Gut leben mit rheumatoider Arthritis: 7 Tipps von Menschen mit RA

Verständnis der RA

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine von vielen Arten von Arthritis. Es ist die häufigste Form von Autoimmunarthritis. RA geht nach den Körpergelenken. Es betrifft am häufigsten die Handgelenke und Gelenke der Hand, wie zum Beispiel die Fingerknöchel. Dies kann zu Problemen führen, wie gut Sie Ihre Hände bewegen oder benutzen, und es kann zu unterschiedlich starken Schmerzen und Müdigkeit kommen.

Die Bedingung betrifft jede Person anders. Manche Menschen haben stärkere Symptome als andere. Laut Marcy O'Koon Moss, leitende Direktorin der Verbrauchergesundheit für die Arthritis Foundation, ist die häufigste Beschwerde von Menschen mit RA Schmerzen.

"Eine Umfrage der Arthritis Foundation im Jahr 2011 hat ergeben, dass Menschen mit RA jeden Monat durchschnittlich 40 Mal an 12 von 30 Tagen Schmerzen verspüren", sagt sie. "Schmerzlinderung ist das, was sie am meisten wollen. "

Aufgrund dieser Symptome kann RA verschiedene Herausforderungen darstellen. Ob es sich um chronischen Schmerz oder ständige Müdigkeit handelt, es kann sogar Menschen mit den stärksten Geistern belasten. Hier sind Tipps, wie man mit RA von Menschen, die es erlebt haben, gut leben kann.

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Ändern Sie Ihren internen Dialog

Als Amanda John, 36, aus Charlotte, North Carolina, vor neun Jahren RA diagnostiziert wurde, lebte sie einen sehr aktiven Lebensstil. Laufen, Tanzen und alles, was sie bewegte, war ein Gewinn in ihrem Buch. Nachdem RA in ihr Leben getreten war, musste sie Zugeständnisse machen. Einige von ihnen treffen sie hart, aber sie hat gelernt, dass die Art, wie sie mit sich selbst spricht, dem Alltag helfen oder sie behindern kann.

"Mach es dir leicht", sagt sie. "Wenn ich aufgrund von RA unerwartete Herausforderungen habe, kann es sehr emotional sein, und ich kann mich innerlich verprügeln. "Sich selbst zu schlagen, weil es noch eine Sache ist, die man nicht tun kann" wird nicht dazu führen, dass die Symptome verschwinden. Drehen Sie Ihre Denkweise vielleicht nur helfen, Sie durch ein besseres Morgen zu bekommen.

"Wisse, dass du nicht ewig so fühlen wirst", sagt John. "Sie werden sich wahrscheinlich viel besser fühlen, wenn Sie diese innere Stimme ändern können, um zu sagen:" Heute ist das schwer, aber das ist erst heute. ''

Eröffnen Sie

Sprechen Sie mit jemandem

"Ich war bei mehreren Beratern, die sich auf chronische Krankheiten spezialisiert haben", sagt John und bezieht sich auf einen weiteren Faktor, der ihr bei RA sehr geholfen hat. "Geld gut ausgegeben! "

Es ist wichtig, dass Sie jemanden erreichen, dem Sie vertrauen, sei es ein Therapeut, ein Freund oder Ihre Familienmitglieder.

Schmerzen können ein sehr isolierendes Symptom sein, und es kann mühsam sein, sie zu erreichen. Sobald Sie das tun, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie nur das Sprechen Wunder für Ihre Sichtweise bewirken kann.

"Die Unterstützung von anderen war riesig, besonders als ich meine RA zuerst versteckte", sagt John."Nachdem ich die Diagnose gestellt hatte, fühlte ich mich physisch besser, weil ich nicht mehr so ​​gestresst war. "

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Erfahren Sie mehr

Je mehr Sie lernen, desto besser

Diese ist besonders für die neu diagnostizierten, die sich vielleicht hilflos fühlen über einen Zustand, von dem sie sehr wenig wissen. John sagt, dass die Aufklärung über RA ihr geholfen hat, die besten Entscheidungen über ihre medizinische Versorgung zu treffen und sich besser in ihrer Situation zu fühlen.

"Für mich wusste ich, was ich von den Empfehlungen meines Arztes wusste und warum ich mich besser und kontrollierter fühlte", sagt sie.

