3 Säfte Gut für Verstopfung Relief

Viele Menschen erleben von Zeit zu Zeit Verstopfung, und es kann unangenehm sein. Wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie sich vielleicht, was Sie zu Hause tun können, um zu helfen. Auch wenn es einfach scheint, kann das Trinken bestimmter Säfte die Dinge wieder in Bewegung bringen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mehr über Verstopfung zu erfahren, welche Säfte zur Linderung beitragen und wann Sie Ihren Arzt kontaktieren sollten.

Was sind die Symptome von Verstopfung?

Die Obstipation ist laut der Mayo Clinic in der Regel auf weniger als drei Stuhlgänge pro Woche begrenzt. Auch wenn Sie regelmäßig auf die Toilette gehen, können Probleme mit dem Stuhlgang ein weiteres Zeichen für diesen Zustand sein.

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Zu ​​den Symptomen der Obstipation zählen:

• seltener Stuhlgang
• harte oder klumpige Stühle
• Anstrengung mit Stuhlgang
• sich verstopft fühlen oder wie Sie Ihren Stuhl nicht vollständig entleeren können Eingeweide
• brauchen Hilfe, um Ihr Rektum zu entleeren, zB mit Ihren Händen oder Fingern.

Welche Komplikationen treten bei Verstopfung auf?

Gelegentliche Anfälle von Verstopfung sind normalerweise kein Grund zur Besorgnis. Wenn jedoch Verstopfung häufig auftritt oder mehrere Wochen oder länger andauert, können andere Komplikationen auftreten. Zu den Komplikationen der Verstopfung zählen:

• Hämorrhoiden
• Analfissuren
• Fäkalienimpression
• Rektumprolaps

Was verursacht Verstopfung?

Die Ursache der Verstopfung zu diagnostizieren ist nicht immer einfach. Im Allgemeinen tritt gelegentlich Verstopfung auf, wenn Abfall zu langsam durch Ihr Verdauungssystem bewegt. Es kann sich aufbauen und hart und trocken werden, so dass der Stuhl schwer zu passieren ist.

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Gründe für chronische Obstipation:

• Blockaden im Kolon oder Rektum
• Nervenprobleme im Kolon oder Rektum
• Beckenbodenbeschwerden
• Hormonstörungen, B. Diabetes, Schwangerschaft, Hypothyreose oder Hyperparathyreoidismus

Wenn Sie eine plötzliche Veränderung Ihres Stuhlgangs bemerken, ist es ratsam, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Untersuchung durchzuführen, insbesondere, wenn die Veränderung anhält oder Sie Unbehagen verursacht.

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Was sind die Risikofaktoren für Verstopfung?

Manche Menschen haben ein höheres Verstopfungsrisiko, darunter:

• ältere Erwachsene
• Frauen
• Menschen mit einer Dehydrierung
• Menschen mit einer schlechten Ernährung
• Personen, die nicht genug Sport bekommen <999 > Menschen, die bestimmte Medikamente wie Beruhigungsmittel und Betäubungsmittel einnehmen
• Wie kann Saft helfen und wer kann ihn trinken?

In einer Studie im Journal der American Academy of Nurse Practitioners fanden Forscher heraus, dass bestimmte Säfte helfen können, den Wassergehalt und die Häufigkeit von Stuhlbewegungen zu erhöhen. Diese Säfte enthalten Sorbitol, welches ein nichtabsorbierbares Kohlenhydrat ist.

Saft kann ein bequemes Heilmittel zu Hause sein.Die meisten pasteurisierten Säfte haben das Potenzial, Verstopfung zu lindern. Aber Säfte, die natürlich vorkommenden Sorbit enthalten, einschließlich Pflaumen-, Apfel- und Birnensaft, können Ihre beste Wette für die Erleichterung der Verstopfung sein.

Saft ist eine gute Option für Menschen aller Altersgruppen, aber nicht unbedingt für Säuglinge. Verstopfung bei Säuglingen beginnt typischerweise nach der Einführung von Feststoffen zu passieren. Kontaktieren Sie den Kinderarzt Ihres Babys, um Anweisungen zu erhalten, was Sie Ihrem Baby geben können, wenn sie verstopft sind.

Säfte und Dosierung

Wenn Sie sich entscheiden, Saft zu trinken, um Verstopfung zu lindern, denken Sie daran, dass eine kleine Menge Saft alles sein kann, was Sie brauchen. Für beste Ergebnisse empfiehlt die Cleveland Clinic, dass Erwachsene nur einmal die Hälfte einer vollen Tasse Saft trinken, einmal am Tag, vorzugsweise am Morgen. Sie sollten auch versuchen, acht oder mehr Tassen Flüssigkeit jeden Tag zu trinken, um zu helfen, regelmäßig zu bleiben.

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Pflaumensaft

Der beliebteste Saft zur Linderung von Verstopfung ist Pflaumensaft. Jedes 8-Unzen-Glas enthält etwa 2,6 Gramm Faser. Das sind 10 Prozent Ihres täglichen Bedarfs. Während die Faser Ihren Stuhl auffüllen kann, hilft der Sorbit im Pflaumensaft, sie weicher zu machen, wodurch sie leichter passieren. Pflaumensaft ist auch eine gute Quelle für Vitamin C und Eisen.

