4 Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken Wenn Sie Psoriasis haben

Während die langen Sommernächte in die kühlen Herbstabende übergehen, weichen Bräune und Schatten dem Husten und Niesen. Die ersten Anzeichen der Erkältungs- und Grippesaison stehen vor der Tür.

Wenn Sie Psoriasis haben, ist Ihr Immunsystem bereits im Nachteil. Das liegt daran, dass Psoriasis durch ein überaktives Immunsystem verursacht wird, bei dem der Körper fälschlicherweise eine Entzündungsreaktion auslöst. Aber nur weil Sie Psoriasis haben, bedeutet das nicht, dass Sie der Erkältung zum Opfer fallen müssen.

Hier sind vier Möglichkeiten, um diese Erkältung und Grippesaison bei Psoriasis gesund zu bleiben.

1. Essen Sie mehr Grünkohlsalate.

Oder, wirklich nur mehr Blattgemüse und Kreuzblütler Gemüse im Allgemeinen. Salatgrüns wie Spinat, Mangold und Grünkohl sowie Brokkoli und Kohl sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Studien haben gezeigt, dass sie auch spezielle immunstärkende Substanzen enthalten. Füllen Sie Ihren Teller mit diesen nahrhaften Lebensmitteln können Sie vor unerwünschten Viren, Pollen und mehr schützen.

Es müssen Untersuchungen durchgeführt werden, um die Verbindung zwischen diesen Arten von Lebensmitteln und Psoriasis zu bestätigen, aber mehr Aufmerksamkeit für diese Gemüse und Gemüse wird sicherlich nicht schaden. Versuchen Sie eine Handvoll Grüntöne zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen, oder wenn Sie ein echter Draufgänger sind, schleichen Sie rohen Spinat in ein normales Brownie-Rezept wie Ernährungswissenschaftlerin und registrierte Diätassistentin Cynthia Sass in diesem Rezept.

2. Sanitize auf neue Art und Weise.

Wenn Sie Psoriasis haben, ist das Letzte, was Sie tun möchten, ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis an Ihren Händen zu reiben. Während diese Formel eine bequeme Möglichkeit ist, Keime wegzuwaschen, kann sie für Menschen mit Psoriasis irritierend sein. Waschen Sie Ihre Hände mit klarem Wasser und altmodische Seife ist immer am besten, aber ätherisches Öl und ganz natürliche Händedesinfektionsmittel sind ebenfalls erhältlich. Fragen Sie Ihren Hautarzt nach den besten Produkten für Sie.

3. Versuchen Sie Kurkuma.

Was haben Curry, gelber Reis und goldene Milch gemeinsam? Sie alle enthalten Kurkuma, ein leuchtend gelbes Gewürz, das zur Ingwerfamilie gehört und in vielen asiatischen und indischen Gerichten verwendet wird. Kurkuma enthält Kurkumin, eine heilende Substanz, die für die meisten Vorteile dieses Gewürzes verantwortlich ist, einschließlich seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

Forschungen haben gezeigt, dass dieses Gewürz auch die Gesundheit des Immunsystems stärken kann. Versuchen Sie, es auf gebackenes Huhn oder Fisch zu streuen, um ihm etwas Farbe und Geschmack zu verleihen, oder machen Sie Ihre eigene DIY Gesichtsmaske mit Mehl, Milch und Honig für eine sofortige beruhigende Erleichterung. Natürlich ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Hautarzt zu sprechen, bevor Sie ein Hausmittel für Ihren Zustand versuchen.

4. Richten Sie eine Trainingsroutine ein.

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebens, das heißt, gut und in Topform zu bleiben. Aber wenn Sie Psoriasis haben, kann Schwitzen Ihr schlimmster Albtraum sein und mehr Schübe auslösen.

Glücklicherweise gibt es viele Übungen, die Sie gesund halten können, ohne zu schnaufen und zu paffen. Schwimmen und Wassergymnastik sind gute Möglichkeiten, wenn Chlor Sie nicht verschlimmert. Wandern in den Abendstunden - wenn die Sonne nicht draußen ist - ist eine weitere gute Wahl. Gewichte zu heben oder eine herzliche Cardio-Klasse zu absolvieren sind ebenfalls einen Versuch wert. Was auch immer Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie genießen, damit Sie es zu einem Teil Ihres langfristigen Plans machen können.