Zuhause Dein Arzt Planung für Gesundheit: Erstellen Sie einen "Get Fit" Zeitplan für Ihre Familie

Planung für Gesundheit: Erstellen Sie einen "Get Fit" Zeitplan für Ihre Familie

Anonim

Sie wissen, dass Sie und Ihre Familienmitglieder davon profitieren würden, mehr Bewegung zu bekommen, aber Sie sind sich nicht sicher, wann Sie die Zeit finden sollen. Da jedes Ihrer Familienmitglieder zahlreiche individuelle Verpflichtungen eingehen kann, können Sie versuchen, alle auf die gleiche Seite zu bringen, sich wie Katzen hüten zu fühlen.

Wie kannst du deine Familie ermutigen, fit zu sein, ohne alle verrückt zu machen? Indem Sie einen Plan entwickeln und einen Zeitplan erstellen, wie jedes Familienmitglied mehr Bewegung bekommen kann - sowohl einzeln als auch als Gruppe. Sie und Ihre Familie werden sich eher an Ihre Fitnessziele halten, wenn Sie zusammenarbeiten, um Gesundheit zur Priorität zu machen.

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Jeder für sich selbst

Der erste Schritt zum Erstellen eines "Get Fit" Familienplans ist, die Art der körperlichen Aktivität herauszufinden, die jedes Familienmitglied am meisten genießt. Da die ideale Aktivität und der Ort nicht für alle gleich sind, ist es wichtig zu wissen, wer wann was machen kann.

Beginnen Sie mit einem Kalender, entweder an der Wand oder online. Verwenden Sie die Richtlinien der American Heart Association für körperliche Aktivität als Maßstab und legen Sie ein Trainingsziel von "30 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche" für alle in Ihrer Familie fest.

Ihre Kinder könnten davon profitieren, in der Schule einem internen Sportteam beizutreten oder sich sogar außerhalb der Schule einzuschreiben. Finden Sie heraus, wo und wann sich diese Teams treffen, und helfen Sie Ihren Kindern, Aktivitäten auszuwählen, die ihnen Spaß machen. Fügen Sie für diese Ereignisse Praxen und Spiele zum Get-Fit-Zeitplan der Familie hinzu.

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Jetzt sind Sie an der Reihe. Lassen Sie die Eltern und die Erwachsenen im Haushalt Sportoptionen wählen, die mit dem Zeitplan der Kinder übereinstimmen. Wenn die Nachhilfeschulungen für Kinder dienstags und donnerstags sind, können Sie vielleicht eine laufende Gruppe oder Yogaklasse zeitlich zusammenfassen. Wenn Fußballspiele an Samstagen stattfinden, können Sie das Doppelte tun, indem Sie das Feld für ein Lauftraining umrunden? Loggen Sie Ihre Fitness-Verpflichtungen in den Familienkalender ein.

Familienfokus

Es ist schwer, die ganze Familie zum gleichen Termin zu bekommen, egal zu welchem ​​Anlass. Aber wenn Sie Ihren Get-Fit-Plan verwenden, um die Bande auf Kurs zu halten, haben Sie vielleicht mehr Glück beim Trainingspartner.

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Wochenenden sind die beste Wette für Familienfitness. Wählen Sie einen Tag des Wochenendes, um etwas Zeit für Gruppenaktivitäten zu haben. Machen Sie es lustig und abenteuerlich - Sonntag Nachmittag könnte eine gute Zeit sein, um den Kindern beizubringen, wie man Kajak fährt oder ein neues Schwimmloch zusammen findet. Buchen Sie die Fitnesszeit Ihrer Familie in Ihrem Kalender und machen Sie sich daran gewöhnt.

HealthAhead Tipp: Mit gutem Beispiel vorangehen

Während es immer toll ist, zusammen aktiv zu sein, ist es genauso wichtig, dass du dich anstrengst, ins Fitnessstudio zu gehen oder alleine auf die Trails zu gehen.Wenn Sie Sport zu einer Priorität machen, wird es einfacher für Ihre ganze Familie, in Form zu kommen. Wenn Sie ein gutes Beispiel für einen gesunden aktiven Lebensstil geben, können Sie Ihre Kinder ermutigen, dasselbe zu tun. Übernehmen Sie die Führung, um als Familie in Form zu kommen. Durch die Erstellung eines Fitnessplans und die individuelle und gemeinsame Planung der Aktivitäten jedes einzelnen Teilnehmers sind Sie bald auf dem Weg zur regelmäßigen Fitness.