Trockenpflaumen oder Pflaumen zu essen, ist eine weitere Möglichkeit, Verstopfung abzuwehren. In der Tat schlägt eine Studie vor, dass Pflaumen als Erstlinientherapie im Umgang mit Verstopfung betrachtet werden sollten.

Apfelsaft

Apfelsaft kann Ihnen einen sehr sanften Abführeffekt verleihen. Apfelsaft wird oft für Kinder empfohlen, die Verstopfung haben, weil sie ein relativ hohes Verhältnis von Fructose zu Glukose und Sorbit enthält. Aber aus diesem Grund kann es in großen Dosen auch Darmbeschwerden verursachen.

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Sie könnten denken, dass das Essen von Apfelmus Verstopfung helfen würde, aber das ist nicht der Fall. Apfelmus enthält einen höheren Anteil an Pektin als Apfelsaft. Pektin ist eine Substanz, die Ihrem Stuhl Fülle hinzufügen wird. Es wird fester und schwieriger zu passieren, was es zu einer besseren Wahl nach Durchfallerkrankungen macht.

Birnensaft

Eine weitere gute Option ist der Birnensaft, der viermal mehr Sorbit enthält als Apfelsaft. Dieser Saft wird auch oft für Kinder mit Verstopfung empfohlen. Birnensaft ist nicht so reich an Vitaminen wie Pflaumensaft, aber viele Kinder bevorzugen seinen Geschmack.

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Andere Getränke

Sie können sich auch etwas entspannen, wenn Sie einen Spritzer Zitronensaft in ein Glas warmes Wasser mischen. Andere Getränke, die helfen können, sind Kaffee, Tee und warme oder heiße Flüssigkeiten im Allgemeinen. Es ist am besten, sich von kohlensäurehaltigen Getränken fernzuhalten, bis sich Ihre Verstopfung auflöst.

Weitere Informationen: 6 Natürliche Verstopfungshilfsmittel »

Mögliche Nebenwirkungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Verstopfung leiden, aber Bedenken haben, Saft zu trinken. Wenn Sie eine Bedingung haben, die erfordert, dass Sie einer eingeschränkten Diät folgen, ist Saft möglicherweise keine gute Wahl für Sie. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater Ihnen raten, Getränke zu vermeiden, die Zucker enthalten, einschließlich Saft.Wenn Sie Diabetes haben, aber immer noch Saft trinken, schlägt die American Diabetes Association vor, Säfte zu wählen, die 100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz enthalten. Im Durchschnitt enthält 4 Unzen oder etwa eine halbe Tasse Saft etwa 15 Kohlenhydrate und 50 oder mehr Kalorien.

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Im Allgemeinen ist es eine gute Idee, Ihre Saftaufnahme zu begrenzen. Ein Überschuss an Zuckern, die in Säften enthalten sind, wie zum Beispiel Fruktose, kann aufgrund von Malabsorption Bauchschmerzen verursachen. Kinder unter 10 Jahren sind besonders anfällig für gastrointestinale Beschwerden. Es zeigt sich oft als Durchfall und Bauchschmerzen.

Outlook

Überwachen Sie Ihren Stuhlgang, um zu sehen, ob der Saft hilft. Selbst wenn Sie keinen Unterschied bemerken, ist es am besten, Ihre Aufnahme nicht zu erhöhen. Trinken mehr Saft könnte zu Durchfall und anderen Arten von Bauchbeschwerden führen.

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Sie sollten Ihrem Arzt mitteilen, wenn Ihre Verstopfungssymptome länger als drei Monate anhalten. Sie können chronische Verstopfung haben. Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt wissen zu lassen, wenn Sie bemerkenswerte und anhaltende Veränderungen in Ihrem Stuhlgang haben.

Tipps zur Verhinderung von Verstopfung

Neben dem Konsum von mehr Flüssigkeit und Fruchtsäften können Sie weitere Veränderungen der Lebensweise vornehmen, die Ihrer Verstopfung helfen können:

Versuchen Sie, an den meisten Wochentagen mehr Bewegung zu haben.

• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, um sicherzustellen, dass Sie genug Ballaststoffe bekommen.
• Halten Sie sich nicht am Stuhlgang fest. Wenn Sie den Drang verspüren, gehen Sie so schnell wie möglich ins Badezimmer.
• Sprinkle ein paar Esslöffel unverarbeitete Weizenkleie auf deine Müsli, Smoothies und andere Nahrungsmittel.
• Wenn die Wahl des Lebensstils nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie ein zugrunde liegendes Problem, das Ihre Verstopfung verursacht. Ihr Arzt kann auch mit Ihnen über Behandlungsmöglichkeiten sprechen, damit Sie wieder normal werden.

Glatte Bewegungen: Yoga bewegt sich gegen Verstopfung »