach sofort an ihre Umgebung anpassen. Wenn du deine Muskeln dehnst, wird es mit der Zeit weicher ", sagte Co-Autor der Studie, Pallav Kosuri, Ph. D., der jetzt Postdoc an der Harvard University ist.

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Um das Abrollen und die Oxidation von Titin zu beobachten, haben die Forscher hochempfindliche Lichtmikroskope verwendet, um die chemischen Reaktionen in zuvor froxiertem menschlichem Spenderherzgewebe nachzuweisen. Sie sahen, dass, wenn Titin abgewickelt wurde, mehr Hotspots der Oxidation ausgesetzt waren, und dass, wenn sie einmal oxidiert waren, Titin für eine gewisse Zeit abgewickelt blieb.

Krafttraining und Aerobic tendieren zum Muskelabbau. Die Idee ist, dass wenn die Muskeln sich wieder aufbauen, sie stärker sind. Stretching verlängert die Muskeln, indem sie auseinander gezogen werden. "Was wir fanden, war, dass es eine Art Zwischenstufe gab, die keinen Abbau oder Aufbau von Gewebe erforderte. Sie können die Elastizität der Muskeln und die Länge des Muskels über einen Zeitraum von Minuten bis Tagen oder sogar noch länger ändern ", sagte Kosuri.

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Wie Titin Auswirkungen auf Ihre Übung Routine

Wie stark oder fit eine Person ist trägt dazu bei, wie leicht er oder sie in der Lage ist üben. Aber die passive Elastizität - die relative Flexibilität der Muskeln, die keine aktive Arbeit erfordert - könnte ein weiterer Faktor sein, der bei manchen Menschen zu mehr sportlichen Leistungen beiträgt.

"Eines der grundlegendsten Stücke ist, dass viel von dem, was der Muskel tut, nicht nur Kontraktion ist. Es ist diese molekulare intrinsische Elastizität zu nutzen ", sagte Kosuri. Die Energie, die zum Beispiel während eines Laufs erzeugt wird, bewegt sich meist in Richtung auf und ab vom Boden. "Das ist eigentlich nur elastische Energie, Energie, die wiedergewonnen wird und dazu benutzt wird, dich vom Boden zu stoßen", fügte er hinzu.Eine höhere Leistung hängt also nicht nur von der Muskelkraft ab, sondern auch davon, wie gut der Körper Energie spart.

Titin trägt zur passiven Elastizität der Muskulatur bei und erleichtert so die Energieeinsparung. "Es ist im Grunde tuning die Elastizität Ihrer Muskeln", sagte Kosuri. Längeres Stretching, das in einer 60- oder 90-minütigen Yoga-Klasse auftreten kann, lässt die Muskeln entspannt, weil das Titin abgewickelt und oxidiert wurde. "Der perfekte Kontext, um dieses Wissen zu nutzen, ist im Yoga, wo je mehr Oxidation vorhanden ist, je mehr Aktivität, desto mehr oxidative Verbindungen werden freigesetzt", fügte er hinzu.

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Obwohl weitere Untersuchungen außerhalb des Labors erforderlich sind, könnten diese Ergebnisse möglicherweise das Verhalten von Sportlern und regelmäßigen Trainierenden als Teil ihrer Trainingsroutine verändern. "[Stretching] erhöht die Belastung, die ein Muskel tolerieren kann, ohne bei der Isolation des Labors verletzt zu werden", sagte Kosuri. "Ob das für einen Menschen skalierbar ist, muss weiter untersucht werden. "

Über die Auswirkungen von Bewegung und Wellness hinaus könnte die weitere Erforschung von Titin auch zu neuen Behandlungen im Bereich der Kardiologie beitragen. "Es gibt viele Herzerkrankungen, bei denen sich die mechanischen Eigenschaften des Herzens sichtbar verändern. Jetzt haben wir einen molekularen Mechanismus, bei dem wir die Herzelastizität verändern können ", sagte Kosuri.

In der Zukunft ist es möglich, dass Ärzte die Oxidationsstufe in Ihrem Herzmuskel manipulieren können, um sie in einen gesunden Bereich zu bringen. Für jetzt muss die Pose des Kindes tun.

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