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Modedesignerin und Ex-Spice-Girl Victoria Beckham hat keine Zeit, um am Morgen den Schlummerknopf zu dr├╝cken. Sie will es auch nicht. Sie beginnt ihren Tag fr├╝h. Und da ihre 17 Millionen Follower auf Instagram euch erz├Ąhlen werden, ist ihre Morgenroutine strukturiert, engagiert und ziemlich hardcore.

1. Zwei Stunden Fitness. Jeden Morgen.

Wie sie einst People erz├Ąhlte, l├Ąsst sich die fr├╝her als Posh Spice bekannte K├╝nstlerin nicht schlafen. Stattdessen entscheidet sie sich f├╝r ein einst├╝ndiges Training, bevor ihre Kinder aufstehen.

"Ich stehe ziemlich fr├╝h auf, um 6 Uhr. m. und mache eine Stunde im Fitnessstudio, bevor die Kinder aufstehen ", sagte sie. Sie gibt den Kindern dann das Fr├╝hst├╝ck und p├╝riert Avocados f├╝r den Avocado-Toast ihres zweit├Ąltesten Sohnes Romeo. Dann, sobald Kinderaufgaben erledigt sind, geht sie noch eine Stunde lang zum Training, bevor sie zur Arbeit geht.

Das hast du richtig gelesen. Nicht eine, sondern zwei Trainingsstunden pro Tag. Abgesehen davon, dass es eine gute M├Âglichkeit ist, K├Ârper und Geist zu wecken, hat sich gezeigt, dass Training die nat├╝rliche Produktion von Antioxidantien f├Ârdert, die die Hautzellen sch├╝tzen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bewegung den Blutfluss anregen und Anti-Aging-Effekte haben kann. Aus gesundheitlichen Gr├╝nden bekommt Victoria zwei Daumen hoch f├╝r ihre zwei Stunden.

Das hei├čt, wenn zwei Stunden ├ťbung jeden Morgen un├╝berschaubar oder extrem f├╝r Ihr Fitnesslevel erscheinen, machen Sie sich keine Sorgen. F├╝r die meisten Menschen sind 150 Minuten pro Woche moderate Intensit├Ąt ├ťbung (wie z├╝giges Gehen) oder 75 Minuten pro Woche von hoher Intensit├Ąt ├ťbung (wie Joggen) genug, um k├Ârperlich fit zu bleiben sowie helfen, Probleme wie Diabetes, hohe Cholesterinspiegel, und hoher Blutdruck.

2. Zwei Essl├Âffel Essig. Auf leeren Magen.

Immer wieder neue Trends - vor ein paar Jahren war es Bienenpollen - hat Victoria k├╝rzlich Instagram Stories benutzt, um ihre Lieblingsdinge auf n├╝chternen Magen zu ergr├╝nden, als erstes am Morgen.

"Sei mutig! "Sie erz├Ąhlte ihren Anh├Ąngern und enth├╝llte, dass sie jeden Morgen zwei Essl├Âffel Apfelessig (ACV) auf leeren Magen absenkt. Ihre Marke der Wahl? Bragg's organischer Apfelessig, der die sogenannte "Mutter" enth├Ąlt - Proteine, freundliche Bakterien und Enzyme, von denen einige glauben, dass sie die Grundlage f├╝r den gesunden Nutzen von ACV sind.

Was sind die Vorteile von Apfelessig?

Apfelessig ist weithin bekannt f├╝r eine Vielzahl von angeblichen Vorteilen f├╝r K├Ârper und Darm. Einige trinken es, um die Symptome von Verdauungszust├Ąnden zu kontrollieren, w├Ąhrend Menschen, die Diabetes haben, es helfen k├Ânnen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.Einige sagen, dass es sogar bei der Gewichtsabnahme helfen kann - tats├Ąchlich gibt es klinische Beweise, dass die Essigs├Ąure in Apfelessig die Fettspeicherung reduziert und die Fettverbrennung erh├Âht. Es gibt auch Anzeichen daf├╝r, dass es Ihre S├Ąttigung erh├Âhen kann - das hei├čt, Sie f├╝hlen sich satt und essen deshalb weniger - obwohl mehr Forschung n├Âtig ist.

ACV ist jedoch nicht nur eine gute Nachricht. Zu viel trinken kann eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel kann S├Ąttigungsgef├╝hl auch durch unangenehme Bl├Ąhungen, Appetitlosigkeit und ├ťbelkeit verbunden sein. Essigessig kann den Zahnschmelz angreifen und zu Zahnsch├Ąden f├╝hren. Das sind unter anderem die Gr├╝nde, warum Apfelessig gerade - wie Victoria - in der Regel nicht empfohlen wird.

Um Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu begrenzen, beginnen Sie mit einer kleineren Menge (einem Essl├Âffel oder weniger) in einem Glas Wasser.

3. Ein volles Gesicht des Makes-up. In f├╝nf Minuten.

Wenn du Victoria auf Instagram folgst, wei├čt du, dass sie ein gutes Make-up-Tutorial liebt:

Lass mich dir zeigen, wie man rote Teppich-Augen bekommt ... schau dir die erste meiner Beauty-Video-Serien durch den Link in meinem Bio- und Shop an das Aussehen! x VB #VBxEsteeLauder Verwendete Produkte: Meine Augenpalette in Blanc, Noir, Gris und Bordeaux, Smudgy Matte Eyeliner in Graphit, Eye Kajal in Schwarz Safran Vanille mit Anspitzer und Eye Ink Mascara in Blackest

Ein Beitrag geteilt von Victoria Beckham (@ victoriabeckham) am Sep 1, 2017 um 6: 04am PDT

In einem Video, das mit Vogue geteilt wurde, zeigte die Stilikone ihre F├╝nf-Minuten-Vollgesichtsroutine, die damit beginnt, ihre Haut zu reinigen, zu straffen und zu befeuchten. Sie wendet dann einige grundlegende Ber├╝hrungen an und zeigt, wie Sie Ihr Gesicht in nur wenigen Minuten lebendig und gl├Ąnzend machen. Dank ihrer Trainingsroutine und ihrer gesunden Ern├Ąhrung sieht ihre Haut nicht nur gesund aus - sie ist ist gesund!

Das Mitnehmen

W├Ąhrend Victorias bunter K├Ârper und das strahlende Gesicht ein Beweis f├╝r ihre engagierte Morgenroutine sind, k├Ânnen zwei Stunden t├Ągliches Training und unverd├╝nnte Aufnahmen von Apfelessig mehr sein, als der Arzt bestellt hat die meisten Leute. Ihre Hingabe zum Trainieren, zum guten Essen und zur Pflege ihrer Haut ist jedoch inspirierend. Mit einer konsequenten Routine und ein wenig "Girl Power", k├Ânnen Sie morgens eine produktive Zeit, um Ihren K├Ârper, Darm und strahlendes Gesicht in Schach zu bekommen, bevor Sie den Tag beginnen. Erinnere dich: Wie bei allem, folge nicht blind den Ratschl├Ągen oder Praktiken von Prominenten. Victorias Routine funktioniert, weil es f├╝r sie funktioniert - also sorge daf├╝r, dass deine Morgenroutine genauso gut f├╝r dich funktioniert!

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Allison Krupp ist ein amerikanischer Schriftsteller, Redakteur und Ghostwriter. Zwischen wilden, multi-kontinentalen Abenteuern wohnt sie in Berlin, Deutschland.Schauen Sie sich ihre Website hier an.