Knöchelschmerzen: Ursachen, Home Remedies & Prävention

Knöchelschmerzen bezieht sich auf jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knöcheln. Dieser Schmerz kann durch eine Verletzung, wie eine Verstauchung, oder durch einen medizinischen Zustand, wie Arthritis verursacht werden. Lesen Sie mehr

Knöchelschmerzen bezieht sich auf jede Art von Schmerzen oder Beschwerden in Ihren Knöcheln. Dieser Schmerz kann durch eine Verletzung, wie eine Verstauchung, oder durch einen medizinischen Zustand, wie Arthritis verursacht werden.

Nach Angaben der National University of Health Sciences (NUHS) ist eine Knöchelverstauchung eine der häufigsten Ursachen für Knöchelschmerzen - sie macht 85 Prozent aller Knöchelverletzungen aus. Eine Verstauchung tritt auf, wenn Ihre Bänder (die Gewebe, die die Knochen verbinden) reißen oder sich überdehnen.

Die meisten Knöchelverstauchungen sind seitliche Verstauchungen, die auftreten, wenn der Fuß rollt und der äußere Knöchel sich in Richtung Boden dreht. Diese Aktion dehnt oder reißt die Bänder. Ein verstauchter Knöchel quillt oft für etwa sieben bis vierzehn Tage. Es kann jedoch einige Monate dauern, bis eine schwere Verletzung vollständig verheilt ist.

Einmal verheilt, ist der verstauchte Knöchel manchmal dauerhaft schwächer und weniger stabil als der andere Knöchel. Laut einer Veröffentlichung der American Academy of Family Physicians (AAFP) ist der größte Risikofaktor für eine Verstauchung des Knöchels eine vorherige Verstauchung des Knöchels.

Ursachen von Knöchelschmerzen

Eine Verstauchung ist eine häufige Ursache für Knöchelschmerzen. Schmerzen können auch Folge sein von:

• Arthritis (speziell Osteoarthritis)
• Gicht
• Nervenschaden oder Verletzung, wie Ischias
• blockierte Blutgefäße
• Infektion im Gelenk

Eine Verstauchung ist im Allgemeinen verursacht, wenn der Knöchel rollt oder verdreht, so dass sich der äußere Knöchel zum Boden bewegt und die Bänder des Knöchels reißt, die die Knochen zusammenhalten. Das Knöchelrollen kann auch den Knorpel oder die Sehnen Ihres Knöchels schädigen.

Gicht tritt auf, wenn sich Harnsäure im Körper aufbaut. Diese höhere als normale Konzentration von Harnsäure (ein Nebenprodukt des normalen Zusammenbruchs alter Zellen im Körper) kann Kristalle in den Gelenken ablagern und scharfe Schmerzen verursachen. Pseudogicht ist ein ähnlicher Zustand, in dem sich Kalkablagerungen in den Gelenken bilden. Symptome von Gicht und Pseudogicht sind Schmerzen, Schwellungen und Rötungen.

Arthritis kann auch Knöchelschmerzen verursachen. Arthritis ist die Entzündung der Gelenke. Mehrere Arten von Arthritis können Schmerzen in den Knöcheln verursachen, aber Osteoarthritis ist am häufigsten. Osteoarthritis wird oft durch Abnutzung der Gelenke verursacht. Je älter die Menschen sind, desto eher entwickeln sie eine Arthrose.

Septische Arthritis ist Arthritis, die durch eine bakterielle oder Pilzinfektion verursacht wird. Dies kann zu Schmerzen in den Knöcheln führen, wenn die Knöchel einer der infizierten Bereiche sind.

Behandlung von Knöchelschmerzen zu Hause

Zur sofortigen Behandlung von Knöchelschmerzen zu Hause wird die RICE-Methode empfohlen. Dazu gehören:

• Ruhe - Vermeiden Sie Gewicht auf Ihren Knöchel. Versuchen Sie, sich in den ersten Tagen so wenig wie möglich zu bewegen. Verwenden Sie Krücken oder einen Stock, wenn Sie gehen oder sich bewegen müssen.
• Eis - Beginne damit, dass du mindestens 20 Minuten lang einen Eisbeutel an deinen Knöchel legst. Tun Sie dies drei bis fünf Mal am Tag für drei Tage nach der Verletzung. Dies hilft, Schwellungen und taube Schmerzen zu reduzieren. Gönnen Sie sich 90 Minuten zwischen den Vereisungssitzungen.
• Kompression - Wickeln Sie Ihren verletzten Knöchel mit einer elastischen Bandage, wie eine ACE-Bandage. Wickle es nicht so fest, dass dein Knöchel taub wird oder dass deine Zehen blau werden.
• Elevation - Wenn immer möglich, halten Sie Ihren Knöchel über Herzhöhe auf einem Stapel Kissen oder einer anderen Art von Stützstruktur.

Sie können rezeptfreie Medikamente wie Acetaminophen oder Ibuprofen nehmen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Sobald Ihr Schmerz nachlässt, üben Sie Ihren Knöchel sanft aus, indem Sie ihn im Kreis drehen. Drehe beide Richtungen und halte an, wenn es zu schmerzen beginnt. Sie können auch Ihre Hände verwenden, um den Knöchel sanft auf und ab zu biegen. Diese Übungen werden Ihren Bewegungsumfang zurückgeben und helfen, Ihren Knöchel zu trainieren, wodurch das Risiko einer erneuten Verletzung verringert wird.

Wenn Ihre Knöchelschmerzen eine Folge von Arthritis sind, werden Sie nicht in der Lage sein, den Schmerz zu heilen oder zu beseitigen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie es verwalten können. Es kann helfen:

• topische Schmerzmittel zu verwenden
• NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) zur Verringerung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen
• körperlich aktiv zu nehmen und ein Fitnessprogramm mit moderater Belastung
• zu befolgen üben Sie gesunde Essgewohnheiten
• strecken Sie, um eine gute Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken beizubehalten
• halten Sie Ihr Körpergewicht in einem gesunden Bereich, der die Belastung der Gelenke verringert

Geschrieben von Natalie Phillips

Medizinisch überprüft am 26. September 2015 von Steven Kim, MD

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