Für April Wells, 50, in Cleveland, Ohio, war das Buch Rheumatoide Arthritis das erste Jahr am hilfreichsten, als sie vor sechs Jahren erstmals diagnostiziert wurde.

Die Website der Arthritis Foundation ist eine weitere großartige Ressource und ein Favorit für Michelle Grech, 42. Grech ist der Präsident der Sport- und Entertainment-Marketing-Firma MELT, LLC. Sie beschäftigt sich seit 15 Jahren mit RA.

"Lesen Sie über die Krankheit nach und treffen Sie Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen", sagt sie. "Es ist besonders wichtig zu verstehen, dass RA Menschen jeden Alters betrifft und dass Sie mit RA einen gesunden, aktiven Lebensstil pflegen können. "

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Vertrauen Sie sich

Hören Sie auf Ihren Körper

Sie können sich drängen und beweisen, dass Ihr Wille stärker ist als Ihr RA. Obwohl das in Ordnung sein kann, ist es auch wichtig, manchmal eine Pause zu machen und sich bei Bedarf zusätzliche Ruhe zu gönnen.

"Überschreiten Sie sich nicht an den Wochenenden, damit Sie Ausfallzeiten haben, um Ihre Energie zurückzubekommen", sagt Grech.

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Gesund werden

Gesunde Gewohnheiten können helfen

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die zu großen Belohnungen führen können. In diesem Fall bedeutet das Diät, Bewegung und Schlaf.

"Achte genau auf deine Ernährung und Bewegung und versuche, sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, wenn nicht mehr", rät Grech. "Wenn Ihr Körper versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie langsamer werden sollen, hören Sie zu und gehen Sie dann zurück zu dem, was Sie tun müssen. "

Wenn Müdigkeit oder Schmerzen es schwierig machen, aus dem Bett zu kommen oder den Weg zu gehen, versuchen Sie Übungen mit geringer Schlagkraft. Stretching und Yoga sind zwei von Grechs Übungen, die einen großen Unterschied darin machen, ihre Gelenke und Muskeln aufzuwärmen und zusätzliche Energie zu liefern.

Für einen personalisierten Trainingsplan, der den Besonderheiten Ihrer RA und Ihrem aktuellen Fitnesslevel entspricht, sehen Sie sich die Your Exercise Solution der Arthritis Foundation an.

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Verbindungen aufbauen

Finden Sie einen Experten, dem Sie vertrauen

Wenn Sie noch nicht einen guten Rheumatologen oder einen auf Gelenkerkrankungen spezialisierten Arzt finden. Dann fördere diese Beziehung. Ein Arzt, der verfügbar ist, braucht Zeit, um Fragen zu beantworten, und gibt Ihnen Unterstützung ist von unschätzbarem Wert.

"Die beste Hilfe für mich, als ich zum ersten Mal mit RA diagnostiziert wurde, war mein Rheumatologe, der wirklich viel Zeit mit mir verbrachte, Fragen zu beantworten, mit mir zusammen zu arbeiten, um Antworten zu finden und den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen", sagt Grech.

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Bleiben Sie beteiligt

Machen Sie weiter, was Sie lieben

Um Ihre Lebensqualität zu erhalten, lassen Sie sich durch keine Diagnose davon abhalten, das zu tun, was Sie lieben. Passen Sie gegebenenfalls an.

Wells, die früher Rennen und Fahrrad gefahren ist, musste nach RA ihre Liebe zur Natur überdenken. Nach zwei Jahrzehnten abseits dieser Outdoor-Aktivitäten kehrte sie zu dem zurück, was ihr das Herz höher schlagen ließ und sich einfach an ihre neue Normalität anpasste. In diesem Fall bedeutete das, dass man sich im Rennen allmählich an die Distanz heranarbeitete und langsamer (aber nicht langsamer) fuhr.

Sie hat gelernt, dass nicht das Tempo zählt, sondern die Erinnerungen. Sie sagt, sie macht diese Dinge "für die Erfahrung, bei dem Wetter draußen zu sein und die Landschaft zu genießen, die ich passiere. Finde, was du liebst, und finde Wege, deine neue Realität an das anzupassen, was du liebst.

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