Die Shangri-La-Diät

Eine der bizarrsten Diäten, die in den letzten Jahren populär wurde. Die Shangri-La-Diät war eine Erfindung des Psychologieprofessors Seth Roberts. Laut Roberts wurde die Diät so genannt, um Bilder der fiktiven Himalaya-Gemeinde heraufzubeschwören, denn Roberts sagte, genau wie Shangri-La mit Frieden und Ruhe verbunden ist: "Diese Diät bringt Menschen in Frieden mit Essen." Der Name ist schön wunderlich, und die Diät ist auch viel exzentrisch Es hat nur eine Regel: Nehmen Sie 1-3 Esslöffel extra leichtes Olivenöl und / oder 1-2 Esslöffel Zuckerwasser zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten.

Laut Roberts lernt der K√∂rper besonders schmackhafte Speisen mit Kalorien zu assoziieren, was uns zu einem √úbergenuss bei unseren Lieblingsnahrungen f√ľhrt.Das Ergebnis: unkontrollierbare Gewichtszunahme Roberts schlug vor, durch den Verzehr von Oliven√∂l und Zucker Wasser, das Haben Sie Kalorien, aber wenig Geschmack, k√∂nnen Sie Ihren K√∂rper lehren, aufh√∂ren, Geschmack mit Kalorien zu assoziieren. Schlie√ülich wird Ihr K√∂rper wollen weniger von was auch immer Sie essen. Die Idee ist, dass der K√∂rper einen "Sollwert" hat, ein Gewicht, dass es versucht zu erhalten.

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Roberts glaubt, dass der Schl√ľssel zur Gewichtsabnahme darin besteht, das Gewicht zu kontrollieren, das Ihr K√∂rper erhalten m√∂chte, indem Sie verstehen, wie verschiedene Lebensmittel den Sollwert erh√∂hen oder senken k√∂nnen. Insbesondere glaubte er, dass man durch den Verzehr von Oliven√∂l und Zuckerwasser - was er "Nullpunkt-Lebensmittel" nannte - seinen Sollwert auf ein geringeres Gewicht reduzieren k√∂nne.

Andere Vorschl√§ge (aber nicht Anforderungen) der Shangri-La Di√§t: Halten Sie Ihre Nase in irgendeiner Weise auf, um zu vermeiden, dass Sie gute Speisen riechen, sie weniger aromatisch machen und unbekannte Nahrungsmittel essen, weil unbekannte Assoziationen helfen senken Sie den Sollwert (einer von Roberts 'Vorschl√§gen war, Zimt auf Pizza zu legen) und fade Speisen, wann immer m√∂glich, wie p√ľriertes Gem√ľse, einfache Suppenbr√ľhe und Brot ohne Butter.

Das Versprechen

Es wird beworben als "kein Hunger, nichts essen Gewichtsverlust Plan." Die Diät verspricht Freiheit von Hunger und Heißhunger, indem sie ihren Körper lehrt, weniger Nahrung zu wollen. Sobald du deinen Körper trainiert hast, weniger Nahrung zu wollen, wirst du in der Lage sein zu essen, was immer du willst, weil du nur eine kleine Menge willst, und eine kleine Menge von irgendetwas wird nicht wehtun.

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Die Shangri-La-Di√§t wird als ein Paradigmenwechsel im Verst√§ndnis von Di√§ten beworben. Roberts argumentierte, dass sein System auf einem besseren Verst√§ndnis der Funktionsweise von Gewichtskontrollsystemen basierte als andere Di√§ten. Sein Anspruch war, dass bis jetzt fast alle Gewichtsverlust Programme falsch auf strenge Portion Kontrolle konzentriert hatten - fordern, dass eine Art von Lebensmitteln oder andere von Ihrem Men√ľ abgezogen werden. Die Shangri-La-Di√§t verspricht, dass Sie nichts abziehen m√ľssen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.In der Tat, alles, was Sie tun m√ľssen, ist eine kleine Menge extra leichtes Oliven√∂l oder Zuckerwasser zu Ihrer t√§glichen Nahrungsaufnahme hinzuzuf√ľgen, und Sie werden alle beginnen, Pfund zu fallen. Roberts sagte, dass die Shangri-La-Di√§t "fast so einfach ist wie eine Pille und 100 Mal sicherer und weniger teuer."

Pros
  1. Da diese Diät nicht erfordert, dass Sie spezielle Arten von Lebensmitteln kaufen sind nicht viele zusätzliche Kosten.
  2. Diese Di√§t erfordert keine signifikanten √Ąnderungen des Lebensstils und erfordert nicht, dass Sie aufh√∂ren, Ihre Lieblingsspeisen zu essen.

