Die empfohlenen Cholesterinspiegel nach Alter

Ăśbersicht

Eine gute Herzgesundheit ist wie ein Baustein: Sie ist kumulativ. Je früher Sie beginnen, gesunde Lebensstil Entscheidungen zu treffen, desto besser werden Sie sein, wie Sie älter werden. Dies gilt insbesondere, wenn es um hohe Cholesterinwerte geht.

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die von Ihrem Körper hergestellt und in bestimmten Lebensmitteln gefunden wird. Ihr Körper braucht etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren, aber wenn Sie zu viel (zu viel Cholesterin) haben, riskieren Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Das zusätzliche Cholesterin, das nicht von Ihrem Körper verbraucht wird, baut sich in den Wänden der Blutgefäße auf und verursacht Blockaden. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) verdoppelt ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko von Herzerkrankungen.

Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Blut. Es besteht aus Low-Density-Lipoproteinen (LDL) und High-Density-Lipoproteinen (HDL). LDL wird auch "schlechtes" Cholesterin genannt, weil es Ihre Blutgefäße blockiert und das Risiko von Herzerkrankungen erhöht. HDL gilt als "gutes" Cholesterin, weil es hilft, vor Herzkrankheiten zu schützen. Je höher Ihr HDL, desto besser. Schließlich enthält das Gesamtcholesterin eine Triglyceridzahl. Dies sind eine andere Art von Fett, das sich im Körper aufbauen kann. Hohe Triglyceridspiegel und niedrige Konzentrationen von HDL erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen.

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Erwachsene

Cholesterin bei Erwachsenen

Die American Heart Association empfiehlt allen Erwachsenen, ihr Cholesterin alle vier bis sechs Jahre ab dem 20. Lebensjahr zu überprüfen hinaufgehen. Wenn wir älter werden, neigen Cholesterinspiegel dazu, zu steigen. Männer sind generell einem höheren Risiko ausgesetzt als Frauen. Das Risiko einer Frau steigt jedoch, nachdem sie die Menopause erreicht hat. Für diejenigen mit hohem Cholesterinspiegel wird häufigeres Testen empfohlen.

Cholesterin-Diagramm fĂĽr Erwachsene

Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute sind dies die akzeptablen, grenzwertigen und hohen Cholesterin- und Triglyceridwerte fĂĽr Erwachsene. Alle Werte sind in mg / dl (Milligramm pro Deziliter) angegeben.

Gesamtcholesterin HDL-Cholesterin LDL-Cholesterin Triglyceride
gut weniger als 200 40 oder höher weniger als 100 weniger als 149
Grenze 200-239 nicht zutreffend 130-159 150-199
Hoch 240 oder höher nicht zutreffend 160 oder höher 200 oder höher
Niedrig Nicht zutreffend Weniger als 40 Nicht zutreffend Nicht zutreffend
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Kinder

Cholesterin bei Kindern

Kinder, die sind körperlich aktiv, haben eine gesunde Ernährung, sind nicht übergewichtig und haben keine Familiengeschichte von hohem Cholesterinspiegel sind bei einem niedrigeren Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel.

Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass alle Kinder ihr Cholesterin zwischen 9 und 12 Jahren und dann wieder zwischen 17 und 21 Jahren überprüfen lassen.Kinder mit höheren Risikofaktoren, wie Diabetes oder eine Familiengeschichte von hohem Cholesterinspiegel, sollten zwischen 2 und 8 Jahren und wieder zwischen 12 und 16 Jahren überprüft werden.

Cholesterin-Diagramm fĂĽr Kinder

Im Folgenden sind die empfohlenen Cholesterinwerte fĂĽr Kinder nach den National Institutes of Health (NIH). Alle Werte sind in mg / dl (Milligramm pro Deziliter) angegeben.

Gesamtcholesterin HDL-Cholesterin LDL-Cholesterin Triglyceride
gut 170 oder weniger 45 oder höher 110 oder weniger weniger als 75 bei Kindern 0 -9; weniger als 90 bei Kindern 10-19
Borderline 170-199 40-45 110-129 75-99 bei Kindern 0-9; 90-129 bei Kindern 10-19
High 200 oder höher n / a größer als 130 100 oder mehr bei Kindern 0-9; 130 oder mehr bei Kindern 10-19
Niedrig Nicht zutreffend Weniger als 40 Nicht zutreffend Nicht zutreffend
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Nächste Schritte

Lebensstil ändert sich

Die gute Nachricht ist, dass Veränderungen des Lebensstils wirksam dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie sind auch ziemlich einfach und können in jedem Alter durchgeführt werden.

  • Ăśbung: Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und erhöht Ihre HDL-Spiegel. Ziel fĂĽr 30 bis 60 Minuten pro Tag moderaten Cardio.
  • Essen Sie mehr Ballaststoffe: Ersetzen Sie WeiĂźbrot und Pasta durch Vollkornprodukte.
  • Essen Sie gesunde Fette: Olivenöl, Avocado und NĂĽsse haben alle Fette, die Ihr LDL nicht erhöhen.
  • Begrenzung der Cholesterinaufnahme: Reduzieren Sie die Menge an stark gesättigten fetten Lebensmitteln wie Käse, Vollmilch und fettreichen roten Fleisch.
  • Hör auf zu rauchen.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder anders ist. Familiengeschichte und ob Sie andere Bedingungen haben, wie Diabetes, spielt eine Rolle bei Ihren individuellen Risiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂĽber Ihren Cholesterinspiegel und fragen Sie, was er oder sie denkt, dass Ihre Zahlen sein sollten.

"Der Schlüssel ist, während Ihres gesamten Lebens einen normalen Cholesterinspiegel zu haben. Ein Missverständnis ist, dass Menschen jahrelang schlecht kontrolliertes Cholesterin haben können, und dann entscheiden, Maßnahmen zu ergreifen. Bis dahin könnte sich die Plaque bereits gebildet haben ", sagt Dr. Eugenia Gianos, Kardiologe am NYU Langone Medical Center.