Wie ich über Migräne bei der Arbeit sprechen kann

Wir haben alle Bewerbungsgespräche geführt - gute, schlechte und solche, bei denen wir nachgedacht haben: "Habe ich das wirklich gesagt? "Manchmal landen wir den Job und manchmal nicht. In jedem Fall ist der Prozess stressig und hart.

Obwohl der Interviewprozess eine Herausforderung ist, erschreckt er mich nicht. Ich bin zuversichtlich, dass ich die knallharten Fragen angehen kann. Ich mache den ersten Arbeitstag auf die gleiche Weise: Ich weiß, dass es stressig sein wird, aber ich weiß, dass ich es schaffen kann.

Aber jedes Mal, wenn ich einen neuen Job anfange, macht mir nichts mehr Angst, als herauszufinden, wie - oder ob - ich meine Migräne meinen neuen Kollegen offenlegen würde.

Ich habe mir verzweifelt ein Handbuch gewünscht, das mir zeigen könnte, wie ich am besten über meine Migräne in meinem Berufsleben sprechen kann - aber ich muss es noch finden. Durch die jahrelange Erfahrung ist das eine konkrete Sache, die mir sicher ist: Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um die "Migräne-Diskussion" bei der Arbeit zu führen.

Die Migräne-Diskussion

Unabhängig von Ihrem Beruf oder Ihrer Art von Migräne oder Ihrer inneren Stärke ist das Arbeiten mit Schmerzen schwierig. Für mich kann es schwer sein, morgens aus dem Bett zu kommen, wenn ich weiß, dass ich einen intensiven Arbeitstag vor mir habe. Es fällt mir schwer, mich an alle präventiven Maßnahmen zu erinnern, die ich den ganzen Tag über machen muss: Trinke ich genug Wasser? Vermeide ich meine Auslöser? Esse ich regelmäßig? Und es ist besonders schwer zu fokussieren, wenn mein Migräne-Nebel auf einem Höhepunkt ist.

Wenn es darum geht, über Ihre Migräne bei der Arbeit zu sprechen, gibt es nur so viele Möglichkeiten, und die Aufschlüsselung ist ein bisschen wie ein Multiple-Choice-Test. Hier sind die Möglichkeiten, zusammen mit den Vor- und Nachteilen, wie ich sie sehe:

A. Vollkommene Ehrlichkeit

Das bedeutet, offen zu sein für alle, mit denen du arbeitest.

Vorteile: Sie können ehrlich und ohne Angst sein, dass die Leute "herausfinden". "Wenn Sie irgendeine Art von Hilfe brauchen - wie zum Beispiel einen dunklen Raum zu finden oder die Lichter über Ihrem Schreibtisch stehen zu lassen - wird das für niemanden in Ihrem Team eine Überraschung sein.

Nachteile: Andere Personen können Annahmen über Sie treffen. Nach meiner Erfahrung wurde mein Schmerz, als ich völlig offen war, unbeabsichtigt als Schwäche, als Makel angesehen. Ich habe das Gefühl, dass ich in den Augen meines Kollegen anders gesehen werde.

B. Einige Informationen teilen

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um teilweise, aber nicht vollständige Informationen zu geben. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich habe Migräne", aber nicht teilen, wie schlecht sie sind. Das bedeutet, Details auszulassen wie: "Ich habe ständig Schmerzen und bricht nie. "

Vorteile: Sie können Ihren Schmerz immer noch größtenteils verbergen. Aber wenn ein Notfall eintritt, enthüllen Sie kein Geheimnis.Wenn Sie zum Beispiel Ihre Sicht verlieren und Ihren Computerbildschirm nicht sehen können, können Sie die Situation erklären und es sollte nicht als großer Schock empfunden werden.

Nachteile: Es fühlt sich immer noch so an, als würden Sie etwas verbergen.

C. Nur mit Managern teilen

Diese Option bedeutet, dass die Personen, die Sie direkt beaufsichtigen, ein bisschen mehr über Ihre chronischen Schmerzen wissen - aber Sie werden vielleicht nervös, da Manager die Entscheidungsgewalt über Ihre Karriere haben.

Vorteile: Jeder Manager geht anders damit um. In einer Situation, in der Sie nicht arbeiten können, glaubt Ihr Vorgesetzter eher, dass Sie tatsächlich krank sind, und weniger wahrscheinlich, dass Sie in Frage stellen, wenn Sie es erfinden. Die Tatsache, dass manche Menschen Migräne als Vorwand missbrauchen, um Arbeit zu verpassen, macht das Leben für diejenigen von uns schwieriger, die mit dieser Krankheit leben müssen!

Nachteile: Die potenziellen Nachteile hängen stark vom jeweiligen Manager ab. Zum Beispiel könnte ein Manager Sie im Krankenhaus untersuchen. Ein anderer Manager könnte ihre Meinung über Sie und Ihre Arbeit negativ verändern.

D. Nur mit Freunden teilen

Wenn Sie sich nicht mit Ihrem Vorgesetzten austauschen möchten, kann es hilfreich sein, sie im Notfall mit einem Freund zu teilen.

Vorteile: Sie können Ihre Migräne-Dilemmata mit jemandem auslassen, dem Sie vertrauen. Sie können sich wohler fühlen, wenn Sie um Hilfe bitten.

Nachteile: Sie können Sie und Ihre Arbeit anders sehen.

E. Vollständige Geheimhaltung

Wenn Sie Ihre Migräne verstecken möchten, kann dies eine sichere Option sein, bis Sie sich mit Ihren Kollegen austauschen können. Für mich ist dies die einfachste, natürlichste Option.