Vor- und Nachteile

Es ist billig und relativ sicher. Da Ihre Mahlzeiten h√∂chstwahrscheinlich aus den gleichen Nahrungsmitteln bestehen, die Sie vor Beginn der Shangri-La-Di√§t zu sich genommen haben, f√ľhrt die Di√§t wahrscheinlich nicht zum Verlust wichtiger N√§hrstoffe oder Vitamine. Es ist auch so preiswert wie Di√§tpl√§ne kommen.

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Die Shangri-La Di√§t ist in vielerlei Hinsicht ansprechend. Es ist sehr einfach und erfordert keine signifikanten √Ąnderungen des Lebensstils. In der Tat ist einer der wichtigsten Grunds√§tze, dass Sie nichts von Ihrer Ern√§hrung oder Ihrem Leben abziehen m√ľssen; Sie m√ľssen nur hinzuf√ľgen. Es gibt keine verbotenen Essensarten, daher wird es diejenigen ansprechen, die nicht bereit sind, ihre Favoriten aufzugeben. Es gibt nichts von der typischen Kalorienz√§hlen oder k√∂rperliche √úbung, die Menschen normalerweise vor einer Di√§t Angst machen.

Auf der anderen Seite werden nicht allzu viele Menschen gl√ľcklich sein, absichtlich milde Nahrung zu essen, und regelm√§√üige L√∂ffel Oliven√∂l oder Zuckerwasser kann unappetitlich sein. Die Di√§t hat keine Richtlinien zur Portionskontrolle und macht keine Anstrengungen, um zu √§ndern, was eine Person tats√§chlich isst. Einfaches Hinzuf√ľgen von Zuckerwasser und Oliven√∂l zu einer t√§glichen Routine von Junk Food wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren oder Sie ges√ľnder zu machen. Die Di√§t geht davon aus, dass die Menschen weniger Nahrung w√ľnschen.

Und genau hier liegt der problematischste Aspekt dieser Di√§tpl√§ne: Die Logik der Shangri-La-Di√§t widerspricht einem gro√üen Teil der aktuellen professionellen Weisheit √ľber die Gewichtsabnahme, und die Jury ist immer noch nicht dar√ľber informiert, ob es tats√§chlich eine legitime Di√§t gibt wissenschaftliche Grundlage f√ľr Roberts 'Set-Point-Theorie. Ein Gro√üteil von Roberts Evidenz beruht auf Selbstexperimenten.

Mit anderen Worten: Die Shangri-La-Diät funktioniert möglicherweise nicht.

Nachteile
  1. Auch wenn kleine Studien Roberts 'Olivenölanspruch bestätigen, ist die Wissenschaft bestenfalls wackelig.
  2. Bei dieser Di√§t m√ľssen Sie nicht ges√ľnder essen oder die Portionsgr√∂√üen kontrollieren. Hinzuf√ľgen von Zucker Wasser und Oliven√∂l zu einer Di√§t von Junk Food wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren.

Healthline sagt

Es gibt eine Wissenschaft, die das Potenzial von Oliven√∂l unterst√ľtzt, das Gef√ľhl der F√ľlle zu erh√∂hen. Eine kleine Studie von 2013 hat herausgefunden, dass das Hinzuf√ľgen von Oliven√∂l oder nur der Duft von Oliven√∂l die S√§ttigung zu steigern scheint.

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In einem zweiten Teil der Studie testeten die Forscher Joghurt nur mit dem Duft von Olivenöl angereichert und fanden heraus, dass die Gruppe, die Joghurt ohne Olivenöl-Aroma verzehrte, durchschnittlich 176 Kalorien mehr pro Tag aß Gruppe mit dem nach Olivenöl duftenden Joghurt.

Ein Problem bei der Gr√ľndung der Shangri-La-Di√§t ist die Behauptung, dass schmackhafte, schmackhafte Lebensmittel m√§sten. W√§hrend dies in einigen F√§llen wahr sein kann, ist es definitiv keine feste Tatsache. Zum einen ist Geschmack eine Frage der Meinung. Noch wichtiger ist, gibt es Tausende und Abertausende von Rezepten f√ľr leckere Speisen, die auch gesund sind.

Noch besorgniserregender ist, dass der Shangri-La-Plan keine Anstrengungen unternimmt, um irgendwelche Lebensstilfaktoren wie k√∂rperliche Aktivit√§t oder die psychologischen Komponenten der Gewichtskontrolle anzugehen. Es gibt keine Richtlinien, wie viel oder welche Nahrung gegessen wird; Die Di√§t geht einfach davon aus, dass die Menschen anfangen werden, weniger zu essen, wenn sie Zuckerwasser und Oliven√∂l zu ihrer t√§glichen Routine hinzuf√ľgen. Ohne die grundlegenderen Aspekte des Gewichtsmanagements zu ber√ľcksichtigen, ist es schwer zu verstehen, wie eine vor√ľbergehende Verringerung des Appetits funktionieren wird, um langfristige Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen. Schlie√ülich empfiehlt Healthline, dass jeder Di√§tplan von einer Zunahme der k√∂rperlichen Aktivit√§t begleitet wird.