Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer-Tee?

Ingwer wird seit Jahrtausenden verwendet, um Speisen zu w├╝rzen und Beschwerden zu behandeln.

In Asien heimisch, Ingwer - die bl├╝hende Pflanze der Familie Zingiberaceae - kann der indischen oder thail├Ąndischen K├╝che einen k├Âstlichen Geschmack verleihen oder Teil eines ganzheitlichen Kr├Ąuterregimes zur Linderung von arthritischen Schmerzen sein. Ingwer hat eine lange Liste von vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteilen, und t├Ąglich Ingwer Tee trinken kann mit allem von Reisekrankheit zur Krebspr├Ąvention helfen.

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Brauchen Sie Beweise? Schauen Sie sich unsere Anleitung zu den Vorteilen von Ingwertee an.

Wenn es Bewegung im Ozean gibt

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwertee helfen kann, Symptome wie Schwindel, Erbrechen und kalter Schwei├č zu beruhigen. W├Ąhrend Ingwer kein Allheilmittel ist und nicht alle Studien ├╝ber seine Vorteile einig sind - Studien zeigen, dass Medikamente gegen Reisekrankheit am besten funktionieren - es ist frei von l├Ąstigen Nebenwirkungen wie Schl├Ąfrigkeit und Mundtrockenheit.

Wenn Ihr Magen ist alles durcheinander

Gesundheitsexperten glauben, die aktiven Komponenten in Ingwer - ├Ątherische ├ľle und Phenolverbindungen wie Gingerols - kann helfen, verschiedene Arten von ├ťbelkeit, einschlie├člich morgendlicher ├ťbelkeit, ├ťbelkeit aus Krebs-Chemotherapie und ├ťbelkeit nach der Operation. Informieren Sie sich vor der Anwendung von Ingwer nach der Operation unbedingt bei Ihrem Arzt oder Arzt, da dies die Gerinnung beeintr├Ąchtigen kann.

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Wenn Sie Ihr Herz sch├╝tzen m├╝ssen

Forschung hat gezeigt, dass die Mineralien und Aminos├Ąuren in Ingwer positive Auswirkungen auf das Herz haben k├Ânnen. Die Gew├╝rzpflanze kann helfen:

  • niedrigerer Blutdruck
  • Herzinfarkte vermeiden
  • Blutgerinnsel vorbeugen
  • Sodbrennen lindern
  • Cholesterin senken
  • Durchblutung verbessern
  • Herzkrankheiten vorbeugen < 999> Wenn Sie Pfunde versch├╝tten m├Âchten

Eine Studie der Columbia University mit 10 ├╝bergewichtigen M├Ąnnern ergab, dass das Trinken von hei├čem Ingwertee helfen kann, sich satt zu f├╝hlen und Hungergef├╝hle zu lindern und somit ein nat├╝rliches, gesundes Gewichtsmanagement-Tool zu sein.

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Andere Studien haben herausgefunden, dass Ingwer helfen kann, die Verdauung zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu stimulieren, sogar mit ├Ąhnlichen Effekten wie Gewichtsverlust Medikamente. Ingwer kann dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern, obwohl in diesem Bereich mehr Forschung erforderlich ist.

Wenn Sie K├Ârperschmerzen lindern m├╝ssen

Ingwer wurde seit Jahren zur Behandlung von Entz├╝ndungen eingesetzt. Eine Studie schlug vor, dass die bl├╝hende Pflanze Eigenschaften haben k├Ânnte, die helfen, Schmerzen von Osteoarthritis des Knies zu lindern.

Es wird auch vorgeschlagen, dass Ingwertee Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und andere Muskelschmerzen und -schmerzen lindern kann.

Wenn Sie eine Krankheit abwehren wollen

Es wird angenommen, dass die Antioxidantien in Ingwer Ihre Immunit├Ąt st├Ąrken und Stress reduzieren k├Ânnen.Das Einatmen des Dampfes aus Ingwertee kann auch helfen, Stauungen und andere Atemprobleme durch Erk├Ąltung oder Umweltallergien zu lindern.

Noch wichtiger ist, Forschung hat gezeigt, dass Ingwer Krebs tats├Ąchlich verhindern kann. Eine Studie fand heraus, dass Gingerol Darmkrebszellenwachstum unterdr├╝ckt; Dies wurde jedoch nur bei M├Ąusen beobachtet und muss in Studien am Menschen best├Ątigt werden. Ein anderer zeigte, dass der gesamte Ingwerextrakt die Prostatatumorgr├Â├če bei M├Ąusen um mehr als 55 Prozent verringerte.

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Machen Sie k├Âstlichen Ingwer-Tee zu Hause

Hier ist ein leicht zu folgen Rezept f├╝r die Herstellung Ihrer eigenen Ingwertee. Sie ben├Âtigen:

4 bis 6 gesch├Ąlte, d├╝nne Scheiben roher Ingwer (f├╝gen Sie weitere Scheiben f├╝r st├Ąrkeren Ingwertee hinzu)

  • 2 Tassen Wasser
  • optional: Saft aus einer halben Limette und Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack
  • Zuerst die Ingwerwurzel waschen und schrubben. Danach den Ingwer sch├Ąlen und d├╝nn sch├Ąlen. F├╝llen Sie einen mittleren Topf mit 2 Tassen Wasser. Die Ingwerscheiben ins Wasser legen und 10 bis 20 Minuten kochen lassen, je nachdem, wie stark und w├╝rzig Sie Ihren Tee m├Âgen. Von der Hitze nehmen. F├╝gen Sie Limettensaft und Honig (oder Agave) hinzu, um zu schmecken.

Sie k├Ânnen Ingwertee auch mit Milch zubereiten. Kochen Sie Ihre Ingwerwurzelscheiben in 1 Tasse Wasser f├╝r 10 Minuten, dann vom Herd nehmen und 2 Tassen Milch hinzuf├╝gen. Die Milch und den Ingwer f├╝nf Minuten k├Âcheln lassen. Dienen Sie in Ihrer Lieblings-Tasse.

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Was Sie im Auge behalten sollten

Es gibt Nebenwirkungen beim Verzehr von Ingwertee, obwohl nur wenige in kleinen Dosen mit Ingwer in Verbindung gebracht werden.

Am h├Ąufigsten berichten Menschen ├╝ber Bl├Ąhungen, Bl├Ąhungen, Sodbrennen und ├ťbelkeit als mit Ingwer zusammenh├Ąngende Nebenwirkungen. Und denken Sie daran, da Ingwer auch bekannt ist, den Blutdruck zu senken, sollten Menschen mit Blutverd├╝nnern, Blutdruckmedikamenten oder Diabetesmedikamenten ihren Arzt konsultieren, bevor sie zus├Ątzlichen Ingwer verzehren.

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Imbiss

Auch wenn der Verzehr von Ingwer mit Vorsicht ist, ist Ingwertee immer noch eine einfache, k├Âstliche und nat├╝rliche M├Âglichkeit, Krankheiten zu bek├Ąmpfen und eine gute Gesundheit zu f├Ârdern, ohne die Bank zu sprengen.

Also, lehn dich zur├╝ck mit deinem Lieblings-Ingwertee, atme ein, nippe langsam und genie├če.