Vorteile: Sie können Ihren Schmerz leichter verbergen. Sie werden weniger Migräne-Gespräche haben, und Sie fühlen sich weniger schlecht beurteilt für Ihre Krankheit.

Nachteile: Manchmal hilft es Kollegen zu wissen, dass Sie krank sind. Zum Beispiel, sagen wir, Sie haben Übelkeit durch Ihre Migräne Schmerzen, aber Sie müssen eine Präsentation zu einem Raum von 40 Personen geben. In diesem Fall kann es für Ihre Kollegen hilfreich sein zu wissen, warum Sie den Raum plötzlich verlassen müssen, mitten in der Präsentation und wie sie helfen können, wenn das passiert.

Wenn Sie mich fragen würden, wie ich diese Migräne-Frage in meiner Karriere beantwortet habe, würde ich "F" für "Alles oben genannte" antworten. "In all meinen beruflichen Erfahrungen habe ich festgestellt, dass es keinen richtigen Weg gibt, die Migräne-Konversation zu beginnen oder nicht zu beginnen. Ein Großteil der Entscheidung basiert unter anderem auf der Arbeitsumgebung, den Menschen, mit denen Sie arbeiten, und der Art Ihrer Arbeit. Wie viel Sie teilen möchten, hängt letztendlich von Ihnen ab und was für Ihre besonderen Umstände am besten geeignet ist.

Warum es eine schwierige Entscheidung ist

Wenn Sie noch nie chronische Schmerzen hatten, denken Sie vielleicht gerade: Was ist so schlimm daran, Migräne bei der Arbeit zu enthüllen? Meine Antwort: Weil es gruselig ist.

Ich habe mich zur totalen Geheimhaltung geneigt, weil ich Angst habe. Es macht mir Angst, dass die Leute mich anders sehen werden - ob absichtlich oder nicht - sobald sie wissen, dass ich chronische Schmerzen habe. Ich habe Angst, dass jemand mir eine Aufgabe geben wird, aber unsicher bin, ob es gut gemacht wird oder nicht, denn ich bin nicht in Bestform.Wenn ich müde bin, möchte ich nicht, dass meine Kollegen sofort denken: "Sie muss Schmerzen haben. "Ich möchte auch nicht, dass es bei meiner jährlichen Überprüfung ein unausgesprochener Punkt ist: Ich mache mir Sorgen, wenn meine Manager meine Krankheit als Schwäche betrachten, werden sie annehmen, dass andere für mich nachgeben.

Was alles darauf hinausläuft ist, dass ich nicht möchte, dass jemand davon ausgeht, dass ich etwas anderes bin als kompetent und fähig - Eigenschaften, die ich am meisten schätze. Diese Angst, stigmatisiert zu werden, ist für viele Menschen, die mit chronischen Krankheiten leben, real und Migräne ist nicht anders. Das Stigma hat zwei Seiten - die Menschen betrachten Sie entweder als eine "kranke" Person, oder umgekehrt, denken Sie, dass Sie es vortäuschen. Es ist das Stigma, das viele Menschen, die mit Migräne leben, dazu bringt, es überhaupt zu verstecken.

Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, hat ein anderer großer Teil dieses Dilemmas für mich nichts mit den Leuten zu tun, mit denen ich gearbeitet habe, oder mit ihrem Verständnis für meinen Schmerz. Viele meiner Sorgen drehen sich um die Angst, dass Migräne mein Leben gewinnen wird.

Meine Migräne hat mir viel gestohlen: meine Freiheit und meine Zeit (so viel Zeit). Irgendwann hatte ich das Gefühl, meine Karriere gestohlen zu haben. Während dieser Zeit musste ich meinen Job aufgeben, weil der Schmerz für mich unerträglich geworden war, um jeden Tag ins Büro zu kommen und qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten.

Es ist beängstigend zu akzeptieren, dass meine Migräne diese Macht über mich hatte. Ich kann nicht an eine andere Person oder Sache denken, die diese Kontrolle über mich hat und, was noch wichtiger ist, meine Zukunft.

Der Weg nach vorne

Wenn ich auf die vielen Nächte zurückblicke, in denen ich gestresst hatte, wie ich meine Migräne in einer Arbeitsumgebung behandeln sollte, wünschte ich, ich hätte die Einsicht, die ich jetzt habe. Es gibt wirklich keinen richtigen oder falschen Weg, um die Migräne-Diskussion in Ihrer Karriere zu navigieren.

Jede Migräne ist anders. Jeder Chef ist anders. Jeder Kollege ist anders. Jedes Arbeitsszenario ist anders. Am wichtigsten ist, dass ich anders bin. Ich bin froh, dass ich meinen Instinkten gefolgt bin und jede Situation so gehandhabt habe, wie es mir damals angenehm war.

Ich wünschte nur, ich hätte mich nicht so angestrengt. Wenn ich dem alten Ich einen Rat geben könnte, würde ich sagen: "Ihre Angst und Angst sind gültig und verständlich. Dies ist eine wichtige Entscheidung. Mach, was sich für dich am besten anfühlt. "

Danielle Newport Fancher ist eine Schriftstellerin und chronische Migräne, die in Manhattan lebt und arbeitet. Sie hat genug von dem Stigma, dass eine Migräne "nur Kopfschmerzen" ist, und sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, diese Wahrnehmung zu ändern. Folge ihr auf Instagram, Twitter und Facebook.

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