Durst Quencher: Hausgemachtes Elektrolytgetränk

Sportgetränke sind heutzutage ein großes Geschäft. Einst nur bei Sportlern beliebt, sind Sportgetränke mehr Mainstream geworden. Experten gehen davon aus, dass der Absatz allein in den USA bis zum Jahr 2018 auf 7,4 Milliarden Liter pro Jahr steigen wird.

Aber sind Sportgetränke notwendig, und wenn ja, gibt es einen DIY-Weg, um die Vorteile von Sportgetränken zu genießen, ohne einen Schlag in den Geldbeutel zu bekommen?

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Traditionelle Sportgetränke liefern leicht verdauliche Kohlenhydrate, um Athleten für längere Trainingseinheiten zu unterstützen. Sie helfen auch, Elektrolyte zu ersetzen, die im Schweiß verloren gehen. Und während Sportgetränke sind sicherlich nicht notwendig für diejenigen, die nicht trainieren, sie sind schmackhafter als Wasser und weniger Zucker als Limonaden.

Teilen Sie Ihr Lieblingsgetränk nach dem Training »

Das Auffüllen von elektrolythaltigen Sportgetränken ist nicht billig, daher ist es vielleicht hilfreich, wenn Sie wissen, wie Sie Ihr eigenes Getränk herstellen können. Sie können Geld sparen und Ihre eigenen Aromen kreieren. Folge einfach dem unten stehenden Rezept!

Dinge, die Sie im Auge behalten sollten

Experimentieren Sie mit Aromen, wie mit Limette anstelle von Zitrone, oder wählen Sie Ihren Lieblingssaft. Versuchen Sie einfach, die Zutaten so nah wie möglich am Rezept zu halten. Sportgetränke werden in einer bestimmten Konzentration hergestellt. Sie bieten ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten zu Brennstoff und Natrium, um die Hydration aufrecht zu erhalten. So können Sie sie so einfach und schnell wie möglich verdauen.

Die Zugabe von zu viel Zucker kann bei Personen mit empfindlichem Magen-Darm-Trakt zu Magenbeschwerden während des Trainings führen. Wenn Sie zu wenig Zucker hinzufügen, können Sie die Menge an Kohlenhydraten senken, die Sie vor, während oder nach dem Training erhalten. Dies kann Ihre Leistung und die Fähigkeit zum Auftanken beeinträchtigen.

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Schließlich, obwohl Sie nicht viel Kalium oder Kalzium im Schweiß verlieren, sind sie immer noch wichtige Elektrolyte zu ergänzen. Dieses Rezept verwendet eine Mischung aus Kokosnusswasser und normalem Wasser, um einen abwechslungsreicheren Geschmack zu bieten und etwas Kalium und Kalzium hinzuzufügen. Fühlen Sie sich frei, nur Wasser zu verwenden, wenn Sie bevorzugen.